9 príznakov, ktoré by ste mohli mať toxickú sestru (

Redaktori PureWow Vyberte každú položku, ktorá sa zobrazí na tejto stránke, a niektoré položky nám môžu byť obdarené. Purewow môže navyše získať kompenzáciu prostredníctvom pridružených odkazov v príbehu. Všetky ceny sú presné k dátumu zverejnenia. Viac informácií o pridruženom procese sa dozviete tu .

V perfektnom svete by všetky sestry vyzerali ako niečo z filmu Disney. Premýšľajte: Zdieľanie oblečenia vo vnútri vtipov a hlúpe, ale neškodné žarty na rodičoch. V skutočnosti to však môžu byť jedny z najťažších vzťahov na navigáciu. Zamyslite sa nad tým: Toto je niekto, koho ste poznali skoro celý svoj život. Vie, čo vás motivuje, čo vás núti tikať a čo sa absolútne dostane pod vašu pokožku. A niekedy, ak je a toxická osoba Tieto znalosti používa proti vám. Čítajte ďalej pre deväť znakov, ktoré by ste mohli mať a toxický sestra plus niektoré metódy schválené terapeutom na zlepšenie situácie.

Stretnúť sa s odborníkmi

• Dr. Stefanie Mazer PSYD je psychológ so sídlom na Palm Beach Florida. Zameriava sa na terapiu jednotlivcov a párov týkajúcich sa depresie úzkosti a veľkých životných prechodov. Dr. Mazer získala BA v psychológii na Rollins College a je držiteľom magisterských a doktorandských titulov v odbore psychológia na Kalifornskej škole profesionálnej psychológie.
• Pheadin-Phand je licencovaný manželský a rodinný terapeut so sídlom na University Place Washington. Brako-Owusu je zakladateľom a generálnym riaditeľom 253 terapie a konzultovať .

1. Ona * musí mať pravdu

Vaša dobrá dobrá sis nenávidela každého človeka, s ktorým ste kedy chodili, a začína sa cítiť, že nikto nebude dosť dobrý. Má podobné názory na vaše kariérne ciele priateľov a takmer všetko ostatné. Ak ste sa vyjadrili, že ste spokojní so svojím životom a ľuďmi v ňom a stále sa nezostane mimo vášho podnikania, potom by mohol byť váš vzťah so sestrou toxický .

Ako obchodovať: Brako-Owusu odporúča minimalizovať to, čo zdieľate so sestrou, ak viete, že nemôže podporovať. Môžete tiež stanoviť jasné hranice o tom, čo potrebujete/túžiť z konverzácie. To môže znieť ako „Musím sa s vami porozprávať o mojom rande. Potrebujem len počúvanie ucha, nie rada. Ste schopní počúvať bez toho, aby ste poskytli rady? “

2. Je manipulatívna

Keď sa netoxická osoba kladie na otázku (hej, chcete prísť budúci týždeň?) Nemajú žiadne vedľajšie motívy. Kedy toxická osoba kladie vám otázku, aj keď by mohli nastaviť pascu. (Zajtra si na večeru na večeru zadarmo o siedmej? Podtext: Ak nemáte zajtra v siedmej večere, budem sa na vás naštvaná po zvyšok týždňa.) Ich modus operandi prinúti ľudí robiť to, čo chcú, aby urobili, aby urobili Abigail Brenner M.D v Psychológia dnes . Je to všetko o nich. Používajú iných ľudí na dosiahnutie všetkého, čo sa stane ich cieľom. Zabudnite, čo chcete; Nejde o rovnosť vo vzťahu - z toho.

Ako obchodovať: Pripomeňte si, že manipulácia nie je o vás. Je to o nich. Keď si všimnete manipulatívny vzorec, je užitočné ho pomenovať láskavým spôsobom vyjadrením, ako to ovplyvní, aby ste sa dostali do týchto situácií, hovorí Brako-Owusu. Môže to znieť ako „keď naplánujete čas na večeru bez toho, aby ste ma konzultovali, cítim sa nedôležité a nehodnotené.“ Dajte im vedieť, čo ste schopní urobiť, a nechajte to. Nemôžete prijať ich emócie ani ovládať, ako na vás reagujú.

