65 jednoduchých receptov na večeru pre začiatočníkov (ktoré dokážu zvládnuť aj tí, čo najviac vyvoláva)

Takže si zaneprázdnený. To isté tu priateľ. Aj keď by som rád bičoval komplikovanú hostinu každú noc, je to jednoducho hm ... nestane sa. Moja oprava? Týchto 65 ľahkých receptov na večeru, ktoré si vyžadujú minimálne úsilie (prečítané: ŽIADNE FACKY KUCH SKÚSENOSTI), ktoré sa stretnú, ale stále chutia chutné.

Okrem toho, že sú spoľahlivé, mnohí z nich sú priateľské k dopredu a stretávajú sa v blesku. Od 20 minút recepty na cestoviny (Ahoj syr a čierne korenie ) panvica zázraky (ako Keto plech Panva kuracie a dúhové vegetariány ) Zvážte svoje večerné jedlá - a budúce obedy - pokryté.

V tomto článku

• Rezance a cestoviny

• Jedlá z panvice

• Jedlá na plech a kastróly

• Crockpot a okamžité jedlá

• Pripravený za menej ako 30 minút

• Pôsobivé, ale jednoduché

Tipy na varenie pre začiatočníkov

Pred začatím varenia si prečítajte celý recept. Týmto spôsobom neexistujú žiadne prekvapenia a podľa toho môžete čas načasovať a pripravte sa. Zmerajte a nasekajte svoje ingrediencie pred začiatkom. To vám nielenže umožňuje variť bez akýchkoľvek prestávok alebo škytaviek, ale tiež sa nebudete cítiť ponáhľaní pri krájaní a zavedení, ktoré vám pomôžu precvičiť. Yay Nožové zručnosti!Chuť tak, ako idete. Pri korení soľou a korením, aby ste ochutnali jedlo, ako idete, aby ste sa vyhli nadmernému alebo nedostatočnému.Investovať do náležitostí. Každý by mal mať ostrý šéfkuchár nôž na rezanie veľkej panvice (povedal by som, že by mal jednu nelepitú a jednu liatinovú) a veľkú hrniec. Väčšinu receptov môžete riešiť s nimi.Skladovať svoju špajzu. Vždy by ste mali mať na ruke niekoľko rôznych druhov varenia olejovej solí a suchých korenín, ako aj základy, ako je citrón sódy sódy sódy sódy sódy na sóju sódy na sóju sódy sódy. Tým sa oveľa ľahšie uľahčia recepty na varenie za behu (prečítané: Na nákup na poslednú chvíľu nebudete musieť bežať do supermarketu).

1. Mac a syr

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: klebetník <10 ingredients one pot vegetarianSlúži: 6

Vyrobený iba zo siedmich ingrediencií (z ktorých väčšina je pravdepodobne vo vašej kuchyni práve teraz) Tento ľahký večera pre začiatočníkov je veľa lepšie ako mac a syr Z krabice - a je rovnako jednoduché pripraviť sa. „Trik spočíva v tom, že sa cestoviny uvaria v mlieku (prírodné škroby v cestovinách pomáhajú zahusťovať omáčku) a potom premiešajte maslo a bývalý editor potravín PureWow Senior PureWow. Katherine Gillen píše. Všetko sa robí priamo v jednom jedle - za 30 minút na zavedenie.

2. Vyprážané rezance premiešajte s kimchi a bravčovým mäsom

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: klebetník beginner-friendly bielkovinaSlúži: 4 až 6

Akonáhle je udon varený, ste na polceste na večeru. Kimchi Kórejská príloha vyrobená z fermentovanej zeleniny (najčastejšie Napa kapusta reďkovka ) ponúka rezance veľa svižnej pikantnej príchute, zatiaľ čo dotyk masla obmedzuje jeho intenzitu v poriadku.

3. Sungold Spagetti Carbonara

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: <10 ingredients special occasion-walebothy beginner-friendlySlúži: 4

A vy ste si mysleli, že klasická Carbonara nemôže byť chutnejšia. Spievaný paradajka ktoré by ste mohli nájsť na poľnohospodárskom trhu v lete, ponúkajú bohaté cestoviny jasnú kyslosť a farebnú farbu. Ak nenájdete Guanciale (aka vyliečené ošípané) sub Pancetta alebo fajčené slanina .

