6 Masáž a riziká horúceho kameňa, vysvetlené odborníkom

Masáže sú úžasný spôsob, ako si oddýchnuť a vyhrievať v niektorých veľmi potrebných mi-time. Keď sa do rovnice pridajú horúce kamene, rutinná masáž sa rýchlo stane ďalšou úrovňou zhovievavou. Teplé kamene sú prekvapivo upokojujúce a môžu byť umiestnené takmer kdekoľvek, kde cítite bolesť alebo napätie. Premýšľajte: Pozdĺž krivky vašej chrbtice na chrbte stehien a teľatá Alebo dokonca na žalúdku a krku.

Čo je to však presne o pridaní niektorých vyhrievaných hornín do rovnice, ktorá skutočne podporuje hojenie? A kedy - ak - je táto forma liečby zlým nápadom? Oslovili sme Brooke Riley, licencovaného masážneho terapeuta a špecialistu na operácie pre Výška masáže Masážny reťazec so sídlom v San Antonio a Dr. Nicole Glathe Akupunkturista s certifikovanou doskou a Elix dostať sa na dno.

V tomto článku

• Čo je masáž s horúcim kameňom?

• Prečo sú horúce kamene efektívne?

• Kto by sa mal vyhnúť masáži horúceho kameňa?

• 6 Hot Stone Masáž výhod

• 3 riziká masáže horúcich kameňov

• Je masáž horúcich kameňov lepšia ako pravidelná masáž?

• Zhrnutie

Počas masáže horúcich kameňov bude terapeut umiestniť hladké vyhrievané kamene - typicky vyrobené z čadiča typu sopečnej horniny, ktorá si zachováva teplo - do konkrétnych častí vášho tela. Podľa Asociácie American Massage Therapy Association Kamene by sa mali zahrievať vo vode medzi 110 ° F a 130 ° F - dosť na to, aby boli prospešné, ale nie také horúce, aby spálili pokožku. Niekedy terapeut tiež držia kamene v rukách, keď hnevajú akékoľvek časti tela, ktoré plačú po nejakej TLC.

Výskum Ukazuje, že lokalizované teplo - ako je to druh, ktorý sa vyskytol počas masáže horúcich kameňov - je účinný pri zvyšovaní prietoku krvi a obehu do oblasti, kde sa aplikuje. Táto zlepšená cirkulácia pomáha hojeniu mäkkého tkaniva a znižuje napätie svalov. Akonáhle sa svaly zahrejú a uvoľnené, je ľahšie pre masážneho terapeuta pracovať na nich. (Možno si všimnete, že všetky druhy masáže zvyčajne začínajú masážnym terapeutom, ktorý vás maslovuje tak, aby ste hovorili skôr, ako sa skutočne kopajú.) Nakoniec teplo z kameňov tiež zvyšuje relaxáciu celého tela (ako by to bolo horúce kúpele), a tak môže znížiť úzkosť a podporovať pocit pohody.

Tehotné ženy

Masáž horúcich kameňov nie je pre tehotné ženy mimo obmedzenia, ale počas tehotenstva sa neodporúča zvyšovanie telesnej teploty jadra. Ako mnohí masážni terapeuti sa necítia pohodlne používať túto techniku ​​na tehotné ženy. Stále to stojí za zmienku výskum ukázal, že jemnejšie (a menej zahrievané) techniky prenatálnej masáže majú nespočetné množstvo výhod, najmä po prvom trimestri. Tehotné ženy by sa mali vždy konzultovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred zapojením sa do akéhokoľvek druhu masáže (horúci kameň alebo inak).

Ľudia s cukrovkou

Niektorí ľudia s cukrovkou môžu získať masáže horúcich kameňov, ale najlepšie je poradiť sa s lekárom najskôr, aby vylúčili príznaky neuropatie. Neuropatia je častým príznakom cukrovky, ktorá zahŕňa stratu pocitu a každý, kto trpí týmto príznakom, nemá nárok na masáže horúcich kameňov, pretože nemusia byť schopní cítiť, keď sú kamene nepohodlne horúce, a preto ho nemusí byť schopný oznámiť ich lekárovi.

Ľudia, ktorí berú riedidlá krvi

Jednotlivci, ktorí berú riedidlá krvi, sú vystavení vyššiemu riziku modriny a krvácania. V dôsledku zvýšeného obehu (t. J. prietoku krvi), ktorý masáž horúcich kameňov dosahuje toto riziko. Ako taká masáž horúcich kameňov je kontraindikovaná pre každého, kto užíva antikoagulanty.

Ľudia s citlivými stavmi pokožky

Citlivá pokožka je dobre citlivá ... preto odborné zdroje Potvrďte, že dokonca aj teplé kamene môžu dráždiť pokožku. Ľudia s kožnými stavmi, ako je ekzém psoriáza a dermatitída, by sa mali vyhnúť tomuto druhu masáže. Všeobecne povedané, ak máte krehkú alebo citlivú masáž horúcich kameňov pokožky, pravdepodobne nie je pre vás.