3. Nerešpektuje hranice

Milujete svoju malú sestru, ale vždy mala ťažké poznať svoje miesto. Zvykla sa ukázať vo vašom dome neohlásená a očakávala, že bude schopná zostať na večeru. Pretože ju máte radi, že sa vzdáte, ale aj po tom, čo ju požiadali, aby prestala sa objavovať bez toho, aby volala, pokračuje v tom.

Ako obchodovať: Buďte jasní na svojich hraniciach a dôsledkoch, ktoré prídu, ak im nebude rešpektovaná Brako-Owusu. Napríklad povedzte: „Bol by som rád, keby si mi dal vedieť skôr, ako prídeš. Ak mi nedám vedieť, nebudem odpoviem na dvere a budeme musieť preplánovať vašu návštevu. “Niekedy to nestačí na to, aby sme jednoducho povedali:„ Prosím, neprichádzajte neohlásený “.

4. Trvá na tom, aby hrala obeť

Členovia rodiny niekedy nemôžu pomôcť, ale vina sa navzájom navzájom. (Čo tým myslíte, že sa nevrátite domov na Deň vďakyvzdania?) Ale je rozdiel medzi vyjadrením sklamania a vytvorením toxického prostredia tým, že obviňuje všetkých ostatných z ich pocitov. Ak vaša sestra s vami odmietne hovoriť týždeň, pretože ste sa rozhodli minúť ďalej Deň vďakyvzdania s priateľmi, ktoré by ste mohli byť na toxickom území.

Ako obchodovať: Nájdite si chvíľku, aby ste v denníku o tom, ako vaša rodina používa vinu a hanbu na uspokojenie svojich potrieb. Povedomie o tom je kľúčové akcie biskupa. Jedna vec, ktorá pomôže, je stať sa v poriadku s veľkými reakciami okolo vás a hovorí nie. Toto nie je zdravá rodinná dynamika, ale tiež nemusíte byť schopní zmeniť svoju rodinu. Ak existuje niečo, čo vaša rodina vytvára tlak okolo vás a zúčastňuje sa [udalosti], má vopred naplánovanú odpoveď a neodchýli sa: ‘To je pre mňa to najlepšie. Už mám v pláne urobiť X, ak mám čas, zastavím sa. Nerád mi to tentokrát chýba, ale už som [urobil som svoje plány]. “

5. Jej ospravedlnenie nie je nikdy úprimné

Už ste niekedy od niekoho ospravedlnili a nakoniec ste sa ospravedlnili nimi ? Toto je klasická červená vlajka. Povedzme, že vaša sestra vyhodila z plánov brunch, ktoré ste mali minulú sobotu. Potom, keď sa s ňou konfrontujete, ponorí sa do tohto dlhého príbehu o tom, ako sa dostala do obrovského boja s Chlapka, ktorá chodí To ráno a ona si nemyslí, že niekedy nájde svoju spriaznenú dušu a je to všetko vina vašich rodičov, že sa rozviedli, keď mala päť rokov. Cítiš sa pre ňu a chceš tam byť pre ňu, ak má krízu, je to len ... ona je vždy mať krízu. A nehovoril si len o brunch? Posúvanie taktiky a premena na obeť je toxické územie.

Ako obchodovať: Zvrátenie obetí, aby sa unikla zodpovednosti, je klasický toxický vzťah, ktorý sa pohybuje Vinall zdieľa. Krízy niekedy robia plány prerušenia, ale keď je to vzor, ​​rozpoznajte ho za hranie sily, ktorá sa týka zodpovednosti, je minimalizovať emocionálne manipulácie, ktoré zažívate. Určite sa môžete vcítiť do svojej sestry, ale kľúčom je potom nasmerovať konverzáciu späť k zodpovednosti. Napríklad by ste mohli povedať, že je mi ľúto, že som počul o boji so svojím priateľom. Znie to hlboko bolestivo. Napriek tomu potrebujem, aby ste so mnou komunikovali, keď niečo vyjde.

6. Všetko je súťaž

Zakaždým, keď jej zavoláte, aby hovorila o propagácii v práci alebo o prielome nočného tréningu so svojím dieťaťom, nevyhnutne riadi rozhovor, aby sa jej slávna kariéra alebo jej Rodičovské výhry. Akýkoľvek zdravý vzťah by mal byť obojsmerná ulica a ak vaša sestra nie je schopná osláviť vaše výhry-Big alebo malé-je to znamenie, že existuje problém.