4. Jednostranné paradajkové cestoviny

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: klebetník <30 minút <10 ingredients vegetarianSlúži: 6

Rovnako nízko ako chytiť nádobu cestovina kúpená cestovinami Z skrinky a volajte ju na noc, ale oveľa elegantnejšie. Sara Lynn Cauchon vysvetľuje. „Výsledkom je bohatšie chutnejšie jedlo s oveľa krémovejšou textúrou, ako by mohli dúfať, že by sa dúfali, že akékoľvek tradičné cestoviny.“ Pridať mleté ​​hovädzie mäso alebo sa rozpadol klobása pre podporu proteínu.

5. Cestoviny Alla Norma s baklažánou bazalkou

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: vegetariánsky začiatočník, ktorý je vhodný pre začiatočníkov, ktorý hodí špeciálne príležitostiSlúži: 4

Scenár snov: Za pár dní sa trievam do Talianska, aby som si užil skutočnú dohodu. Ale tento jednoduchý pohľad na cestoviny vyrobené zo slaného baklažánu a čerstvej omáčky je ďalšou najlepšou vecou. „Sicílske jedlo, ktoré pochádza z mesta Catania, tradične hrá ... Ricotta Salata Typ lisovaného a starého ricotta tvorca receptov syra Erin McDowell píše. Podporoval som sa v Pecorino, ktoré je širšie dostupnejšie, ale buď chutí chutné.

6. BLT Cestov šalát

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: klebetník make ahead kid-friendly beginner-friendlySlúži: 8

Šťavnaté paradajky chrumkavé slaniny a chrumkavý šalát zmiešaný s nakrájaným avokádom a krémovým obväzom na báze Mayo-ktorý vedel, že by ste mohli vylepšiť klasický sendvič a priekopať chlieb? „Navrhujem použitie typu s hrebeňmi, aby cestoviny mohli lepšie držať obliekanie“ Editor potravín PureWow Taryn píše. „A nebojte sa o krájanie produkcie až do cestovín a slanina

7. Linguine so slaninami broskyne a gorgonzolou

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: <10 ingredients kid-friendly beginner-friendlySlúži: 4

Tento jednoduchý recept na večeru pre začiatočníkov trvá od začiatku do konca iba 30 minút. Dávam vám úplné povolenie na zjesť zvyšky chladu, pretože chutia rovnako dobre - ak nie lepšie - ako čerstvé. Neváhajte nahradiť nektárinky Ak je to to, čo máte po ruke alebo si vymeníte v kučeravnici provok pre slaninu.

8. Turecké guľky s jedlom s cuketovými rezancami

Časový záväzok: 35 minútPrečo to milujem: Urobte dopredu bezlepkových začiatočníkovSlúži: 4

Pripravený za pol hodiny je len začiatok. Toto jedlo sa dá pripraviť aj vopred, aby sa ušetril čas pred večerou. Meatballs sú bohaté a šťavnaté a plus sú pečené namiesto vyprážaných pre minimálny neporiadok. Nahradiť mleté ​​kurča bravčové mäso alebo hovädzie mäso pre Turecko, ak by ste uprednostnili.

9. 50-50 maslových rezancov a zelených

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: <10 ingredients one pot beginner-friendlySlúži: 4

Mám pocit, že vaše vyberavé deti nebudú mať problém jesť kýlové maslové cestoviny na večeru. (Mohli by dokonca dať brokolica Chuť, ak budete mať šťastie.) S iba šiestimi ingredienciami-z ktorých dve sú soľ a korenie-, tento recept je asi taký bezúžitý, ako sa dostane. Prejsť parm, budeš?

10. Vegetariánsky nedbalý joes

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: klebetník vegetarian beginner-friendlySlúži: 6

Strukoviny stoja za tradičné mleté ​​hovädzie mäso V tomto ľahkom recepte na večeru pre začiatočníkov v hlavnej úlohe starej školy omáčky z kečupovej paradajkovej pasty a octu. '[ Šošovica ] sú rovnako rýchle varenie a pohodlné pre večerné večere 'hovorí Gillen. „Najlepší ich s coleslaw

11. Chrumkavá kapusta a vaječná panvica pre jednu

Časový záväzok: 10 minútPrečo to milujem: <30 minút <10 ingredients one pan vegetarianSlúži: 1

Keď ste skutočne na čas naliehaní vajcia Môže byť celkom záchranca. Spárujte ich so syrom zelene a mrholením horúca omáčka a you're in business. 'Milujem me some crispy inak chips writes recipe creatalebo Chanie Apple Tree „Najmä pri pečení s výživové kvasinky

12. Panvica podvádzania paella

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: Špeciálne vysoké proteíny s davom, ktorý hodíSlúži: 6

