Chcete jesť keto v McDonald's? Máme veľa chutných nápadov

Pokiaľ ide o McDonald's Cestujte, že nie ste vyberaví. Zjedli ste niekoľko desiatok (ok pár stoviek) mcnuggetov vo vašom dni, aby som nespomenul cheeseburgery A kuracie sendviče - a nezačnime ani pri raňajkových ponukách. Ale teraz, keď ste na ketogénnej diéte, vaše obvyklé objednávky sú mimo stola. Čo je a rýchle občerstvenie milenec robiť? Nerobte si priateľ: Je to jednoduchšie, ako si myslíte, že jesť keto v McDonald's. Pokiaľ vám vadí vaše sacharidy a cukry, zatiaľ čo sa hromadí bielkovina A tuk Nasledujúce položky ponuky sú na vašej strave. (Pro Tip: Používajte McDonald's online kalkulačka výživy Predtým, ako narazíte do reštaurácie alebo jazdy-thru.) Zistiť štatistiku vášho upraveného jedla)

McDonald's

Raňajky

1. Vajce McMuffin

Upravené informácie o výžive: 170 kalórií 12g tuku 3g sacharidy 12 g bielkovín 1 g cukor 0 g vlákniny

Urobte z toho keto: Požiadajte o žiadny anglický muffin

Štandard Vajec McMuffin má relatívne nízky obsah kalórií a vysoký v bielkovina Robí z toho solídny spôsob, ako začať deň-ak nie ste na keto alebo nízkej sacharbovej diéte, ktorá je. Sendvič obsahuje 30 gramov sacharidov, ak je objednaný tak, ako je, ale takmer všetky z nich môžete odstrániť nixovaním chleba. (To vás tiež stojí 2 gramy vlákniny, ale vajíčko Kanadská slanina a syr by vás tak mali držať aj tak na svojom mieste.) Existuje niekoľko výberov McMuffin, z ktorých si môžete vybrať, a našťastie sú na vašej strave, ak preskočíte anglický muffin.

Ďalšie možnosti Keto McMuffin: Klobása mcmuffin klobása mcmuffin s vajcom

McDonald's

2. Slanina vajcia a syr McGriddles

Upravené informácie o výžive: 200 kalórií 15 g tukov 4G sacharidy 12 g bielkovín 1 g cukor 0 g vlákniny

Urobte z toho keto: Požiadajte o koláče mriežky mcgriddles

Tieto Sammies držané pohromade palacinkami podobnými koláčom sú veci snov, ale obsahujú neuveriteľných 36 sacharidov a 14 gramov cukru. Bez mriežkových koláčov na obrázku ponúkajú výplne bielkoviny a tuk s minimálnymi sacharidmi. (Bude nám však chýbať vo všetkých ich sirupovej nádhere.) To isté platí pre ostatné možnosti ponuky McGriddles.

Ďalšie možnosti Keto McGriddles: Klobása McGriddles vajíčko klobásy

McDonald's

3. Klobása burrito

Upravené informácie o výžive: 160 kalórií 13 g tukov 3g sacharidy 9 g bielkovín 1 g cukor 1 g vlákniny

Urobte z toho keto: Požiadajte o tortilla múky

Tento vreckový počítač na cestách sa môže pochváliť miešaným vaječným bravčovým mäsom klobása Americký syr a zeleninová zmes vrátane paradajka cibuľa a zelené chille . Bohužiaľ pre keto Eaters je zabalený v Carby Tortille. Ak vynecháte tortilla, eliminuje to takmer všetky sacharidy v jedle a zanecháva vám bielkovinový tuk a dokonca trochu vlákniny, aby ste sa dostali ráno. Môžete buď Nosh na sólo sólo, alebo si naplniť svoju vlastnú nízko sacharidovú tortilla alebo zábal.

McDonald's

4. Veľké raňajky

Upravené informácie o výžive: 350 kalórií 28 g sacharidov 3G sacharidy 20 g bielkovín 0 g cukor 0 g vlákniny

Urobte z toho keto: Požiadajte o hnedú sušienku a hotcake No hash

V súčasnej podobe toto masívne jedlo obsahuje asi dennú hodnotu kalórií a príliš veľa sacharidov pre kohokoľvek na nízka sacharbová strava. (Má tiež ohromujúcich 48 gramov cukru a to je nie Zohľadňujúc ďalší sirup, s ktorým budete mať tieto hotcake, aby ste urobili tento smorgasbord na dosah, budete musieť preskočiť hotcakes sušienok a - najbolestivejší rez zo všetkých - hash hnedá. (Tiež sa budete chcieť vyhnúť ovocia raňajky - Sú naložené sacharidmi a cukrom.) Možno si myslíte, že tie malé pásky sú v podstate iba zelenina, ale každá z nich obsahuje 18 gramov sacharidov. S týmito tromi položkami z vášho taniera vám zostanú miešané vajíčka a klobásová patty. Neváhajte a požiadajte o stranu slanina Alebo syr na vaječných vajciach, ak by ste chceli trochu jazzovať.