1. Pomáhajú zmierniť svalové napätie

Umiestnenie hladkých okrúhlych kameňov na tlakové body a viazané svaly po celom tele skôr, ako masáž pomôže uvoľniť všetko a dostane vašu myseľ a telo v nálade na to, čo má prísť. Zamyslite sa nad tým rovnakým spôsobom, ako by ste na svoju tvár aplikulili základný náter pred svojím nadáciou - Hote Stones sú nevyhnutnou zložkou, aby ste z tohto ošetrenia vyťažili maximum.

Horúce kamene vám umožňujú získať viac z masáže Riley vysvetľuje, pretože teplo podporuje svalovú relaxáciu. Umiestnením horúcich kameňov na kľúčové body na vaše telo skôr, ako vaša masáž začne, masážny terapeut zmierňuje svalové napätie skôr, ako na vás dokonca položia ruky, aby vám uľahčili upokojujúcu masáž hlbokých tkanív.

2. Teplo pomáha podporovať prietok kyslíka

Je to vyhrievaná časť, ktorá je najdôležitejšia pri získavaní masáže horúcich kameňov, pretože teplota funguje s vaším telom zvonku. Viac kyslíka = rýchlejšie zotavenie.

Teplo dilaty Kapiláry, ktoré prinášajú čerstvú krv do oblasti, čo znamená, že zastavané prvky, ako je kyselina mliečna, sú vypláchnuté, zatiaľ čo hojenie živín kyslíka a nové tkanivové stavebné bloky sa privádzajú, hovorí. Ukázalo sa tiež, že teplo sa z neurofyziologického hľadiska upokojuje a umožňuje pokles všetkých našich stresorov.

3. Môžu minimalizovať existujúcu bolesť

Rovnako ako všetky masáže sú dobré pre váš obehový systém, aj pre každého, kto sa zaoberá problémami s chronickou bolesťou, ako je artritída. Masáž horúcich kameňov je obzvlášť účinná z dôvodu akcie hlbokomorského tkaniva, ktoré umožňuje Riley. Aj keď sa vaša bolesť neopakuje a je to len náhodné zalomenie v krku, váš masážny terapeut bude vedieť, ako manipulovať s kameňmi pred vašou reláciou, aby vám pomohol cítiť sa lepšie, ako ste vošli.

Mnoho mojich pacientov

Verte tomu alebo nie, môžete nájsť šťastie v chybnej ruke vyhrievaného kameňa, hovoria, že profesionáli. Na určenie presného neurologického spojenia medzi našimi tlakovými bodmi a stresovými hormónmi je potrebná ďalšia štúdia, ale ako vysvetľuje Riley, umiestnenie horúceho kameňa je kľúčom k tomu, aby sa vaše stretnutie cítili super zen.

Kamene sú umiestnené v špecifických tlakových bodoch, aby sa zmiernilo napätie Zdvihnite svoju náladu a boj proti stresu Hovorí. Toto fyzické zníženie tlaku v skutočnosti pomáha znižovať duševný stres, pretože keď je telo uvoľnené, myseľ je schopná relaxovať a môžete nechať omladenú masáž horúceho kameňa.

5. Môžu zlepšiť flexibilitu

Zamyslite sa nad tým, že sa snažíte dotknúť prstov na nohách, keď ste sedeli vo svojej studenej kancelárii celé hodiny oproti tomu, keď ste v horúcej sprche. Ten je oveľa jednoduchší v poriadku? Ako je uvedené vyššie, masáž horúceho kameňa môže relaxovať a uvoľniť svaly, čím sa zlepší flexibilita. Čas na to zložitá jogová póza Myslíme si.

6. Môžu vám pomôcť lepšie spať

Ak ste vyskúšali gummy melatonínu čakra meditácia A všetko medzi tým, ale stále sa snaží zaspať a spať, možno budete chcieť zvážiť pridanie masáží horúcich kameňov do vášho wellness repertoáru. výskumers at the University of Miami zistili, že deti, ktoré mali problémy so spánkom, boli schopné zaspať rýchlejšie, keď ich rodičia dostali 15-minútovú masáž. Okrem toho, keď sa prebudili, boli deti v pohotovosti aktívnejšie a pozitívnejšie.

Teraz vieme, že teplo vytvára prietok krvi a dostane ho priamo na tie horúce miesta, aby pomohlo zmierniť bolesť svalov podporovať lepšiu cirkuláciu a znižovať chronickú bolesť. Ale na rozdiel od poldenného latteho pick-me-up tepla nie je vždy dobrý nápad. Tu je niekoľko rizík masáží horúcich kameňov.

Môžu spôsobiť zvýšené opuchy nedávnych zranení.