Sofistikované jedlo, ktoré chutí tak, ako ste strávili celý deň výrobou - napriek tomu, že ste boli pripravení a na stole za menej ako hodinu. krevety a littleneck clams falebo a speedier prep.) 'The Valencian specialty gets its name from the wide shallow pan it’s cooked in' McDowell explains 'but you can make this version in any large oven-safe skillet alebo Holandská rúra —Výtavo jeden s nízkymi sklonenými stranami, aby povzbudil ryžu, aby sa rovnomerne varila. ““

13. Panokchi s klobásou a brokolicom rabe

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: klebetník one pan bielkovina beginner-friendlySlúži: 6

Ako pôsobivo vyzerá tento chlap? Len nikomu nehovorte, že všetko, čo ste museli urobiť, aby bol tento ľahký večera, bol hodený všetky ingrediencie do panvice a počkajte 30 minút, kým sa ich uvaria. „Spice Things Up tým, že pôjdete ťažkým na rozdrvených vločkách s červeným paprikom alebo pomocou pikantnej talianskej klobásy namiesto sladkého“ odporúča.

14. Chickn Tinga Tacos

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: pre začiatočníkov, ktorý je pre začiatočníkov s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 3

Psst: Vaši večera hostí nikdy nebudú vedieť, že títo tacos Začalo sa s vtákom rotisserie (alebo že celé jedlo vám trvalo iba 30 minút od začiatku do konca). Konzervované chipotly v Adobo idú v oddelení chuti * dlhou cestou. Môžete tiež použiť výplň pre quesadillas sendviče Burrito misky alebo šaláty.

15. Kuracie mäso bruschetta

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: klebetník bielkovina one pan keto-friendlySlúži: 6

Jednopoplňové večere sú spôsob, ako ísť, keď sa snažíte ušetriť čas. Tento drahokam v hlavnej úlohe čerstvých letných paradajok chutí super dekadentné, ale je to tiež prekvapivo zdravé s vysokým obsahom proteínu a low in carbs. (One serving only contains 305 calaleboies a a whopping 42 grams of lean protein.)

16. Ľahko premiešajte vyprážané ryžové koláče s omáčkou XO

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút one pan beginner-friendlySlúži: 4

Tieto žuvacie koláče z ryže sa chystajú vyhrať večernú hru. „Čerstvé ryžové koláče nájdete v čínskych alebo kórejských obchodoch s potravinami zvyčajne v chladenom sekcii blízko čerstvých rezancov a tofu „Tvorca receptov Diana Kuan navrhuje. Popadnite aj XO omáčku na balenú chuť z miestneho ázijského trhu; Z hľadiska chuti robí väčšinu ťažkých zdvíhaní.

17. Tater toľko nachos

Časový záväzok: 50 minútPrečo to milujem: klebetník kid-friendly beginner-friendlySlúži: 6

Akákoľvek večera, ktorá sa začína vreckom mrazených tokov, je jedna po mojom vlastnom srdci. 'Tortilla Chips sú skvelé a všetko, ale chrumkavé na vonkajšom vložení nacho Vysvetľuje Gillen zálievky. Tu sú zakončené všetkými opravami vrátane chorizo avokádo a cibuľa .

18. Plešová panvica vegetariánov a klobásy

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: Bezlepkový recept na plachty pre začiatočníkov pre začiatočníkovSlúži: 6

Varenie s nízkou údržbou je moje najobľúbenejšie. Urobme si nejaké príprava jedla kúzlo, však? Tento ľahký recept na večeru je hands-off a Zanecháva vás prakticky nulové jedlá, aby ste sa umyli, takže by som to nazval win-win.

19. Keto plech Panva kuracie a dúhové vegetariány

Časový záväzok: 35 minútPrečo to milujem: panvica recipe beginner-friendly bielkovinaSlúži: 4

Riad? Aké jedlá? Iba vyrábam panvica meals Odteraz a začínam s týmto majstrovským dielom bez mlieka a bezlepku. Dúhová estetika by mohla presvedčiť vašich vyberavých jedákov, aby skúsili zeleninu. (Prezentácia je všetko nie?)

20. Ravioli lasagna

Časový záväzok: 1 hodina a 25 minútPrečo to milujem: pre začiatočníkov, ktorí majú priaznivé pre začiatočníkov pre detiSlúži: 8

Zatiaľ čo štandardná lasagna môže byť únavná (všetko toto zhromaždenie), táto verzia je výrazne menej rozpačitá. V podstate ste iba vrstvení domácou mäsovou omáčkou s ravioli (akýkoľvek druh, ktorý sa vám páči!) A syr a potom ju vložte do rúry. Bonus? Zamrzne ako kúzlo, takže môžete pripraviť dávku na budúce rušné týždenné noci.