McDonald's

Hlavná sieť

5. McDouble

Upravené informácie o výžive: 240 kalórií 18 g tukov 3g sacharidy 17 g bielkovín 0 g cukor 0g vláknina

Urobte z toho keto: Požiadajte o žiadnu buchtu a kečup

Táto šťavnatá krása začína hovädzie mäso Patty a americký syr, ktoré sú zakončené utiecť Plátky kečupovej cibule a horčicu. Buchta je zdrojom väčšiny hamburgerových sacharidov (presnejšie 28 gramov), ale kečup Tiež hodiny v 2 gramoch sacharidov a 2 gramov cukru na porciu. Bez nich je jedlo úplne priateľské k keto. Požiadajte o ďalší šalát (alebo si prineste svoj vlastný), aby ste vytvorili obal s nízkym obsahom sacharidov alebo použite svoju vlastnú buchtu s nízkym obsahom obsahu sacharidov, ak chcete, aby sa cítil skôr ako pravidelný hamburger. Upozorňujeme tiež, že v McDonald's sú * tony * možností hamburgerov a všetky sú férové hry, ak si ich objednáte bez buchty alebo kečupu. (Pokiaľ ide o slávneho Big Mac, možno budete chcieť tiež preskočiť veľkú omáčku Mac, pretože obsahuje 2 gramy sacharidov na porciu.)

Ďalšie možnosti hamburgerov Keto: Big Mac Quarter Liber so syrom Double Quarter Liber so syrom štvrť liber s deluxe syra (preskočte paradajky, aby ste ušetrili 1 gram sacharidov) štvrťročný liber so syrom a slaninou Cheeseburger Double Cheeseburger hamburger

McDonald's

6. remeselnícky grilovaný kurací sendvič

Upravené informácie o výžive: nie available

Urobte z toho keto: Požiadajte o to bez buchty

Povedzme, že to tak nie je: kuracie McNuggets nie sú ani zďaleka priateľské k keto, pretože sú potiahnuté chrumkavým chrumkavým slintom, ktorý má vysoký obsah sacharidov. To isté platí pre všetky chrumkavé kuracie samhies a Filet-O-Fish. Remeselnícky grilovaný kurací sendvič bol, žiaľ nasekané z ponuky počas pandémie. Dúfame, že sa niekedy čoskoro vráti.

McDonald's

7. strany s nízkym sacharidom

Normálne strana šalát bol by na vrchole nášho zoznamu, ale McDonald's ticho odizolované šaláty z ponuky v USA začiatkom roku 2020 spolu s ovocím a jogurtom parfait. Ale vieme, že hranolky sú pravdepodobne na vrchole mysle. Bohužiaľ nie sú keto priateľské.

Tu je jedna strana Keto McDonald, ktorá jesť ...

Jablko plátky ( 15 kalórií 0g tuku 4G sacharidy 0g bielkoviny 3G cukor 0g vláknina)

... a jeden, ktorým sa treba vyhnúť.

Svetovo hranolky (od 29 g sacharidov a 0g cukru)

McDonald's

8. Nižšie sacharidové omáčky

Kurzy žiadate iba o omáčky spoločnosti McDonald's, aby ste ponorili vaše McNuggets, ale v skutočnosti môžu pridať do hamburgerov veľa príchutí a dokonca aj objednávku raňajok. (Páči sa nám ponorenie hranoliek do nich, ale ak ste na Keto, musíte sa uspokojiť s vlastnými hranolkami s nízkym obsahom sacharidov.)

Tu je šesť omáčok Keto McDonald's omáčky na objednávku ...

Pikantná byvolová omáčka (30 kalórií 3G tuku 1G sacharidy 0g bielkoviny 0g cukor 0g vláknina)
Krémová rančová omáčka (110 kalórií 12 g tuku 1G sacharidy 0g bielkoviny 1 g cukru 0 g vlákniny)
Majonéza (100 kalórií 11 g sacharidov tuku 1 g sacharidov <1g bielkovina 0g sugar 0g fiber)
Mierne a horúce Picante omáčky (0 kalórií 0g tuku 1G sacharidy 0G proteín 0g cukru 0g vláknina)
Horčica (0 kalórií 0g tukov 0g sacharidy 0g proteín 0g cukor 0g vlákno)

… A štyri, aby ste sa vyhli.

Medová horčica omáčka (6G sacharidy a 4 g cukru na porciu)
Horúca horčica omáčka (sacharidy 8 g a 6 g cukru na porciu)
Pikantná grilovacia omáčka (sacharidy 11 g a 9 g cukru na porciu)
Sladká kyslá omáčka (11 g sacharidy a 10 g cukru na porciu)

McDonald's

9. Nízko-sacharbové nápoje

Pochybujeme, že to je prekvapenie, ale McDonald's kokteily (a všetky ich dezerty) nie sú keto priateľské kvôli svojmu vysokému obsahu cukru. Budete sa tiež musieť vyhnúť ich lattes macchiatos a ľadové kávy Pretože prichádzajú s už zmiešanými mliečnymi výrobkami a cukrom. (Tiež nenechajte oklamať arómy bez cukru: môžu byť bez cukru, ale nie sú bez obsahu sacharidov, takže namiesto toho budete musieť použiť svoje vlastné sladidlá s nízkym obsahom sacharidov.) Napriek byť na tvoju stravu.

Tu je šesť nápojov Keto McDonald's nápoje na objednávku ...