Teplo by sa nemalo používať pri akútnom zápalu alebo čerstvých zraneniach, pretože zvyšovanie prietoku krvi by zvýšilo opuchy, hovorí Glate. Pre tieto ochorenia je najlepšie to ryžu: Odložte kompresiu a vyvýšenie ľadu a samozrejme sledujte objednávky svojho lekára.

Nemiešajú sa s určitými liekmi.

Ak ste na krvných látkach alebo na akýchkoľvek liekoch, ktoré majú vedľajšie účinky súvisiace s teplom, pravdepodobne chcete preskočiť masáž horúcich kameňov. Poraďte sa so svojím lekárom.

Môžu dráždiť existujúce podmienky pokožky.

Ak máte kožné podmienky, ako je psoriáza alebo ekzém, teplo, ktoré sa používa pri masáži horúcich kameňov, môže pokožku ďalej zhoršiť; Držte sa nehrievanej masáže.

Otázka, ktorý typ masáže je lepší, sa z veľkej časti dostáva k vašej osobnej preferencii (a či spadnete do kategórií ľudí, ktorí by sa mali držať ďalej od masáží horúcich kameňov, ako je uvedené vyššie). Niektorí ľudia uprednostňujú pocit horúcich kameňov, zatiaľ čo iní by radšej preskočili vyhrievaný prvok. Obe masážne terapie môžu byť prospešné, nezabudnite, že je dôležité vykonať výskum svojich kúpeľov a/alebo praktického lekára, aby ste sa uistili, že získate čo najbezpečnejšie a najlepšie možné ošetrenie.

Majte na pamäti, že jedna z skvelých vecí o masáži horúcich kameňov-ľahkosti, s akou vám váš terapeut bude môcť dať masáž s hlbokými tkanivami-aj na nasledujúci deň vás veľmi boľuje. Nemali by ste byť v schodoch, ale určite budete cítiť niečo iné ako uvoľnené. (Ale verte nám, že to stojí za to.)

Často kladené otázky

Môžu sa horúce kamene použiť na špecifické zranenia alebo cielenú terapiu?

Masáž horúcich kameňov by sa nemala používať na liečbu veľmi nedávnych zranení, pretože teplo môže spôsobiť zápal, ktorý spomalí proces hojenia. To znamená, že chronické zranenie môže mať úžitok z používania masáže horúcich kameňov ako cielená liečba . Pokiaľ ide o zranenia a cielené terapeutické riešenia, mali by ste sa pred pokračovaním vždy konzultovať so svojím masážnym terapeutom a lekárom.

Ako často by ste mali získať masáž horúcich kameňov?

Frekvencia, s akou sa rozhodnete dostávať masáže horúcich kameňov, bude závisieť od osobných preferencií a konkrétnych cieľov, ktoré musíte dosiahnuť z terapie. Tí, ktorí majú chronickú bolesť, sa môžu rozhodnúť pre masáž horúcich kameňov tak často ako dvakrát týždenne, zatiaľ čo iní zistia, že majú úžitok z dvojtýždňového alebo mesačného rozvrhu v rámci svojej všeobecnej rutiny starostlivosti o seba. Najlepšie je poradiť sa so svojím masážnym terapeutom (a bankovým účtom) pri rozhodovaní, ktorá frekvencia je pre vás to pravé.

Aká bolestivá je masáž horúcich kameňov?

Pri správnom masáži horúcich kameňov by nemali byť bolestivé, pretože kamene sa zahrievajú iba na teplotu, ktorá je bezpečná pre priamy kontakt s pokožkou. Ak však váš lekár podáva hlbokú masáž tkaniva po (alebo s) kameňmi, môžete očakávať obvyklé nepohodlie a bolestivosť na ďalší deň, ktoré sú spojené s týmto stupňom tlaku.

Pomáhajú masáže horúcich kameňov s mentálnou jasnosťou?

Horúce kamenné masáže môžu pomôcť zlepšiť duševnú čistotu - konkrétne preto, že výskum ukázal, že masáž vo všeobecnosti môže znížiť stres a úzkosť. Ak sa zníži stres a úzkosť, budete mať úžitok z vyváženejšieho pocitu a jasnejšej hlavy. To znamená, že táto výhoda nie je exkluzívna pre masáže horúcich kameňov a uplatňuje sa iba vtedy, ak je to vaša preferovaná forma masážnej terapie (t. J. Tú, ktorá sa vám páči).

Čo by som mal priniesť alebo nosiť na masáž horúcich kameňov?

Mali by ste nosiť oblečenie, ktoré je ľahko odstránené voľne priliehajúce a pohodlné pre masáž horúcich kameňov. Ak dávate prednosť tomu, aby ste zostali oblečení pre masáž pre ľahké materiály a čo najmenej vrstiev, aby ste mohli z tepelného spracovania plne využívať úžitok.