11 Tiché správanie skutočne nešťastného človeka

Keď sme uviaznutí na emocionálne nízkom mieste, je ťažké sa vytiahnuť z tmy a vrátiť sa k svetlu. Pre nešťastného človeka sa môže cítiť úplne nemožné podniknúť aj malé kroky na zmenu toho, ako sa cítia. Hovorí sa, že Misery miluje spoločnosť, ale v skutočnosti tiché správanie skutočne nešťastného človeka ich udržuje vo vzdialenosti od ľudí, ktorých milujú.

Žiadny pocit nie je trvalý, aj keď sa cíti, že bolesť a nepohodlie budú trvať večne. Nešťastný človek by sa mohol snažiť posunúť svoju perspektívu sám o sebe, ale ak dokážu zhromaždiť svoju odvahu a osloviť pomoc, zistí, že nie sú takí, ako si myslia.

Tu je 11 tichých správaní skutočne nešťastného človeka

1. Radí sa za to, že sú chybní

Pre niekoho, kto je nešťastný, každá chyba je pripomienkou toho, ako sú bezcenné. Možno nič nepovie nahlas, ale v tichých hĺbkach ich mysle ich vnútorný kritik neustále nadáva. Majú tvrdý a neodpustiteľný vnútorný dialóg, ktorý sa zdá, že sa nemôžu vypnúť.

Ako Odborníci z tímu psychológie CBT poukázali na sebakritickú ľudí, aby sa hodnotili seba a svoje činy sa veľmi tvrdo zameriavali na nedostatky a chyby slabých stránok. “ Poškodenie sebakritiky je jemné, ale pretrvávajúce vyvolávajúce negatívne pocity, ako je sklamanie smútku a bezcennosť.

Byť sebakritický sťažuje zvládanie pochybností Čo znamená, že mizerní ľudia neveria, že vykonajú pozitívne zmeny. Jedným z krokov, ktorý môže urobiť ticho nešťastný človek, aby si vybudoval svoju dôveru, je identifikovať a pripomenúť si svoje silné stránky.

Poskytovanie hlasu tým častiam, na ktoré sú hrdí, vytvára základ pre sebavedomie. Aj keď je to ťažké, skutočne mizerný človek je úplne schopný nahradiť svoje kritické myšlienky, aby mohli objaviť seba-lásku.

2. Myslia na veci, ktoré nemôžu zmeniť

Skutočne mizerný človek sa často stratí vo svojej vlastnej mysli ticho ťažba minulosti pre miesta, ktoré sa pokazili a obávali sa, čo má prísť. Ich vnútorný život je vakily medzi ľútosťou o tom, čo sa už stalo, a zúfalstvom pre budúcnosť, ktorá sa ešte nerozvinula.

Ruminácia zahŕňa obydlie v minulosti a prehrávanie vašich chýb. Ako psychológ Nick Wignall Popísal to „Okrem toho, že vás robí úzkostlivými a depresívnymi chronicky prežúvaním minulých chýb a zlyhaní, tiež trénuje váš mozog, aby veril, že nie ste dôveryhodní.“

„Starosť o budúcnosť je druhou stránkou prežúvania minulosti,“ pokračoval. „Jedinou vecou, ​​ktorú obávajú, vedie k stresu a úzkosti v okamihu [a] nízkej sebavedomia a nedostatku dôvery z dlhodobého hľadiska.“

Mať určitú ľútosť je súčasťou ľudskej skúsenosti, ale zameriavať sa na ňu tak hlboko, že zabráni tomu, aby človek žil v súčasnosti, receptom na to, že je ticho nešťastný.

3. Potláčajú svoje emócie

Emocionálna represia je ďalším náznakom skutočne nešťastnej osoby. Roj ich negatívnych emócií je príliš ohromujúci na to, aby si sedel, a jediný spôsob, ako vedia, ako zvládnuť svoje utrpenie, je úplne vypnutie. Existujú ako okoloidúci vo svojom vlastnom živote, pretože sú tak hlboko disociovaní.

Odpojenie im bráni v pocite tvrdých pocitov, ale tiež je pre nich takmer nemožné získať prístup k akýmikoľvek pozitívnymi emóciami. A ako jeden Štúdia z Medzinárodného denníka praxe a výskumu psychoterapie Nájdené potláčanie emócií môže spôsobiť, že duševné a fyzické zdravie človeka trpí zvýšením pravdepodobnosti depresie nízka sebaúcta zvýšila agresiu a vysoký krvný tlak medzi mnohými ďalšími.

