Je metro zdravý? Debata vyrieši výživa
Videli ste reklamy s Michaelom Phelpsom. Videli ste súťažiacich Najväčší porazený Jesť sendviče, keď je na ceste k vrcholu zdravia. Ale naposledy ty Je metro skutočne zdravý? Odpoveď vás môže prekvapiť.
Vďaka záväzku k kvalite a transparentnosti metra absolútne koleno Buďte zdraví - najmä ak ste si vedomí toho, ako si objednávate a veľkosť porcií hovorí, že výživa Lisa Young Ph.D. autor Konečne naplno štíhle . Zoznamy metra na sekcia výživy z jeho lokality, že jeho sendvičové prísady nezahŕňajú žiadne karamelové sfarbenie alebo čiastočne hydrogenované oleje a že sa spojilo so súcitou vo svete poľnohospodárstva - všeobecne uznávaného globálneho lídra v oblasti dobrých životných podmienok zvierat - na získavanie svojich živočíšnych produktov a miestnych poľnohospodárov, ktorí sa starajú o udržateľnosť opotrebiteľov pre svoje ovocie a zeleninu.
To však neznamená, že vaša strava nemôže ísť z koľajníc pri sendvičovom kĺbe. Podľa Young nám pomáha robiť správne rozhodnutia, keď nabudúce túžime po Subway.
1. Čo mám preskočiť v metre, ak sa snažím jesť zdravo?
Ingrediencie, ktorým sa treba vyhnúť: biely chlieb pepperoni salami pečené hovädzie šunka americký syr dresing dressing majonéza grilova omáčka cesnak aioli slanina obal
Našťastie Subway je reťazec s množstvom možností. Zatiaľ čo biely chlieb je plný sodíka (to je pražený cesnak Ciabatta Italianhearty Italian
Uložte sodík a kalórie vytvrdeného a červeného mäsa, ako je Pepperoni Salami Hun a Bacon Young. Ak chcete z vašej objednávky ďalej znížiť americký syr Nix - obsahuje 200 miligramov sodíka na porciu.
Bohužiaľ nie je toho veľa, čo by ste mohli urobiť, aby ste urobili veľa sendvičov v ponuke zdravé - Rip Ultimate Picy Talian (730 kalórií 52 gramov tuku 1720 miligramov sodíka) Turecka a slanina Guacamole (800 kalórií 30 gramov tuku 2070 miligramov sodíka) a konečnej mäsovej marinary (730 kalórií 52 gramov 15330 mlynárov sodíka). Ach, a len aby sme bolo jasné, že hovoríme o šiestich palcoch, čo znamená, že tieto súčty kalórií-bomba sa na nohy zdvojnásobia aspoň zdvojnásobené. Hieš .
Existujú nejaké sladké a kalórie zabalené omáčky a dresingy, ktorým sa v metre vyhýba. Vynechajte rančovú mayo a sladkú cibuľovú omáčku (zabalí sa v prekvapivých 7 gramoch cukru na porciu).
Zábaly, ktoré sú šikovne pomenované paradajková bazalka alebo špenát, by vás mohli prinútiť myslieť si, že sú zdraví, ale keď sa bližšie pozriete, niektoré z nich sú v skutočnosti horšie ako sendviče bez ohľadu na to, ktorý zábal na zeleninový adjaCent sa rozhodnete vymeniť. Obsahuje úplne absurdné 1590 kalórií 78 gramov tuku (z ktorých 30 je nasýtených) a 3930 miligramov sodíka. Aby sme to uviedli do kontextu American Heart Association Odporúča priemerný pobyt pre dospelých pod 2300 miligramov sodíka za deň, pričom ideálny cieľ klesá okolo 1500 miligramov.
2.
Ingrediencie na objednávku: šaláty (niektoré z nich) Kuracie morky Zelenina Mul- a celozrnné chleby remeselníkové chleby Červené víno Ocot metro
Určite všetky chleby budú karb-y, ale iné ako nie
Aby sa zabránilo sacharidom sendviča šaláty Bahna šalát ) 56 gramov tuku a
GUAC obsahuje extra tuk, ale tuk z avokáda je zdravý esenciálny tuk, takže pokračujte a objednajte si ho, ak by ste chceli, aby Young dodal. K dispozícii je celý zoznam vegetariánov, ktoré môžete pridať do vášho sendviča alebo šalátu v metre, ako napríklad banánové papriky čierne olivy Pickles Pell Peppers Paradajky červené cibule a uhorky. Naložte si vegetariánske menu a nebude vám chýbať mäso s ťažkým a kalórií a chlieb, ktoré ste tak múdro prešli ďalej.
3. Kedy
Meter Čerstvé fit menu Plné sendvičov, o ktorých sa hovorí, sú jej najzdravšie možnosti. To je do značnej miery pravda, ale nie je dôvod mať bielu rolku, keď ho môžete podať na deväť zrnitú šunku, keď môžete mať kuracie alebo pečené hovädzie mäso, keď môžete ísť zeleninou. Jedzte tam čerstvé priatelia.
