20 chutných koktailov s nízkym obsahom cukru, ktoré nie sú sirupové sladké

Snažíte sa znížiť sladkosti, ale stále chcete v šťastnej hodine nastaviť so svojimi priateľmi. Žiadne starosti: Kokteil s nízkym obsahom cukru nie je taký ťažký-alebo sa potriasť doma-, ako by ste si mysleli. (Premýšľajte, aké bežné je nápoje ako staromódny alebo krvavá Mária sú.) Je to všetko o tom, aby sme vedeli, ktorým ingredienciám, ktorým sa treba vyhnúť a ktoré sa majú použiť na svojom mieste.

Nižšie nájdete triky na reining v sladkosti vašich obľúbených Bev, aby ste vytvorili nízko-cukrové nápoje, ktoré stále zasiahnú body plus tipy od odborníkov na zníženie spotreby cukru na dlhé vzdialenosti.

Všetky nápoje obsahovali, ktoré majú v priemere menej ako 6 gramov cukru na porciu, aby klesli pod Odporúčanie American Heart Association Konzumovať menej ako 25 gramov cukru denne pre ženy a 36 gramov pre mužov.

Stretnúť sa s odborníkom

Felicia stoličky DCN je registrovaný dietetický výživový a cvičebný fyziológ. Je autorom Živé chudé v tukových génoch: Zdravý spôsob, ako schudnúť a cítiť sa skvele

1. Zero Sugar Spritz 3 spôsoby

• Typické prísady: Klubová sóda príchuť vodky
• Priemerné gramy cukru na porciu: 0

Tri nápoje v jednom recepte? Počítajte ma. Vodka sóda je pravdepodobne koktail s nízkym obsahom cukru. Toto trojcestné rotácie na O.G. Vyzvá na infúznych príchuťových náladách čerstvé ovocie a bylinky, aby prekročili typickú limetkovú ozdobu. Ten nulové cukry Spritzy sú super ľahké a úprimne povedané, robia prácu. Dievčenská noc tu prídeš.

2. Manhattan

• Typické prísady: whisky bitters sladký vermút
• Priemerné gramy cukru na porciu: <1

Či už v tomto klasickom nápoji používate raž alebo bourbon <1 gram cukru. Väčšinou je to chlast zhuzhed s niekoľkými pomlčkami horkých Angostura a uncom sladkého vermútu pre zložitosť. Takže choďte do toho, požiadajte druhý Luxardo čerešne.

3. Nesprávne Negroni

• Typické prísady: šumivé biele víno sladké vermút Campari
• Priemerné gramy cukru na porciu: <1

Pamätáte si, keď Emma D'Arcy urobila tento nízko-cukrový koktail, ktorý sa v roku 2022 stal vírusovým? ICYMI Negroni Sbagliato (SBagliato znamená nesprávny alebo mýlený v taliansky) šumivý takmer bez cukru . Provecco nielenže robí nápoj ľahším a šumivým, ale obmedzuje aj intenzívnu horkosť a sladkosť O.G.

4. Malinová ružová 75

• Typické prísady: Gin citrónová šťava šampanský jednoduchý sirup
• Priemerné gramy cukru na porciu: .2

A ovocný Zahrajte si na francúzskych 75 Tento kokteil s nízkym cukrom vyzýva na šumivú ružovú ružu so šumivými a čerstvými. malina sirup. Pretože v každom nápoji je iba jedna unca sladkých vecí Menej ako štvrť gram

5. Voda

• Typické prísady: Limetková šťava topo chico tequila
• Priemerné gramy cukru na porciu: .5

Zamierte do baru v Austine alebo Dallas Texas a ste povinní vidieť tento kokteil s nízkym obsahom cukru v ponuke. Je to v podstate tequilaová sóda, ale so spritzom z čerstvého vápna, a preto prichádza <1 gram of sugar za nápoj. Topo Chico je technicky voliteľný, ale je milovaný pre svoju silnú karbonáciu a minerálnu chuť.