Tieto Ľudia sa stále cítia znecitlivení To je jeden z dôvodov, prečo je tlačiť dole zložité pocity také problematické: v skutočnosti to nikomu nepomôže cítiť sa lepšie. Ľudia si musia dovoliť zažiť bolesť, ak chcú tiež cítiť radosť. Celý rozsah ľudských emócií je neúprosne zviazaný a zatvorený od jedného znamená, že ste sa od všetkých vypínali, či chcete alebo nie.

4. Vždy očakávajú najhoršie

Každý sa obáva budúcnosti na určitej úrovni, ale skutočne nešťastný človek nemôže vládnuť vo svojich obavách, takže vždy očakávajú najhoršie. Sedieť s neistotou, čo by sa mohlo stať, je pre nich nesmierne ťažké a snažia sa držať aj najmenšieho množstva nádeje.

Ako vysvetlil Wignall „Katastrofizácia je mentálny zvyk predstaviť si najhoršie ... Vďaka tomu je svet vyzerať oveľa desivejší a bezútešnejší, ako je.“ Keď sa katastrofizácia stáva neustálym zvykom, tieto negatívne myšlienky môžu byť tak zakorenené v myšlienkovom procese človeka, že sa stáva sebestačným proroctvom.

„Keď si neustále povieš, ako sa všetko ukáže strašne, neprekvapte, ak ti mozog začne hovoriť, že všetko je hrozné,“ poznamenal Wignall. „Ak neustále katastrofuje, nebudete mať žiadnu pozornosť pre všetky veci vo vašom živote, ktoré sa darí dobre. A to je skutočné Tragédia tohto mentálneho zvyku katastrofizácie : Oradí vás o všetku radosť a pozitivitu, ktorá je už vo vašom živote. “

5. Izolujú sa

Ľudia, ktorí sú mizerní, sa tak uviazli vo svojej osamelosti, že nevidia cestu von, ktorá ich len núti vytlačiť všetkých ešte viac. Obávajú sa, že ich utrpenie z nich robí bremeno ľudí, ktorých milujú, takže sa zavreli a stratili spojenie so svojou komunitou.

Nikto nie je ostrov a predstiera, že zvyšujeme iba náš zmysel pre zúfalstvo. Skutočne mizerní ľudia postavili barikády a postavili okolo seba pevnosť, pretože mylne veria, že ich bude chrániť pred pocitom bolesti a chrániť ostatných pred tým, kým sú.

Ale časť milovania iného človeka ich miluje v ťažkých časoch. Pustenie ostatných môže zmierniť najhlbšie utrpenie a je to jediný spôsob, ako zachrániť svoj vlastný život.

6. Majú ťažké nájsť smer v živote

Skutočne mizerný človek sa často cíti, akoby im chýbala agentúra vo svojom vlastnom živote, čo sťažuje nájsť svoj skutočný sever. Majú tendenciu vznášať sa s tým, že im umožňujú rozhodnutia, namiesto toho, aby sa pýtali, ako skutočne chcú žiť. Výsledkom je, že skončia s prácou, na ktorej sa nestarajú, ale nestarajú sa dosť na to, aby našli niečo nové.

Skutočne mizerný človek berie veci, keď príde, ale nikdy nie sú splnené. Sú odrezané od toho, čo skutočne chcú čo sťažuje lokalizáciu ich vášní. Cítia sa, že sa unášajú svetom bez jasného smeru, ale nevedia, ako sa zakotviť.

Vyhýbajú sa tomu, že robia zložitú vnútornú prácu zapojenú do sebazlepšovania. Nepochybujú o svojich hodnotách, aby zistili, čo skutočne chcú, aby zostali potichu nešťastní.

7. Bojia sa zlyhania

Skutočne nešťastný jednotlivec sa bojí robiť niečo zlé, pretože oni Nemáte dostatočne silný zmysel pre vlastnú hodnotu rozlišovať medzi zlyhaním pri konkrétnej úlohe a zlyhaním. Neskúšajú nové veci, čo znamená, že žijú úzko definovaný život.

Pokus a zlyhanie je akt statočnosti. Akonáhle je skutočne mizerný človek schopný preformulovať, ako sa uvažujú o tom, že sa chyby, otvorí sa celý svoj život, a budú sa transformovať.

Vo svojej knihe „Nezabudnite dýchať“ psychoterapeut shonda morálny napísal „Je nekonečne produktívnejšia motivácia a postavenie zdravého rozumu na precvičovanie prenosu pojmov„ chýb “a„ zlyhania “ako potenciálnych vzdelávacích príležitostí, ktoré sú.“

„Niekedy to najlepšie, čo môžete urobiť, je dýchať, dajte jednu nohu pred druhou odmietnutím nechať strach, aby vás udržiavala dole a použila to, čo ste sa naučili, aby ste múdro láskavo informovali svoje ďalšie rozhodnutie,“ uzavrela.