Ako obchodovať: Bishop odporúča viesť rozhovor, ak si myslíte, že by bola vaša sestra otvorená. Povedz niečo ako „Vaša podpora je pre mňa dôležitá. Nechcem sa cítiť, že súťažíme. Som rád, že môžem osláviť aj vaše výhry. Naozaj by som rád vašu podporu vyzerala ako [Buďte konkrétni, čo tu potrebujete]. Čo môžem urobiť, aby som oslávila vaše výhry? “

7. Trávenie času s ňou je vyčerpávajúc

Cítite sa úplne trávený zakaždým, keď komunikujete so svojou staršou sestrou? Nehovoríme o tom, že sa cítiš, akoby si musel byť na chvíľu sám sami - niečo, čo sa môže stať aj s ľuďmi, ktorých milujeme, že sú okolo. Interakcia s toxickou osobou vám môže nechať porazenú, pretože ich dramatické potreby a tendencie s vysokou údržbou môžu z vás nasávať energiu.

Ako obchodovať: Keď v kontakte so sestrou Vinall radí, často sa sami so sebou sami so sebou. Zhodnoťte svoju úroveň energie a emocionálne rezervy skôr, ako sa ocitnete príliš vyčerpaní na to, aby ste dobre reagovali. Vaša trpezlivosť a emocionálna kapacita môžu kolísať na základe toho, čo sa deje vo vašom živote a so zdravím v ktorýkoľvek daný deň. Buďte si istí svojím vedomím, že máte právo na dobré hranice, ktoré hovorí, a nebojte sa ich komunikovať a presadzovať. S toxickou sestrou možno budete musieť byť veľmi pevní a opakovaní pri presadzovaní svojich hraníc, ale nevzdávajte sa. Zostaňte konzistentní a pokojní, aby mala menej, proti čomu sa reagujú.

8. Všetko je o nej vždy

Práve ste vystúpili z 45-minútového telefonického hovoru so svojím dvojitým, len aby ste si uvedomili, že sa vám nepýtala jedinú otázku o vašom živote alebo o tom, ako sa vám darí. Ak sa zaoberala dôležitým problémom alebo mala nejaké vzrušujúce správy, je to jedna vec. Ale nemalo by sa to stať skoro zakaždým, keď hovoríte.

Ako obchodovať: Pokúste sa vziať na vedomie vzory, ktoré pozorujete pri komunikácii s ňou. Vinall potom odporúča zdieľať to, čo zažívate. Vyskúšajte niečo ako som rád, že sa so mnou pohodlne podelíte. Uvedomujem si, že sa často nedostaneme k tomu, aby sme sa rozprávali o tom, čo sa deje v mojom živote. Všimli ste si to? Podľa Vinalla to dáva vašej sestre jasný dôvod, prečo by ste mohli upustiť od frekvencie komunikácie - a možno jej dáva príležitosť zmeniť sa. Ak vaša sestra jednoducho nie je schopná alebo sa nezaujíma o reciprocitu vo vašom vzťahu, uistite sa, že vyrezávate čas na kultiváciu hlbokých vzťahov so náhradnými sestrami. Každý potrebuje dôverníka a priateľa, ktorý je ochotný a schopný pre nich držať priestor.

9. Vždy sú pripojené reťazce

Určite si vaše SIS vyzdvihne vaše deti zo školy, ale nikdy nebudete počuť koniec toho, aký máte šťastie, že máte jej pomoc ... nasledovaná okamžitou žiadosťou o reorganizáciu jej skrinky. Nenavrhujeme, aby naši rodinní príslušníci mali pre nás robiť každú maličkosť, ale mali by ste byť schopní požiadať o láskavosť bez toho, aby ste ju nechali držať nad hlavou alebo okamžite požiadať o niečo neprimerané na oplátku.

Ako obchodovať: Nedovoľte, aby ste sa s nimi manipulovali pasívnym agresívnym správaním a vzťahmi založenými na pohotovosti, ktoré Vinall radí. To znamená, že váš nový najlepší priateľ je jednokrokové slovo: Nie. Ak nemôžete pomôcť tentoraz, je to v poriadku. A ak sa ocitnete, potrebujete pomoc? Buďte v úmysle budovať vonkajšie vzťahy s priateľmi, ktorí budú mať bezpodmienečne chrbát. Nezabudnite byť voči ostatným, akú osobu potrebujete, aby ste sa im tiež ukázali s tým, čo musíte dať bez očakávania alebo dopytu po reciprocite TIT-For-TAT.