21. Jedno-pančieme kuracie mäso s mrkvou

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: <10 ingredients special occasion-walebothy bielkovinaSlúži: 4

Stačí umiestniť všetky ingrediencie na panvicu a vložte celú vec do rúry - čo je ľahšie? Zostane vám minimálne špinavé jedlá na zavedenie. Osobne milujem pražená hlava cesnaku na stlačenie a zabrzdenie po celom kuracích a zelenine.

22. Pomaly kuchári kuracie teriyaki

Časový záväzok: 6 hodín a 5 minútPrečo to milujem: recept na pomalý sporák s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 4

Nechajte svoje obľúbené zariadenie postarať sa o večeru, zatiaľ čo sa zameriavate na dôležitejšie veci ... ako chladenie na gauči. Skládka v ingredienciách Nastavte časovač Vyrobte si hrniec bielej ryže, keď budete čakať, a táto kópia na odber bude pripravená zožrať skôr, ako ho poznáte.

23. Pomalé kuchári vytiahnuté kuracie mäso

Časový záväzok: 7 hodín a 10 minútPrečo to milujem: klebetník slow cooker recipe bielkovinaSlúži: 6

Iba desať minút prípravnej práce je všetko, čo je potrebné na tento recept na ľahkú večere potešenie davu. Omáčka sa vyrába výlučne z špajze, ako sú konzervované drvené paradajky a hnedý cukor. Podávame korenené mäso na brioche na brioche so strúhaným šalátom a nakrájaným paradajkom alebo ho použite v zábalových šalátoch quesadillas alebo ryžové misky.

24. Pomalé burrito misky s jedlom

Časový záväzok: 7 hodín a 15 minútPrečo to milujem: Pomalý recept na sporák Vysoký bielkovina sa venuje dopreduSlúži: 4

Odpoveď na vaše večere modlitby? Pikantné výživné misky burrito. Tieto sú sukulentné bravčové mäso rameno a môže sa rozdeliť na celý pracovný týždeň (čo znamená, že sa o vaše jedlo pripraví). Zhryznite a ďakujem mi neskôr.

25. Pikantné chrumkavé šálky šalátu šalátu tuniaka

Časový záväzok: 10 minútPrečo to milujem: <30 minút no cook <10 ingredients low carbSlúži: 2

Novo na Keto? Tento bezlepkový spôsob podávania tuniaka šalátu nahrádza Carbyho chleba s zeleňou, takže je na vašej strave. „Sú to lacné obedové základy nabité bielkoviny, ale so šalátom namiesto chleba a množstva môjho obľúbeného korenia chrumkavý 'píše Gillen. „Páči sa mi ten od Lietať Jingom Ale môžete tiež urobiť si

26. 15-minútové citrónové brokolice cestoviny

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: <30 minút beginner-friendly vegetarianSlúži: 4

Tento ľahký recept na večeru si vyžaduje toľko práce a know-how ako otvorenie nádoby Marinara, napriek tomu, že vyzerá výrazne pôsobivejšie.

27. Syr a čierne korenie

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút <10 ingredients vegetarian kid-friendlySlúži: 4

Bohaté krémové a oh-tak jednoduché. Akonáhle ste zvládli tento dekadentný päťdesient ľahký recept na večeru v hlavnej úlohe syra a čierneho korenia, stane sa vašim týždenným chodom. „Navrhujem používať kliešte na hodenie rezancov bez toho, aby sme ich prelomili,“ píše pire. Buďte veľkorysí s čiernym korením, pretože má byť jednou z popredných chutí misky.

28. 15-minútová mezze tanier s opečeným chlieb Za'atar pita

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: Žiadny kuchár pre začiatočníkov <30 minútSlúži: 4

Najjednoduchšie večere, ktoré sa majú pripraviť, sú tie, ktoré nevyžadujú žiadne varenie. (No, okrem toho, že toastuje nejakú pitu, ktorá je.) Táto stredomorská šírenie zahŕňa jogurt dip hummus artičokové srdcia pražené červené papriky olivy salám a čerešňové paradajky. Môžem navrhnúť, aby si ho umývanie pohárom prokurácia ?