8. Spoliehajú sa na okamžité uspokojenie, aby sa cítili šťastní

Je ľahké spadnúť do pasce okamžitého uspokojenia. Dopamín, ktorý dostávame z získania toho, čo chceme, presný okamih, ktorý chceme, sa cítime dobre, ale pravda je Je to dutá forma šťastia a nikdy netrvá tak dlho ako to chceme.

Keď sa ľudia zameriavajú na oneskorenie uspokojenia, položili základy pre dosiahnutie svojich dlhodobých cieľov a prežívanie svojich snov. Skupina psychológie Veľkých jazier poznamenal, že „oneskorené uspokojenie sa týka schopnosti odolávať pokušeniu okamžitej odmeny v prospech podstatnejšej odmeny za potenciálne neurčenému neskoršiemu dátumu“.

„Oneskorené uspokojenie nám umožňuje zvládnuť naše emócie a naše reakcie na tieto emócie“, vysvetlili. „Pomáha nám to vyhnúť rýchlym opravám v našom úsilí o zmariť alebo ignorovať nepríjemné pocity a podporuje zdravé zapojenie a spracovanie zložitých emócií.“

Skutočne mizerný človek by mohol uveriť, že okamžité uspokojenie z nich robí menej nešťastnými, ale v skutočnosti to len znásobuje ich utrpenie.

9. Minimalizujú svoj vlastný úspech

Skutočne mizerný človek sa snaží nechať žiariť, aj keď si úplne zaslúžia stáť v centre pozornosti. Ticho minimalizujú svoje úspechy a Odmieta každého, kto im dá chválu .

Hovoria veci ako „Ach, nebolo to také ťažké“ alebo „nie je to také zvláštne“, keď skutočne tvrdo pracovali a čo v dôsledku toho dosiahli, bolo neuveriteľne zvláštne. Snažia sa prijať svoj vlastný úspech a uznať ich hodnosť. Možno to nepovedajú nahlas, ale potichu fungujú pod presvedčením, že nikdy nie sú dosť dobrí.

Vo svojej knihe „Dary nedokonalosti“ Brené Brown ponúkol antidotum proti tomu, aby sa prelievalo, že nie je dosť písania “bez ohľadu na to, čo sa stane a koľko zostane späť, som dosť. V noci sa chystá spať áno, som nedokonalý a zraniteľný a niekedy sa bojím, ale to nemení pravdu, že som tiež odvážny a hodný lásky a príslušnosti. ““

10. Držia sa nerealistických očakávaní

Jedným z tichých správaní skutočne nešťastného človeka je to, že sa pripravili na zlyhanie stanovením štandardov, ktoré sú príliš vysoké na to, aby sa im skutočne dostali. Sú to perfekcionisti v srdci a používajú svoje nerealistické očakávania, aby sa udržali uväznené vo svojom vlastnom utrpení.

Monica Ramunda Licencovaná profesionálna poradkyňa a terapeutka opísal pokles toho, že je perfekcionistom, ktorý odhaľuje, ako perfekcionistická mentalita drží ľudí späť. „Dokonca aj to najlepšie by to mohlo byť lepšie,“ vysvetlila. Bojujete s tým, že vidíte čokoľvek, čo produkujete tak dobre, a držíte sa nerealistických štandardov.

Pokračovala v „rastovom myslení vás môže povzbudiť, aby ste prijali, že sa neustále zlepšujete a rastie. Veci nemusia byť perfektné na to, aby ste boli a stále sa môžete baviť s vedomím, že sa učíte po ceste. ““

Keď sa skutočne mizerní ľudia dajú povolenie prestať sa zameriavať na nemožné, dozviete sa, koľko sú skutočne schopní robiť.

11. Nepožiadajú o pomoc

Mizerní ľudia udržiavajú a Dlhý zoznam výhovoriek o tom, prečo nemôžu požiadať o podporu . Nechcú nikoho obťažovať. Nemyslia si, že ich problémy sú v skutočnosti také zlé. Nechcú sa zdať slabé. Nechcú sa otvárať možnosti, že ich ľudia, ktorých milujú, odmietnuť.

Ich neschopnosť požiadať o pomoc udržiava skutočne nešťastného človeka v bahne a bahne svojho vnútorného nepokoja. Spoliehanie sa na iných ľudí neznamená, že sú slabí alebo neschopní. Znamená to len, že sú ľudia ako vy, ako ja, ako ja, všetci, ktorí potrebujú podporu, aby sme získali, všetci sme.