40 prípravných receptov kuracieho jedla, ktoré sa nikdy nudia

Miluješ myšlienka prípravy na jedlo ... ale citrón losos a dusený brokolica sú také vzrušujúce po tretej noci v rade. Preto som hľadal lákavé chutné jedlá, ktoré sú rovnaké diely jednoduché a uspokojujúce, aby ste si prerušili večere.

Hľa: 40 prípravných receptov kuracieho jedla, ktoré sú tak prekliate chutné (dokonca aj v deň štvrtého dňa), odpočítavate minúty, až kým nebude čas znova sa vykopať. Moje obľúbené siahajú od polievok s maximálnymi vopredami (napríklad pikantný pomalý kuchár zelený kurací chilli ) do mrazničiek siete (ako Ľahké zelené kuracie enchiladas ) k dojčenským náležitostiam (ako Kokosové kuracie tendre ).

1. Ľahké zelené kuracie enchiladas

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: pre začiatočníkov si vyrábajú vysoké bielkovinySlúži: 3 až 4

Poďakovať kuracie mäso z rotisserie kúpené v obchode Tento Zesty Main je vzdialený iba osem ingrediencií (nepočítajte svoje obľúbené zálievky, ako je avokádo smotana a koriander). „Zhromaždite niekoľko kamarátov, aby pomohli vyvaliť tortilly a potom udusiť enchilady v zelenej omáčke, ktorá je ľahšia a jasnejšia ako obvyklá odroda“ bývalý editor potravín PureWow Senior Food Editor Katherine Gillen vysvetľuje. P.S.: Udržiava sa v chladničke a mraznička ako kúzlo.

2. Make-AHEAD PICCICKÉ KURIER A RICE ŠALÁT

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: Vyrobte si prednosť davu bez mliekaSlúži: 6 až 8

Šaláty bez šalátu FTW. Namiesto toho sa Gillen opiera o červenú kapustu za farebnú misku, ktorá bude držať jej chrumkavosť v chladničke celé dni. Ešte lepšie vám tento omračovač vydrží šesť až osem jedál. „Používajte kuracie mäso z rotisserie na dokonalé pohodlie alebo si uvarte svoje vlastné kuracie prsia, ak máte čas“ Gillen radí.

3. Ľahká kuracie tortellini polievka

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: pre začiatočníkov priateľom pre začiatočníkov s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 4

„Je to rovnako upokojujúce ako klasická polievka z vaječných rezancov, ale z dvoch hlavných vylepšení chuti miso pasta

4. Kuracie mäsové guľky s gingalónom s glazúrou so sezamou sójou

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: pre začiatočníkov si vyrábajú vysoké bielkovinySlúži: 4

„Recept sa dá ľahko zdvojnásobiť pre dav, ktorý by si mohol vyrobiť s mletým moriakom alebo bravčovým mäsom namiesto kuracieho mäsa, môžu byť vyprážané namiesto pečenia (hoci pečenie prináša viac jemných výsledkov) a vytvárajú vynikajúci sprievod pre všetko od ryžových misiek po ryžové misky až po ryžové misky až po makaróna a syr „Gillen hovorí. Musím povedať viac?

5. Kuracie caesar šalátové pizza

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: priateľské pre deti, ktoré majú pre začiatočníkov priaznivé pre začiatočníkovSlúži: 4

„Nezaujíma ma, či je to„ základné “milujem šalát Caesar s celým mojím srdcom“ tvrdí Gillen. Je to svieža krémová cesnak a je zabalená so všetkými správnymi polevami. Tu je to korunovacia sláva na vrchole kýčacieho chleba vyrobeného Pizza nakupované cesto Pre ľahkosť.

6. Chrumkavé kuracie sú tendre

Časový záväzok: 35 minútPrečo to milujem: dav-blahobyt priateľský k deťom <10 ingredientsSlúži: 6

Stavím sa, že tieto vrecká chutia rovnako dobre chladné, ako sú teplé, takže z nich je skvelý recept na prípravu kuracieho jedla. „Tieto prúžky by ste mohli upiecť v peci 400 ° F až do zlatého ... ale som čiastočne, že ich vyprážam,“ pripúšťa Gillen. Nie je to toľko úsilia, ako si myslíte, a navyše zaisťuje, že kokosový povlak je chrumkavý a hnedý po celom svete (žiadne vlhké miesta tu ďakujem pekne).