29. 20-minútové misky s vaječnými vaječnými rolkami paleo

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút low carb gluten free dairy free keto-friendlySlúži: 4

Kto potrebuje obaly na vaječné rolky? Každý vie, že bravčová výplň je najlepšia časť. (Nebol by som vám obviňovaný, že do svojej misky pridal niekoľko chrumkavých prúžkov Wontona ...) „Zatiaľ čo tento recept vyžaduje mleté ​​bravčové mäso, môžete nahradiť mleté ​​morky alebo kurča bez problémov“ dodáva McDowell. „A aby sa misky bezleplo používali tamari Som omáčka . '

30. Kuracie a svapku s plazom

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút one pan bielkovina kid-friendlySlúži: 4

Všetko, čo potrebujete, si tento ľahký recept na večeru vybičíte, je kuracie zeleniny pár špajza 20 minút a vaša najdôležitejšia panvica. Zaokrúhľujte jedlo s kopom bielej ryže alebo Saucy Lo Mein rezance. Ak si ho chcete ponechať nízkym sacharidom alebo keto, zvážte nahradenie karfiolovej ryže.

31. Pad Thai z 15 minút podvodníka

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: <30 minút bielkovina beginner-friendly special occasion-walebothySlúži: 4

Určite si môžete objednať Takeout ... alebo

32. 15-minútová polievka mixéra uhoriek avocado

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: <30 minút vegetarian beginner-friendlySlúži: 4

Varenie zdravého jedla nemusí byť ťažké. Príklad: Táto rýchla a výživná polievka (podávaná so stranou bagety vybavenej syrom, pretože rovnováha je všetko), ktorá sa spája v prakticky žiadnom čase.

33. 15-minútový stredomorský kuskus s tuniakom a Pepperoncini

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: <30 minút beginner-friendly bielkovinaSlúži: 4

Tri povzbudenia na rýchly ľahký recept na večeru, ktorý môžete vyrobiť s tým, čo leží vo vašej komore. tuniak pre najchutnejšie výsledky. “

34. 15-minútové posúvače Buffalo Chicken

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: klebetník <10 ingredients beginner-friendlySlúži: 8

Máte priateľov, ktorí sledujú hru? Tieto mini občerstvenie Je zaručené, že plnená skúsenou hydinou zapôsobí. Nikto nepotrebuje vedieť, že je to rotisserie kuracie mäso a bufalo omáčka kúpená v obchode. Každý jazdec s rozpadnutým modrým syrom a mrholením obliekanie ranča .

35. Zoodles s avokádovou a mangovou omáčkou

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: vegánsky lepok bez lepku <30 minút no cookSlúži: 2

Mali ste ma na 15-minútovej večeri a znova v žiadnej rúre. „Omáčka je krémovo svetlo a mierne pikantná“ tvorca receptov Kimberly Parsons píše. „Za miernejšiu omáčku môžete vynechať sušené

36. Buffalo kuracie zábaly s modrým syrom a zelerom

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút <10 ingredients beginner-friendlySlúži: 4

Rotisserie kurča, pozdravujem ťa. (Ako inak by som mohol mať pripravený zábal v ústach, ktorý je pripravený ísť za pouhých 20 minút?) Jediné „varenie“, ktoré musíte urobiť, je opekať tortilly asi 30 sekúnd na stranu v horúcej panvici. A v prípade, že potrebujete pomoc s jeho skladaním, takže v skutočnosti zostane uzavretý Tu je šikovný sprievodca .

37. Paradajkový šalát s grilovanou haloumi a bylinkami

Časový záväzok: 10 minútPrečo to milujem: <30 minút <10 ingredients vegetarianSlúži: 4

Je nemožné poraziť a letný šalát a this one is crowned with charred haloumi syr, takže je to ešte lepšie. Zvážiť toto paradajka Skvelá chuť by Danielle a Laura Kosann ako uber-gurmánska kapresa, ktorá sa spája za iba desiatich

38. 20-minútový burrata šalát s kamenným ovocím a špargle

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút klebetník vegetarianSlúži: 8

Tento letný omračovanie bude hitom v každom grilovať piknik alebo večierok Chodíte alebo hosťujete. „Prakticky to bez varenia živí dav a nebude sa vädnúť, keď ste ho v 90-stupňovom počasí Goldman Heath rave. Tip: Nerobte si na dobrých veciach. A podľa dobrých vecí myslím krémová burrata syr.

39. Pikantné krevety tacos s mangovou salsou

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút bielkovina special occasion-walebothySlúži: 4

Tieto krásy trvá príprava iba 20 minút vrátane mierne pikantnej tropickej salsy, ktorá by tiež chutila skvele na lososovi alebo kuracie mäso z bravčových kotletí. Koruny každé taco s guacamole Ak by ste chceli alebo pokvapkanie pikantného crema alebo smotana .