6. Veľkopásmové ružové negronis

• Typické prísady : Gin Sweet Vermouth Campari
• Priemerné gramy cukru na porciu: 1

Tradičný Negroni je kokteil s nízkym obsahom cukru (alebo bez cukru) tak, ako je. Tento má niekoľko vylepšení, ale zostáva v dosah 1 gram cukru na sipper.

„Vďaka Goldman Heath vysvetľuje. „Navyše môžete zmiešať osem porcií súčasne ... a výsledok je

7. Špinavý martini

• Typické prísady: gin alebo vodka suché olivy s olivovou šťavou z vermút
• Priemerné gramy cukru na porciu: 1 gram

Pretože Martinis obsahuje iba alkohol (gin alebo vodka a suchý vermút), sú ľahkou voľbou, ak sledujete príjem cukru. (Naozaj - toto iba obsahuje 1 gram .) A špinavý Martini má ďalší rozstrek olivový šťava alebo soľanka, ktorá má tiež nízky obsah cukru.

8. Biele víno spritz

• Typické prísady: ľad s bielym víno
• Priemerné gramy cukru na porciu: 1,5 gramov

Biely víno Spritzers má nízky obsah cukru a majú tiež tak Ľahko sa dá urobiť pre seba alebo pre celok dav . Je to iba biele víno (akákoľvek fľaša, ktorá sa vám páči) a voda sódy. Najviac biela vínos iba obsahovať 1,5 gramov of sugar za päť uncí. Ak máte chuť, ozdobte množstvom čerstvej mäty a citróna.

9. Staromódny

• Typické prísady: bourbon cukor kocka bitters pomarančová kôra
• Priemerné gramy cukru na porciu: 4

Bol Don Draper na niečo? Tradične sa staromódne osladia kockou cukru. Táto verzia namiesto toho používa javorový sirup, ktorý je zložitejší a menej rafinovanejší. VŠETKO VŠETKO POTREBU obsahuje iba 4 gramy cukru za porciu. (Preskočiť čerešňa Ak musíte, ale je to moja obľúbená časť.)

10. Oranžový oranžový kokteil

• Ingrediencie: krv oranžová vodka mandarínka naplnená jednoduchým sirupovým zázvorom, pivo
• Priemerné gramy cukru na porciu: 4.5

Áno, v recepte je jednoduchý sirup a sóda, ale skromné ​​množstvá každého z nich udržujú tento kokteil s nízkym obsahom cukru v chladnom 4,5 gramov za porciu. To znamená, že môžete sub diéta zázvorového piva použiť mangýľovú šťavu namiesto jednoduchého sirupu alebo nahradiť sladidlo bez kalórií pre cukor v sirupe.

11. Krvavá Mária

• Typické prísady : paradajková džús vodka
• Priemerné gramy cukru na porciu: 5

Je to väčšinou paradajka šťava, takže tento kokteil s nízkym obsahom cukru musí byť pre vás lepší, však? To nie je ďaleko od pravdy. Bloody Marys sa zvyčajne nesladia, takže brunch Zložka obsahuje iba prírodný cukor z paradajok (tu okolo 5 gramov za porciu).

„Používajte vysoko kvalitný vývojár receptov na recept na recept na fľašu alebo čerstvú paradajkovú šťavu“ Erin McDowell píše. „Druhá sezóna šťava správne, aby bola slaná aj korenistá. Výsledok: osviežujúci odvážny nápoj, ktorý je vrcholom akejkoľvek verzie reštaurácie. ““

12. Odľahčená margarita

• Typické prísady: tequila trojnásobná vápna
• Priemerné gramy cukru na porciu: 5 gramov

Medzi a je obrovský rozdiel marg vyrobené z čerstvej limetkovej šťavy a vyrábané s fľašková kyslá zmes . Prvý z nich má v skutočnosti nízky obsah cukru, zatiaľ čo druhý ... no pravdepodobne môžete uhádnuť. Tradične tieto osviežujúce koktaily s nízkym obsahom cukru neobsahujú pridané sladidlo 5 gramov of sugar . Ak chcete znížiť obsah cukru, neváhajte ho vynechať alebo ho vymeňte jednoduchým sirupom s nulovým kalóriám.