7. Ľahká lenivá kurací polievka s fazuľou a zeleňou

Časový záväzok: 1 hodina a 30 minútPrečo to milujem: Dav-blahobyt vyrába začiatočníkom pre začiatočníkovSlúži: 6

„Fazuľa sú konzervované. Zelení sú vymeniteľné a celá vec je ľahšia (a chutnejšia), ako chytiť nároky na otvárač plechovky“. Ak sa obávate domáceho vývaru, nebuď: je to pre jednoduchosť, pretože biele miso robí veľa ťažkých zdvíhaní.

8. Kuracie mäsové gule

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: Davový dav-prosenýSlúži: 4 až 6

„Tento recept má všetku syrovú paradajkovú omáčku a príťažlivosť typu na svoje ribly, ale vo formáte, ktorý je prekvapivo nižšie úsilie, ako znie, píše Gillen. „V skutočnosti môže byť celá vec pripravená asi za 30 minút a iba s jediná panvica . “ Podávame s veľkým množstvom talianskeho chleba na namáčanie.

9. Pikantný pomalý kuchár zelený kurací chilli

Časový záväzok: 6 hodín a 15 minútPrečo to milujem: Pomalý recept na recept na recept davu pre začiatočníkov pre začiatočníkovSlúži: 6 až 8

Pokiaľ ide o recepty na kuracie jedlo, tento prípravný recepty je strážcom. „Vyžaduje si to len 15 minút aktívnej prípravy (ďakujem konzervy zelené chille ) a môže byť zamrznutá až na tri mesiace tvrdí Gillen. Vezmem si prosím môj extra kyslý krém na vrchol.

10. Pečené kuracie krídla s chipotle horúcim medom

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: <10 ingredients special occasion-worthy high proteinSlúži: 4 až 6

Tieto kuracie krídla sú tak neuveriteľne chrumkavé, že ich môžu byť pred nami, bez toho, aby stratili ktorúkoľvek z ich mágie. „Trik spočíva v tom, že krídla v prášku na pečenie pred ich vyskočením do rúry, ktorá reaguje s pokožkou, a skokom procesu hnedania“ vysvetľuje Gillen. Môžete ich urobiť ešte sviežim tým, že ich pečiete na hornej časti drôtového chladiaceho stojana, ale plachta tiež funguje dobre.

11. Okamžité hrniec kuracie mäso a knedle

Časový záväzok: 1 hodina a 10 minutesPrečo to milujem: Recept na okamžitý hrniec urobí pred začiatočníkmi pre začiatočníkovSlúži: 4 až 6

Tlakový hrniec je táto klasika útecha vánok, ktorý treba vytiahnuť (a za zlomok obvyklého času). Využitie konzervované cesto Ak musíte, ale chichotajúce domáce knedle budú nie Sklamanie.

12. Chrumkavé kuracie stehná nad ocotmi fazuľa

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: Špeciálna príležitosť, ktorá hodnotí dav s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 4 až 6

„Kuracie stehná sú mojou najobľúbenejšou časťou kuracieho mäsa a tu sú dobre sezóny a vyprážané, až kým sa pokožka nezúčastňuje a nie je šťavnatá a krehká“ vývojár receptov Christine Flynn píše. Verte mi: Tento recept na prípravu kuracieho jedla vydrží noc alebo dva v chladničke.

13. Príprava jedla med sezamové kurča s brokolicom

Časový záväzok: 35 minútPrečo to milujem: Vyrábajte pred vysokým obsahom bielkovín Dairy FreeSlúži: 4

Štyri jedlá za 35 minút byt - zavrieť . Sladká a sváhová omáčka premení skromné ​​kuracie stehná na niečo veľkolepé. Brokolice a karfiolová ryža sú iba výživné bonusy. Najdôležitejšie je, že to všetko bude mať v chladničke až štyri dni.