40. 15-minútový klapkový steak

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: <30 minút one pan kid-friendlySlúži: 4

Vaše obľúbené miestne miesto na vzaty vám bude chýbať, pretože akonáhle urobíte tento bleskový rýchly recept na večeru pre začiatočníkov, možno sa nikdy nebudete cítiť naklonení vrátiť sa. Vyhoďte v akýchkoľvek menej dokonalých vegetariánoch, ktoré sa skrývajú v chladničke, aby ste vytvorili priestor vo vašich chrumkavejších zásuvkách na čerstvé produkty.

41. 15-minútový gazpacho s červenou korením a bazalkou

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: <30 minút <10 ingredients vegan no cookSlúži: 4

Toto chutné chladené antidotum na balzamové noci je miliónkrát osviežujúcejšie ako horúca paradajková polievka. (To znamená, že stále mám svoje s a grilovaný syr Sandwich Tyvm.) „S niektorými zrelými produktmi a mixérom alebo kuchynským spracovateľom môžete tento rovnako chutný recept bičovať žiadne teplo alebo úsilie“, dodáva McDowell.

42. 20-minútový hubový stroganoff

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút vegetarian beginner-friendlySlúži: 2

Tento vegetariánsky preberá ruskú klasiku je iba zápasom pre útulný večer, najmä keď je vonku zima. Recept vyžaduje Flambéing, ktoré je možné ľahko dosiahnuť s niekoľkými tipmi. „Pred pridaním alkoholu vždy odstráňte panvicu z tepla alebo riskujete, že vyhoríte obočie (prinajmenšom)“ píše Gillen. Je tiež dobré udržať veko v okolí, ak potrebujete vydať nejaké pretrvávajúce plamene.

43. Keto steak a šalát z modrého syra pre jedného

Časový záväzok: 5 minútPrečo to milujem: keto-priateľský nízky carb <10 ingredients no cookSlúži: 1

Ušetrite niekoľko prúžkov steak Až nabudúce budete v grile, aby ste so zvyškami pripravili šalát hodný slintania. (Mleté hovädzie mäso by tiež fungovalo ako náhrada.) Môžete tiež pridať akékoľvek ďalšie zeleninové bielkovinové zrná alebo syry, ktoré mi v chladničke miznú.

44. 20-minútové krevety Scampi Zoodles

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút <10 ingredients low carb gluten freeSlúži: 4

Tento ľahký večere sa môže pochváliť všetkými maslami cesnakovými citrónmi a bielym vínomi jeho menovky mínus cestoviny s vysokým obsahom sacharidov. Dobre vyzerajúci von cukrovka . Veggie rezance si môžete vyrobiť sami s šupkou alebo spiralizátorom alebo si zachrániť mastnotu lakťa tým, že začnete so spoločnosťou Zoodles kúpené v obchode.

45. Jednostranné 15-minútové cestoviny limónu

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: <30 minút <10 ingredients vegetarian kid-friendlySlúži: 4

Jednoduché na týždennú noc, ale dosť fantázia na večeru, tento 15-minútový omračovanie je super adaptabilný. „Nemáš pór? Vyskúšajte šalotky. Preferujte krátke cestoviny?

46. Krevety sa rolia s dresingom v novej Anglicku a v štýle

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút special occasion-walebothy make aheadSlúži: 4

Milujem homár ... ale moja peňaženka by mohla použiť prestávku. „Tieto krevety môžu uspokojiť vašu túžbu bez toho, aby ste vyhodili celý rozpočet na potraviny,“ hovorí Gillen. „Majú všetky prvky, ktoré hľadáte: Buttery buchty čerstvé bylinky a krémové, ale svetlo Nové Anglicko-dresing, ktorý má správne množstvo

47. CoeCpea Caesar Šalát s obliekaním podvodníka

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: vegetariánske špeciálne príležitosti, ktoré hodia pre začiatočníkovSlúži: 4

„Ponúka pražené cícer falebo a boost of protein that happens to be cheaper than chicken plus a magical cheater's Caesar dressing that skips the raw egga Poznámky Anchovies 'Gillen. Urobte chrumkavú cíceru a obliekajte sa dopredu, aby ste mohli zostaviť šalát v bleskovom bleskovom večere.

48. Vyprážaná treska s pomarančovým a švajčiarskym mangolom

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: Špeciálne vysoké bielkovinové bielkoviny vhodné pre začiatočníkovSlúži: 4

Viem, že varenie ryby sa môžu zdať zastrašujúce. Ale pokiaľ používate nelepenú panvicu (a možno aj špachtľu na ryby), tento fotogenický ľahký večere je rovnako bezbolestný na prípravu ako kurča - vrátane slané korenie a olivový olej.)