4 spôsoby, ako sa vysporiadať, ak máte toxickú sestru

1. Vyberte si svoje bitky

Niekedy sa oplatí súhlasiť s nesúhlasom. Aj keď sú sestry často podobné v mnohých ohľadoch, musíte si pamätať, že ste každý svoj vlastný človek. Vy a vaša sestra môžete mať úplne iné predstavy o kariérnych vzťahoch a rodičovstve a to je v poriadku. Je dôležité identifikovať oblasti, v ktorých ani jeden z vás pravdepodobne nezmení názor a súhlasí s rešpektovaním názoru druhého bez úsudku alebo nepriateľstva.

2. Vyskúšajte metódu Gray Rock

Najprv sme objavili tento praktický trik na blogu psychológa Nadene van der Linden Metóda Gray Rock tu .

3. Majte frázu v pohotovostnom režime

Dostávame to - Dealing s toxickým členom rodiny je ťažké a nikdy neviete, čo ich odštartuje. Preto je užitočné mať frázu alebo dva užitočné, ktoré môžete zopakovať, kedykoľvek vám poskytnú nevyžiadanú radu alebo vás požiadajú, aby ste niečo urobili. Pre prvú sa nám páči fráza, ktorú môžete mať pravdu. A pre neskorší pokus musím o tom premýšľať. Takto to funguje:

Sestra:
Ty:

4. Uvedomte si, či je váš vzťah mimo opravy

Každé súrodenecké duo má občasný argument (úplne klamala o ukradnutí vášho obľúbeného sveter - a na to, aby sa naň vyriešila). Ale ak sa vždy cítite, že sa stanete svojím najhorším ja, keď ste v okolí svojej sestry, váš vzťah by mohol šliapať toxický territory . Toxickí ľudia vyčerpávajú; stretnutia vás necháva emocionálne vymazané Hovorí Brenner . „Čas s nimi je o starostlivosti o ich podnikanie, čo vám umožní cítiť sa frustrovaný a nenaplnený, ak nie nahnevaný. Nedovoľte, aby ste sa vyčerpali v dôsledku dávania a dávania a nič na oplátku. ““ Znie to dobre? Aj keď môže byť neuveriteľne ťažké vyrezať toxického súrodenca z vášho života, nie je v tom žiadna hanba - najmä ak to vyzerá, akoby ste vyskúšali všetko.

Základné príčiny toxických súrodeneckých vzťahov

Často sme uprostred situácie, ktorá presne premýšľa, ako sme sa tam dostali. Pokiaľ ide o toxické súrodenecké vzťahy Dr. Mazer to vysvetľuje Väčšina z toho sa vracia k ranej rodinnej dynamike . Ak v domácnosti došlo k zanedbaniu alebo rozmazaným hraniciam, môže vytvárať vzorce, ktoré sa dobre hrajú do dospelosti, hovorí mi. Jeden súrodenec mohol prevziať väčšiu zodpovednosť, zatiaľ čo druhý mohol zostať závislý. Alebo jeden mohol byť chválený, zatiaľ čo druhý sa cítil neviditeľný. Tieto úlohy majú tendenciu držať sa, pokiaľ nie sú vedome prepracované.

Toxická dynamika nie je všetky dramatické kričanie zápasov a ticho studenej vojny. Veľa znakov môže začať jemné : Little údery viny sa po stretnutí cítia emocionálne vyčerpané.

Keď sa ocitnete neustále úzkostlivo pred telefonickým hovorom alebo emocionálne vyčerpaným, sú to príznaky, že niečo je vypnuté. Dr. Mazer hovorí. Ak váš súrodenec ignoruje vaše hranice, zosmiešňuje vaše hodnoty alebo vás kontaktuje iba vtedy, keď potrebujú niečo, čo môže časom vyberať daň.

Psychologické vplyvy a kedy získať pomoc

Interakcia s toxickým členom rodiny je neuveriteľne vyčerpávajúca - ale nejde príliš dlho bez toho, aby ste hľadali pomoc.