14. Lepkavé ázijské mäsové gule s rezancami Udon

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: vysoko bielkovinovo priateľské pre deti pre začiatočníkovSlúži: 4

Dômyselne ďaleko od vašich obvyklých špagiet a mäsových guličiek, ak sa ma pýtate. Sú vyrobené z pôdy bravčové mäso Ale môžete ľahko nahradiť mleté ​​kurča za štíhlejšie jedlo. Skutočnou hviezdou je aj tak zipsová omáčka (oh a mrkvové stuhy).

15. Polievka kuracieho škriatka

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: dav-blahobyt vyrába jeden hrniecSlúži: 6

Polievka je netušiaca, pokiaľ ide o ľahké prípravu jedla, najmä v zimnom období. Celý týždeň sa zahrievajte s touto detskou zmesou vegetariánov čerstvých bylín rotisserie mäso a zemiakové goky. Kuracie rezance SZO?

16. Chrumkavé pečené kuracie burrity

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: Urobte pred začiatočníkmi, ktorí majú priaznivé pre začiatočníkovSlúži: 8 až 10

Neexistuje žiadny limit na to, čo dokáže vták kúpený v obchode, a tento recept na prípravu kuracieho jedla to dokazuje. Tip pre profesionálov: Vrecká môžete zmraziť až na mesiac, takže si urobte dvojitú dávku, aby ste mali nejaké na palube pre nabudúce, keď sa budete cítiť príliš leniví na varenie obed alebo večera.

17. Kuracie šalát avokádo

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: dav-prospešer s vysokými proteínmi pre začiatočníkovSlúži: 4 až 6

Vyplnenie jedla pripravená a nie hrozno v dohľade-to je môj druh kuracieho šalátu. Čerstvá citrónová šťava ryža ocot a duo čerstvých bylín zhuzh UP Basic Mayo práve pre klasický, ale storočie hodné zvratu.

18. Pomaly kuchári kuracie teriyaki

Časový záväzok: 6 hodín a 5 minútPrečo to milujem: Dav-priaznivý dav-potešenie pomalý recept sporáka s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 4

Dajte si nohy: Crockpot manipuluje s večerou na ďalšie štyri noci. Vyberavé deti nezastávajú šancu proti piene, ktorá je rozrušená sladká omáčka vyrobená z medu Som omáčka a fresh ginger. All that's missing is steamed white rice or your choice of noodles.

19. Buffalo kuracie zábaly s modrým syrom a zelerom

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút <10 ingredients beginner-friendlySlúži: 4

Všetko teplo a dekadencia Buffalo Krídla s dresingom na ranči - minus vyprážanie a extra rozruch. Moja rada? Pripravte si kuracie kuracie mäso Saucy pred obchodom v chladničke a zostavte zábaly tesne pred podávaním po celý týždeň.

20. Chickn Tinga Tacos

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: Vysoký bielkovina pre začiatočníkovSlúži: 3

Tento proteín bozkaný na chipotle vytvára vrah taco Ale tiež to bude chutiť chutné nad ryžou v quesadillas Alebo dokonca na oblečených zelených. Takže to podávajte, akokoľvek by ste chceli; Len nevynechajte rozpadnutý syr Cotija a čerstvé vápno.

21. Pečené mäsové guľky a ricotta

Časový záväzok: 35 minútPrečo to milujem: vysoko bielkovinovo priateľské pre deti pre začiatočníkovSlúži: 4

Krémový ricotta syr nielenže viaže mäsové gule Ale tiež zabráni zvyškom vyschnutia v chladničke. Neváhajte a nahradte všetko, čo máte po ruke pre brokolice, ako sú sladké zemiaky brokolice inak alebo karfiol.

22. Grécke jogurt kuracie šalát-piene papriky

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: Žiadny kuchár nerobte pred davomSlúži: 6

Tento odľahčený kurací šalát sa môže pochváliť všetkou krémovou pikantnou príchuťou, ktorú túžite-minus ťažkosť Mayo. Namiesto toho je oblečený v gréckej jogurtovej horčice Dijon a ryžový ocot. Recept robí neuveriteľných osem porcií, takže si môžete vychutnať zvyšky celý týždeň. Navyše recept vyžaduje kuracie mäso Rotisserie, takže nevyžaduje vôbec žiadne varenie.