13. Potešenie z uhoriek

• Typické prísady: citrónová džús seltzer uhorka vodka uhorky
• Priemerné gramy cukru na porciu: 5 gramov

Tento ľahký nápoj, ktorý obsahuje 5 gramov of sugar Inšpirovala sa milovaná reštaurácia DC Restaurant Farmers. Je to vysoko bylinné a nie príliš sladké.

„Prispôsobil som sa pôvodný recept Heidi Larsen ujasniť

14. Mimosa

• Typické prísady: aleboange juice Champagne
• Priemerné gramy cukru na porciu: 5

Moderovanie je tu kľúčom. Je ľahké vyhodiť späť dve alebo tri mimózy na brunch a cukor sa zvyšuje. Ale ak si ho necháte na jednom servírovaní, bude vás to stáť iba 5 gramov cukru. Môžete použiť akékoľvek chladené šumivé víno, ktoré by ste chceli (Champagne je go-to, ale prokosco a cava sú zvyčajne lacnejšie) a jar pre čerstvé OJ, ak sa cítite ambiciózne.

15. Mezcal mušt

• Hlavné prísady : Mezcal Apple Cider Club sóda
• Priemerné gramy cukru na porciu: 6

Akýkoľvek nápoj, ktorý používa klubovú sódu (alebo Seltzer Tonic alebo Spaľujúca voda) ako hlavnú zložku, má pravdepodobne nízky obsah kalórií a cukru. Tento má tiež jablčný mušt, ktorý je sladké, ale keďže recept vyžaduje iba dve unce, obsah cukru je iba o 6 gramov .

„Je to trochu chúlostivé trochu koláča a dosť sviatočné na to, aby ste si všetky pili spadnúť zima Katherine Gillen tvrdí.

16. Oranžová šampanská mulica

• Typické prísady: vodka zázvorové pivo vápno
• Priemerné gramy cukru na porciu: 6

Považujem tento kokteil s nízkym cukrom, ktorý má 6 gramov cukru ako kríž medzi moskovským mulou a mimózou. Štandardné prísady (Vodka Lime a Ginger Beer) Zoznámte sa s vašim výberom šumivého vína a čerstvého OJ pre dvojnásobne citrusovú rotáciu na klasike. Ak používate zázvorové pivo diéty, väčšina cukru zmizne.

17. Zľahčená piña colada

• Typické prísady: rumový kokosový krémový ananásový džús
• Priemerné gramy cukru na porciu: 8

Na hru na jednom z najdeskolnejších koktailov všetkých čias 8 gramov cukru nie je príliš ošúchaný. Tak Recepty Piña Colada Namiesto šťavy sa opiera o kúsky ananásu a extrakt a nahrádza zmes mních ovocia a allulózy, aby sa chuť sladká bez ďalšieho cukru. Namiesto kokosového krému môžete použiť aj kokosové mlieko, aby ste trochu znížili kalórie.

18. Zavrieť

• Typické prísady: vápno -gin jednoduchý sirup
• Priemerné gramy cukru na porciu: 8 až 11 gramov

Puristi budú tvrdiť, že gimlet nie je nič iné ako gin a limetková šťava. V súčasnosti koktail zvyčajne obsahuje jednoduchý sirup a podľa toho, koľko ho používate 8 až 11 gramov of sugar . Vždy môžete pridať tak málo, ako by ste chceli ovládať množstvo nahradiť jednoduchý sirup s nulovým kalóriám alebo úplne Nix sladidlo.