Dr. Mazer advises attemptvg to set boundaries before severvg ties especially if you notice guilt confusion self doubt avoidant behaviors and defensiveness creepvg v. Toxic family members can even affect your confidence sense of safety and trust.

Mohlo by to znamenať obmedzenie tém, o ktorých diskutujete o stanovení jasných hraníc okolo toho, aké správanie toletujete, alebo si vyberiete, ako a keď sa zapojíte, hovorí. Terapia vám môže pomôcť preskúmať hlbšie vzory pod konfliktom a poskytnúť vám nástroje na ochranu vášho blahobytu. Nepotrebujete, aby váš súrodenec súhlasil s vašou verziou udalostí, aby ste sa o seba postarali. Vaša jasnosť stačí. Ak necháte každú interakciu, ktorá sa cíti menšia neslýchaná alebo rozrušená, stojí za to venovať pozornosť tomu. Mier v rodine by nemal prísť na cenu vášho duševného zdravia.

Kedy (a ako) rezať kravaty

Jediné, čo môžete urobiť, je prestať kontaktovať, aj keď je to vážne rozhodnutie. Je to zložité z mnohých dôvodov, ale niekedy musí byť prioritné sebazáchovné.

Je zriedka impulzívny Dr. Mazer poznamenáva. Najčastejšie je to produkt emocionálnej únavy. Žiadny kontakt kreslí čiaru. Môže to znamenať blokovanie telefónnych čísel, ktoré sa už nezúčastňujú na rodinných stretnutiach alebo sa jednoducho nezúčastňujú tanca, ktorý vás nechal cítiť sa vyčerpaný alebo ohrozený. Nejde o návratnosť alebo odplatu. Je to o regenerácii vášho pokoja, keď zlyhal všetko ostatné. Ako teda vyzerajú tieto príznaky? Dr. Mazer hovorí, že to môže byť čas na bezkontaktný Ak pozorujete niektoré z týchto správania:

• Cítite sa horšie po každej interakcii
• Váš súrodenec dôsledne prechádza hranicami
• Sú manipulatívne alebo urážlivé
• Rozhovory sa často používajú na plynové osvetlenie alebo eskaláciu

Aj keď to môžete robiť pre svoj vlastný zdravý rozum, je v poriadku smútiť, čo je skutočne smrťou vzťahu. Mazer ma uisťuje, že nie je dramatické alebo nelojálne urobiť tento krok a že vina je normálnym spoločníkom smútku.

Pokiaľ ide o spracovanie viny a smútku, Dr. Mazer odporúča zapisovať veci Aj keď je to len pre vaše oči. Zaznamenajte, ako sa vzťah prinútil cítiť sa Vaše činy a emocionálne náklady. To môže poskytnúť jasnosť a pripomienku, keď sa vina cíti ohromujúca. Ďalšou kľúčovou vecou je Pamätajte, že nie ste zodpovední za to, ako sa cítia ostatní členovia rodiny o rozhodnutí.

Nakoniec je dôležité pamätať na to, že len preto, že prerušite vzťahy so svojím členom rodiny, neznamená, že zatvárate svoje srdce Dr. Mazer hovorí.

Je to o zatvorení dverí do chaosu, ktorý vysvetľuje. Stále môžete nosiť súcit bez poskytnutia prístupu. Môžete si niekomu dobre zaželať z diaľky. A postupom času sa môžete naučiť žiť bez nádeji, že sa stanú tým, kým ich potrebujete. Tam začína liečenie.

Ďalší odborníci

• Deborah Vinall Psy-D LMFT je terapeut a psychológ v duševnom zdraví založený na Los Angeles. Beží Poradenské služby Tamara Špecializácia na liečbu traumy. Vinall je autorom Svietivosť: Sprievodca postupným zotavením postupného uzdravenia z emocionálneho zneužívania a budovania zdravých vzťahov Pracovník na obnovenie traumy pre biskupa Teensjasmínu je licencovaný profesionálny poradca a majiteľ spoločnosti Arkansas Zdravie olivového stromu Podávajú dospievajúci dospelí a rodiny. Bishop je držiteľom magisterského štúdia v odbore poradenstvo v oblasti klinického duševného zdravia na Hendersonskej štátnej univerzite.