23. Pomalé kuchári vytiahnuté kuracie mäso

Časový záväzok: 7 hodín a 10 minútPrečo to milujem: Recept pomalého sporáka vyrába dopredu davuSlúži: 6

Pre ďalší trik vášho Crockpotu urobí večeru pre šesť prakticky samostatne. Jedinou skutočnou úlohou bude skartovať kurča, keď bude uvarené. Používajte ho v sendvičových zábaloch ryžové misky alebo quesadilly.

24. Grilované thajské kuracie šalát

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút high protein beginner-friendlySlúži: 4

Tieto uber-crunchy wraps are lightning-fast filling a flavorful. Prepare the saucy kuracie stehná Vopred umyte a dôkladne vysušte listy šalátu masla a uložte ich osobitne, až kým sa nebudetesť, takže zvyšky zakaždým chutia čerstvé.

25. Cuketové cukety enchiladas

Časový záväzok: 1 hodina a 15 minutesPrečo to milujem: keto s nízkym obsahom carbSlúži: 8

Chcete sa znížiť na sacharidy? Používajte tenké prúžky cukety namiesto tortíl pre tieto enchilady priateľské čierna fazuľa kukurica rotisserie kuracie mäso a Poblano Peppers. Prejdite ríši Crema Por.

26. Sendviče s kuracím šalátom Tarragon

Časový záväzok: 1 hodina a 30 minútPrečo to milujem: urobiť pred začiatočníkmi pre začiatočníkov s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 4

Toto by mohlo byť najzaujímavejšie kuracie šalát Sammie, aké kedy jete. Milujem, že Tarragon Mayo cibuľa a chicken are all make ahead-friendly so you can store them separately until obedtime then assemble a dig in.

27. Jedlá príprava mäsových guličiek s cuketovými rezancami

Časový záväzok: 35 minútPrečo to milujem: bezlepkový robte si vysoké bielkovinySlúži: 4

Mleté kurča sa dá ľahko vymeniť za mletú morku, aby sa tieto šokujúco šťavnaté mäsové gule stali. Nedotekáriá? Špiralizované cukety rezance a vaše obľúbené marinarská omáčka . (Oh a všetky strúhané parm na vrchu.)

28. Grécke kuracie jedlo Prípravné misky

Časový záväzok: 1 hodina a 30 minútPrečo to milujem: Vysoký bielkovina vyrába predbežné pre začiatočníkovSlúži: 5

Hnedá ryža a kuracie prsia na organo bozkané sú spárované s octom uhorka Šalát a domáci Tzatziki na vytvorenie obeda, všetci vaši spolupracovníci budú tajne závidieť. Zbaľte zvyšky opečenou pitou, aby boli ešte viac uspokojené.

29. Trhnuť kuracie jedlo prípravné obedové misky

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: pre začiatočníkov si vyrábajú vysoké bielkovinySlúži: 4

Domáci jamajský inšpirovaný trub s hnedým cukrom tymiánmi a práškom cesnaku je kľúčom k bylinnej aróme bylinného komplexu. Pell papriky cukety a mango Pridajte čerstvosť a farbu do misky Quinoa.

30. Kuracie a ryžové jedlo pre prípravné misky

Časový záväzok: 25 minútPrečo to milujem: <30 minút beginner-friendly make aheadSlúži: 4

Niekedy je menej viac-a tento štvorročný 25-minútový recept je dôkazom. Vyžaduje si použitie domáceho kuracieho korenia na hydine, ale môžete použiť akúkoľvek kombináciu korenia, ktoré by ste chceli (alebo pohodlnejšie korenie kúpené v obchode).

31. Kuracie kuracie jedlo Tri spôsoby

Časový záväzok: 2 hodiny a 30 minútPrečo to milujem: urobiť dopredu vysokých proteínov pre začiatočníkovSlúži: 4 až 6

Vyberte si svojho bojovníka: pikantná salsa verde, ktorá sa píča citrónová paprika alebo sladká citrusová pomarančová teriyaki. Nedovoľte, aby vás čas odradil: väčšina z toho je pre hands-off marinovanie a kuracie mäso budete musieť variť iba asi 15 minút.