49. Kuracie mäso a zelenina medu vo fólii

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: pre začiatočníkov, ktorí sú vhodní pre začiatočníkov s vysokým obsahom proteínov, ktoré hodia špeciálne príležitostiSlúži: 4

Dovoľte mi, aby som vám predstavil techniku ​​varenia, ktorá rýchlo večere na stôl a necháva šéfkuchára s nulovými špinavými jedlami na umývanie. (Milujem ťa, nelepivá fólia.) Vystreľte gril na prvé znamenie prameniť Ak chcete riešiť tento ľahký recept na večeru pre začiatočníkov a budete to chcieť urobiť všetko leto dlho.

50. Krevety s karfiolom „Grits“ a rukola

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: pre začiatočníkov priateľom s nízkym karbomSlúži: 4

Moja obľúbená zelenina robí rezanie sacharidov. Och a spomenul som, že príprava vám bude trvať iba 30 minút? Skutočne ľahký recept na večeru. (P.S.: Pikantné krevety by tiež chutili skvele na zemiakových zemiakoch polenta tortilla chips a ryža.)

51. Nasekaný taliansky pizza šalát

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: klebetník vegetarian beginner-friendlySlúži: 6 až 8

Poďakovať Pizza nakupované cesto Táto krásna ZA je rovnako ľahké hodiť spolu ako váš Caesar. Pokvapkajte ju veľkorysou dávkou olivového oleja pred kopaním alebo hotel sv.

52. Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: Vysoký bielkovina vyrába predbežné pre začiatočníkovSlúži: 4

Tento recept na zdravú večeru je viac o zostavovaní ako skutočné varenie (najmä ak pražete inak Varte quinoa a opečte krevety naraz). A pamätajte: Keď v pochybách, reďkovky melónu spôsobujú, že všetko vyzerajú fantasticky, takže prezentácia sa v podstate stará o seba.

53. Kuracie mäso s kukuricou a šalátom Poblano

Časový záväzok: 1 hodina a 5 minútPrečo to milujem: pre začiatočníkov priateľom pre deti s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 4

Vždy siahnete po kuracích prsia v obchode s potravinami? Tu je malé tajomstvo: stehná nie sú len sviežejšie, ale v podstate nie je možné uvažovať. Ukážu sa, že sú šťavnatejšie a menej suché, ako sa vám vyreže. Bonus? Recept vyžaduje konzervovaná kukurica Namiesto čerstvých, aby ste si to mohli vybrať kedykoľvek v roku.

54. Cícer a zeleninová kokosová kari

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: vegánsky lepok bez lepku bielkovinaSlúži: 4

Vybičte rýchle ľahké thajské jedlo inšpirované za 30 minút. „Ak vám chýba prísada, nebojte sa,“ zdôrazňuje McDowell. „Ktorákoľvek z vegetariánov môže byť vymenená za všetko, čo máte vo svojej chladničke - Broccoli namiesto karfiolového hrášku namiesto pell Pepper Green Curry Paste namiesto červenej získate nápad.“ Podávajte ju s ryžou na boku a na vrchu nával škvŕn.

55. Buddha misa s kale avokádo oranžovou a divokou ryžou

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: Bezostroje bez gluténu bez vegetariánskeho mliekaSlúži: 2

Tak čerstvé tak čisté a plné 28 gramov bielkovín na misku. Neváhajte a zmiešajte a porovnávajte s čímkoľvek ovocím a zeleninou, ktoré máte ležať okolo, alebo vajíčka, aby sa misa stala vegánom. (Alternatívne by som vás vyzval, aby ste nahradili vyprážané pošírované alebo džemové vajcia za tvrdé varené, ak máte radi tekutý žĺtok.)

56. Rotisserie kuracie ramen

Časový záväzok: 35 minútPrečo to milujem: klebetník special occasion-walebothy bielkovinaSlúži: 6

Pamätáte si mikrovlnné rezance, ktoré vás podporili na vysokej škole? Toto je výrazne dospelé, ale nie je to ťažšie pripraviť sa. Dokončite tento ľahký recept na večeru s džemovými plášťami vajíčok a všetkými srirachou, s ktorými môžete manipulovať.

