Môže vás teória slávnej teórie Burnt Toast urobiť šťastnejšou? Spýtal som sa psychológa

Počas nedávneho Tiktokho Scroll som narazil na video o teórii Burnt Toast Teória. Toto konkrétne video obsahovalo estetickú spálňu s textovým prekrytím: Ak dnes ráno spálite toast, čas, ktorý trávite opekaním iného plátku, vás mohol ušetriť pred dopravnou nehodou alebo vás prinútil krížiť cesty s novým priateľom. Ako som s mnohými sociálnymi médiami teórie Bol som skeptický (a úprimne som zistil, že celá vec je trochu kýčovitá). Ale čím viac som čítal, tým viac som si uvedomil, že teória spálenej toastu, ktorá diktuje, že menšie každodenné frustrácie môžu skutočne viesť k pozitívnym výsledkom, môže byť v skutočnosti efektívnym mechanizmom zvládania, ktorý vám môže pomôcť byť optimistickejší a trpezlivý. Aby som sa dozvedel viac, oslovil som psychológa Dr. Alexandra Stratyner .

Stretnúť sa s odborníkom

Dr. Alexandra Stratyner PhD je psychológ so sídlom v NYC. Má dlhoročné skúsenosti s prácou a konzultáciou ako zavedeného licencovaného psychológa. V súčasnosti spolupracuje s pacientmi v jednotlivých psychoterapeutických skupinách psychoterapie a rodinnou terapiou a hodnotením a konzultačnými službami pre preadolescentov adolescentov mladých dospelých a dospelých v Stratynere so sídlom v Manhattane

Čo je teória spáleného toastu?

Stratyner mi hovorí, že teória spálených toastov je variáciou konceptu známeho ako motýľový efekt (koncept, ktorý ukazuje, ako malé udalosti môžu viesť k veľkým zmenám), a naznačuje, že drobné každodenné frustrácie, ako je spálenie vášho toastu, by skutočne mohlo viesť k pozitívnym výsledkom, ktoré inak nemuseli dôjsť.

Niekoľko príkladov, ktoré ilustrujú, ako sa to môže prejaviť vo vašom živote, patrí:

Neúspešný pracovný pohovor : Nemáš prácuZmeškaný let : Chýba ti svoj letRozliaty nápoj : Rozliate kávu na svoje oblečenie a musíte sa zmeniť, ale pri tom narazíte na starého priateľa, ktorý vám ponúka skvelú príležitosť na vytváranie sietí.

Je teória spálenej toastu skutočná?

Myšlienka, že malé udalosti, ktoré sa zdajú byť bezvýznamné skôr v čase, môžu veci významne meniť v neskoršom čase - známe ako motýľový efekt - je aspektom oblasti matematiky známeho ako teória chaosu a mohlo by to tak byť, že zdanlivo bezvýznamné veci by mohli viesť k väčším dôsledkom, ako sa pôvodne predpokladalo, že Stratyner hovorí. Dodáva však, že pretože nedokážeme predpovedať, či sa to skutočne vyskytne akýmkoľvek dôsledným spôsobom, ako je tzv. Teória spálených toastov alebo motýľový efekt, sa častejšie uplatňujú ako psychologické nástroje zvládania, ktoré sú určené na zlepšenie toho, ako riešime drobné frustrácie života. Tento prístup by nám mohol umožniť inak vnímať frustráciu trpezlivosť a silu vydržať

Ako nám pomáha teória spálenej toastu

Podľa Stratynera môže teória Burnt Toast pomôcť vyrovnať sa s podporou posunu myslenia. Keď čelíme znížiť stres Hovorí mi. Namiesto toho, aby sme sa zamerali na negatívne porozumenie neúspechov, pretože potenciálne majú úžitok vo veľkej schéme vecí, nám môžu pomôcť pri precvičení väčšieho prijatia a tieto nepríjemnosti menej. Teória môže tiež pomôcť s:

1. Zvýšená odolnosť

Prijatie tohto myslenia vám pomôže odraziť sa zo sklamania

2. Vylepšený optimizmus

Táto teória podporuje optimizmus preukázaním, že prospešné aspekty môžu existovať v negatívnych situáciách a môžu sa postupne meniť

3. Trpezlivosť

Per Stratynerovi pochopenie, že život nebude vždy dodržiavaný váš rozvrh, vám pomôže rozvíjať trpezlivosť pri riešení nepredvídateľných udalostí.