32. Korenené kuracie a sladké zemiakové jedlo

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: recept na dav-blaet panvice <10 ingredientsSlúži: 8

Tri plechy šesť ingrediencií 45 minút = večera na týždeň (a minimálne špinavé riady na umývanie). Vyberte si akékoľvek korenené korenie, ktoré by ste chceli; Je prakticky nemožné pokaziť tento recept na prípravu kuracieho jedla, aj keď ste nováčik.

33. Kuracie cestoviny

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: urobiť dopredu pre začiatočníkovSlúži: 8 až 10

Príprava tohto desiatich slúžiacich drahokamov vám bude trvať iba 40 minút a chutí rovnako chutné teplé ako priamo z chladničky. Konzervovaný artičok Srdce poskytujú veľa chuti každému sústu spolu s horčicou Dijon a čerstvou bazalkou.

34. Kuracie tikka masala jedlo prípravok

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: Vysoký bielkovina robí lepok bez lepkuSlúži: 4

Verte tomu alebo nie, alebo nie, môžete urobiť od nuly od nuly od nuly od nuly za pol hodiny. Kuracie kuracie nádoby na prípravu jedla na týždeň pred nami basmati ryžou a rozmach koriandra (ak môžete zabrániť tomu, aby ste to všetko pohltili na dohľad, to je).

35. Pomalé kuchári kuracie mäso

Časový záväzok: 3 hodiny a 45 minútPrečo to milujem: recept s pomalým receptom na davSlúži: 6

Šesť dní hodvábne rezance jemné kuracie a čerstvú zeleninu - vylepšte nás, snívam. Ak sa omáčka nezahrší podľa vašich predstáv v pomalom sporáku, preneste ju do malého panvice a priveďte ju do varu na vysokej teplote, až kým nebude ideálnou konzistenciou.

36. Kuracie burrito misky

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: Urobte dopredu bezlepkových začiatočníkovSlúži: 4

Vaše srdce hovorí „Objednávka Štiepka Každý deň, ale vaša peňaženka? Nie toľko. Ušetrite na čas a kalórie zostavením vlastných misiek, ktoré sa hempujú hnedou ryžovou zemou Kuracie čierne fazule kukurice pico a čo je najdôležitejšie, citrusová chipotle smotanová omáčka, ktorú budete chcieť pokvapkať na *všetko. *

37. Kuracie misky a sladké zemiakové misky

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: dav-prosperk bezlepkový bezplatný špeciálny príležitosti hodnýSlúži: 6

Akýkoľvek veľký recept, ktorý obsahuje hranolky ako hlavný komponent, je jeden po mojom vlastnom srdci. Zvyšok však nie je príliš ošúchaný. Hovorím silne korenené kuracie jemné špargľové nadýchané kuskusové kuskusové olivy Kalamata Olivy Sun Sun Sun-Sun Covery Syr a cesnak-tahini jogurt.

38. Kuracie pesto cestoviny prípravok

Časový záväzok: 35 minútPrečo to milujem: pre začiatočníkov priateľom pre začiatočníkovSlúži: 4

Medzi vami a večernou večere odolnou proti jedlu stojí iba osem ingrediencií. Vytvorte si vlastný bazalkový pes (Môžete dokonca nahradiť červenú alebo Alfredo omáčka Vytvorenie priestoru vo vašej špajzi.)

39. Zdravé grécke jedlo

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: bezlepkové osobitné príležitosti hodnéSlúži: 5

Táto nízkoarkarbová misa používa karfiolovú ryžu v tabbuleh namiesto tradičného bulgur. Medzi ďalšie vrcholy patrí hummus herbed kuracie prsia domáce tzatziki a všetky olivy, ktoré vaše srdce túži. Vezmem extra prejsť na moju prosím.

40. Tropické tropické tropické kuracie mäso a zázvorová brokolica

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: Dairy bez davu bez mliekaSlúži: 6

Obchodné korenie je oživené s ananásovou šťavou čerstvo nastrúhaným zázvorom a medom, čo vedie k dokonalemu vyváženému receptu na kuracie mäso. Brokolica a edamame pokrývajú svoj vegetariánsky počet na večer, zatiaľ čo ananásová salsa a kokosová ryža dávajú jedlu rozhodne tropický pocit.