57. Kuracie mäso z indického korenia

Časový záväzok: 1 hodina a 10 minútPrečo to milujem: klebetník dairy free gluten free bielkovinaSlúži: 6

Kompletné s jemnými zemiakmi a marinovanou cibuľou. Tak Nigella Lawson Recept môže znieť časovo náročne, ale sľubujem, že je to vánok. (Hovorím iba desať minút prípravných ľudí.) „Len nasekajte zemiaky a hodte ich na plech s korením s kuracím stehnám a limetkovou šťavou“ píše McDowell. Zatiaľ čo kuracie mäso praže na zlatú dokonalosť, zemiaky nasiaknuté šťavy sú mäkké a takmer soused.

58. Grécky jogurt kurací šalát plnený paprikou

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: klebetník gluten free bielkovina make aheadSlúži: 6

Ahoj večera koľaj. Uvidíme sa nikdy ďakujem týmto rozkošným korenie Lode naplnené pikantným krémovým kuracím šalátom. (Je vyrobený z nakrájaného kuracieho rotisserie btw.) „Pre obliekanie som použil plnú sumu Grécky jogurt „Gillen poznámky“, ale som si istý, že by ste mohli bez problémov používať s nízkym obsahom tuku alebo tuku bez problémov. “

59. Rýchle guacamole quinoa šalát

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: <10 ingredients make ahead dairy freeSlúži: 4

Je to v podstate obrovská misa guaca, ktorá sa maskuje ako šalát a nie som z toho naštvaný. V skutočnosti to môže byť definícia môjho vysnívaného jedla. „Je to rýchle ľahké a bohaté na bielkoviny vďaka čierna fazuľa „McDowell vysvetľuje. „A ak máte nejaké zvyšky varené

60. Kuracie mäso s ryžou

Časový záväzok: 35 minútPrečo to milujem: pre začiatočníkov priateľom pre deti s vysokým obsahom bielkovín make aheadSlúži: 4

Nízka údržba je názov hry, pokiaľ ide o nájdenie jednoduchých receptov na večeru pre začiatočníkov. Urobte toto pikantné sladké číslo večer predtým (trvá iba 35 minút) a odmeny získate, keď váš žalúdok nasledujúci deň zavrčal. „Kuracie mäso je potiahnuté v kukuričnom škrobu a vajíčku pred rýchlym panvicou (je menej chaotické a mastné ako hlboké smaženie)“ píše McDowell.

61. Karuliflower ryžová misa s mrkvou a jogurtom s karariedovou šošovkou

Časový záväzok: 25 minútPrečo to milujem: <30 minút vegetarian gluten freeSlúži: 4

Kto hovorí, že zdravé stravovanie musí byť nudné? Táto čerstvá strukovina-veggie- jogurt Combo vás naplní bez toho, aby vás zvážil a Budeš psychický, aby si mu slúžil. Nevynechajte oholené mrkva stuhy; Je to spôsob, ako získať prezentáciu hodnú instara.

62. Rainbow Collard Wraps s omáčkou z arašidového masla

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: urobiť dopredu vegánskych začiatočníkovSlúži: 4

Jediným varením, ktoré si tieto zábaly vyžadujú, je blanking greens Collard. Nielenže sú prenosné, ale môžu byť zostavení pred pár nocami pred podávaním. „Môžete ich urobiť vopred (až dva dni vopred) a oni sa v chladničke nebudú v chladničke,“ hovorí McDowell.

63. Všetko kuracie krídla

Časový záväzok: 55 minútPrečo to milujem: klebetník keto-friendly bielkovina low carbSlúži: 6

Grub v deň hry nebol nikdy jednoduchší, najmä od týchto vzrušujúcich kuracie krídla sú pečené namiesto vyprážania, čo je pre začiatočníkov správne. Používajte všetko kúpené v obchode s korením bagel alebo si vyrobte vlastné so sponami korenia, ako sú sušené cibuľové vločky a mletý cesnak.

64. Karamelizovaný pstruh čierneho korenia

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: bielkovina <10 ingredients beginner-friendlySlúži: 4

Ak nemôžete získať tvorcu receptov na pstruhy Ali troska suggests mackerel alebo bluefin as alternatives. Not into fish? You can also substitute tofu Kuracie stehná zimná tekvica alebo Brassica (napríklad kapustový karfiol alebo ružičkový kel). Len si všimnite, že ak vaša ingrediencia podľa výberu trvá viac ako štyri minúty, aby jej varila, pred pridaním omáčky ju spustite náskok.

65. Mini kuracie shawarma

Časový záväzok: 1 hodina a 40 minútPrečo to milujem: klebetník bielkovina special occasion-walebothySlúži: 8

FAKT: Všetko chutí lepšie v miniatúrnej forme vrátane týchto dvojstranných vreciek vyrobených z kuracích ponúk mäkkých pita a krémovej bylinkovej omáčky.