19. Paloma

• Typické prísady: strieborná tequila limetková šťava grapefruit sóda kocky ľad soľ
• Priemerné gramy cukru na porciu: 12

Paloma je niečo ako bratranec margarity: je vyrobený tequila a citrusy, ale prevládajúca príchuť je grapefruit namiesto vápna. Recept vyžaduje štyri unce sódy s príchuťou grapefruitu, ktorá môže líšia sa v obsahu cukru tak look falebo takmething less sweet (like Fever Tree). You can altak easily make thje one entirely sugar-free by using diéta grapefruit takda alebo grapefruit-flavaleboed seltzer instead alebo sub fresh grapefruit juice a club takda.

20. Mrazený špinavý shirley

• Typické prísady : sóda s citrónom limetiny alebo zázvorového piva
• Priemerné gramy cukru na porciu: mení sa

Dobre, zvyčajne je to bomba z cukru, pretože je vyrobená zo sladenej sódy a grenadínu. Ale ak si vymeníš diéta Citrónovo-limetková sóda alebo zázvorové pivo Väčšina cukru je nixovaná. Môžete tiež zredukovať granát alebo nahradiť grenadín bez cukru alebo dotyk šťavy z granátového jablka za farbu. Nebudem ti obviňovať, že si udržujem čerešňu.

Často kladené otázky

Aký je najlepší alkoholický nápoj s nízkym cukrom?

Tu je vec: väčšina duchov ako vodka tequila breh whisky a rum Neobsahujú pridaný cukor. Je to miešačky To sa na vás prepaľuje. Juice Soda a jednoduchý sirup majú vysoký obsah cukru, takže najlepším alkoholovým nápojom s nízkym obsahom cukru je akýkoľvek nápoj, ktorý neobsahuje veľa ďalších sladkých prísad. (Alkohol stále obsahuje kalórie a uhľohydráty samostatne, ale to je nevyhnutné, ak si užívate kokteil.)

Aký je najzdravší kokteil na pitie?

Závisí to od vašej definície zdravia. Podľa Harvardská škola verejného zdravia Celkové účinky konzumácie alkoholu sú príliš zložité na to, aby urobili pokryté vyhlásenia o tom, čo je zdravé alebo nie. Ale ak sa zameriavate na nízku kalu, nezabudnite na to, že všetok alkohol má asi 100 kalórií na servírovanie, ktoré dáva alebo berie, a sú to ďalšie kokteilové ingrediencie.

Ak je vaším cieľom nízky až žiadny cukor, môžete si vymeniť stravovacie sódy a mixéry bez cukru, ako je Seltzer alebo šumivú vodu, aby ste znížili počet sacharidov. Ale TBH všetko s mierou je pravdepodobne najzdravšia cesta. (Koniec koncov, stále je to chlast.)

Podľa Stoler 'Club Soda Skutočné ovocie a jeden z troch čírych likérov (vodka gin alebo tequila) je vždy najlepší. Ušetrite extra tuk a kalórie za veci, do ktorých môžete ponoriť zuby (alebo žuť). “

Aj keď ukončenie sladkých vecí, studená moriak môže byť lákavé, pravdepodobne budete mať väčší úspech s krokmi dieťaťa. Podľa Dr. Jim Lavalle R.Ph. C.C.N. Klinický farmaceut autor a klinický odborník s certifikovanou radou, ktorý sa pomaly priblíži- postupne znižuje spotrebu cukru lyžičkou alebo dvoma zakaždým-môže byť dlhodobejší.

Aké sú typické zdroje pridaného cukru v koktailoch?

Ovocné šťavy z ovocných šťavy a fľaše (napríklad kyslá zmes) obsahujú pridaný cukor. Honey Agave Maple sirup a iné prírodné sladidlá majú tendenciu sa tiež považovať za cnostnejšie ako granulovaný druh, napriek tomu, že obsahuje veľa cukru.