Ako jesť lepok bez lepku v spoločnosti Chipotle: 7 položiek ponuky bez pšenice, ktoré stojí za to zožrať

Či si keto vegán alebo sa len snaží lepšie jesť Chipotle má nekonečné možnosti (tie, na ktoré sa budete skutočne tešiť). Ten rýchly reťazec Má tiež veľa pre jedlíkov bez lepku a pre tých, ktorí majú vychutnať citlivosť a alergie pšenice. Od misiek po tacos až po strany (slávne guac Zahrnuté) si môžete objednať veľa s minimálnymi úpravami. Čítajte ďalej a naučte sa, ako jesť lepok bez lepku v spoločnosti Chipotle Plus, kde nájdete tipy na zabránenie krížovej kontaminácie pšenicou.

(Poznámka: Všetky informácie o výžive boli vypočítané tak, aby zahŕňali bielu ryžu a čierne fazule, ako aj základné komponenty každého jedla, ako sú škrupiny pre tacos a zelenú pre šaláty, pokiaľ nie je uvedené inak. Proteíny sú zaznamenané na položku. Nezohľadňuje kalkulačka výživy .)

Robí Chipotle niečo bezlepkové?

Všetko v spoločnosti Chipotle je bez lepku okrem múky tortilly. Takže ak máte pšeničnú alergiu burritos a quesadillas sú mimo tabuľky. Našťastie misky šaláty a tacos (s kukuričnými tortillami), ako aj strany, ako je queso a queso a guacamole sú stále bezpečné na jedenie.

To znamená, že poznámky Chipotle na svojej webovej stránke že položky obsahujúce kukurica ako je napríklad kukuričná salsa a chrumkavé tortilly z hranoliek, môžu mať stopové množstvá lepku z potenciálne spájania s zrnami obsahujúcimi lepok v teréne. Takže ak ste veľmi citliví na pšenicu, možno sa budete chcieť vyhnúť aj kukuričným predmetom.

Môžu ľudia s celiakiou jesť v Chipotle?

Áno, pokiaľ sa vyhýbajú múky tortilly. Ak chcete hrať mimoriadne bezpečné tu, je niekoľko tipov, ako sa vyhnúť krížovej kontaminácii pri návšteve Chipotle (alebo akejkoľvek reštaurácie):

Dajte server vedieť o vašej alergii: Ak si budú vedomí, budú si to uvedomiť navyše.Pred prípravou jedla požiadajte servery, aby zmenili rukavice: Nehanbite sa pri podaní tejto žiadosti - Cipotle odporúča na svojej webovej stránke To robia zákazníci netolerantní bez lepku a tí, ktorí majú celiakiu.Požiadajte, aby sa vaše jedlo pripravilo na čistý povrch s čistým náterom: Ak sa skutočne obávate, že toto odporúčanie v rámci krížového kontaktu od Skupina na neznášanlivosť je inteligentný krok. Zdravotná čiara Navrhuje tiež požadovať, aby sa vaše zvolené prísady vzali z nových vane s čistým náter, ak je to možné.

7 spôsobov, ako jesť lepok bez lepku v spoločnosti Chipotle

1. Carnitas Tacos

Informácie o výžive (poradie troch chrumkavých): 750 kalórií 27 g tuku 91g sacharidy 38 g bielkovín 2 g cukru 11 g vlákninyUrobte z neho bezlepkový: Požiadajte o chrumkavé kukuričné ​​tortilly namiesto tortilly z mäkkej múky

Pokiaľ idete s chrumkavými kukuričnými tortillami namiesto mäkkej múky tacos, sú bezpečné pre bezlepkových hostí. Môžete ich naplniť akýmikoľvek bielkovinami, ktoré si želáte, ale sme čiastočne až šťavnaté bielkoviny nabité proteínom bravčové mäso Carnitas. Ak chcete maximalizovať mäso preskočte ryžu a fazuľa.

2. Kuracie šalát

Informácie o výžive: 745 kalórií 29 g tuku 81g sacharidy 45 g bielkovín 14 g cukru 10 g vlákninyUrobte z neho bezlepkový: Nie sú potrebné žiadne úpravy

Všetky šaláty chipotle začínajú základňou zmesi šalátu Supagreens - čo je zmes rímskeho dieťaťa inak A dieťa špenát —A koniec vinaigrette Chipotle-Honey. Všetko medzi tým je až od bielkovín a fazule po zrná a zálievky. Ak chcete byť mimoriadne opatrní, nepridávajte do šalátu kukuricu salsu.

3. Zdravá misa s Carne Asada

Informácie o výžive: 530 kalórií 36 g tukov 19g sacharidy 32 g bielkovín 4G cukor 9 g vlákninyUrobte z neho bezlepkový: Nie sú potrebné žiadne úpravy

Tak Misa na životný štýl Zahŕňa zmes Supagreens Carne Asada zmes karne (ktorá je údajne najjemnejším steakom spoločnosti Chipotle, ktorý je k dispozícii iba na obmedzený čas) Fajita Veggies Tomato Salsa a Guacamole. Je to celé 30- paleo- a keto-priateľské. Dietori s nízkym obsahom sacharidov sa budú radovať pri prvom sľube.

4. Kid's Built Your Own

Informácie o výžive (Barbacoa): 410 kalórií 12 g tuku 56g sacharidy 22 g bielkovín 1 g cukru 8 g vlákninyUrobte z neho bezlepkový: Požiadajte o chrumkavé kukuričné ​​tortilly namiesto tortilly z mäkkej múky

Malé si môžu slobodne vybudovať svoje vlastné bento box podobné jedle mäsa guacamole alebo queso plus dve polevy na spárovanie s dvoma tortillami podľa vlastného výberu (kukurica je voľbou bezlepku). Ale detské jedlo je tiež správne pre dospelých, ktorí hľadajú menšiu časť svojich obľúbených potravín Chipotle. Lepšie je, že to prichádza so stranou ovocia alebo hranoliek a džúsy alebo mlieka. Ak ste nikdy neskúšali dusené hovädzie mäso Barbacoa Je to skvelý spôsob, ako ho po prvýkrát ochutnať.

5. Veggie Tacos

Informácie o výžive (poradie troch chrumkavých): 770 kalórií 37 g tuku 99g sacharidy 17 g bielkovín 3g cukru 17 g vlákninyUrobte z neho bezlepkový: Požiadajte o chrumkavé kukuričné ​​tortilly namiesto tortilly z mäkkej múky

Horúci tip: Ak si objednáte položku ponuky iba s vegetariánmi namiesto a bielkovina guacamole is free. Three hard shells piled high with guac rice beans and all the plant-based toppings your heart desires will be equal parts filling and nutritious. If you’re only a little bit hungry order a single taco instead of three to bring the calorie count down to 257 and the bielkovina to 6 grams.

6. Miska poháňaná rastlinami

Informácie o výžive: 720 kalórií 38 g tukov 83g sacharidy 18 g bielkovín 13 g cukru 16 g vlákninyUrobte z neho bezlepkový: Nie sú potrebné žiadne úpravy

Ak ste vegánsky, táto misa na životný štýl je jednou z najchutnejších možností plnenia v ponuke. Začína sa zmesou šalátu Supagreens, ktorá je potom zakončená s bielymi ryžovými sofritami (to je vegánska proteínová voľba spoločnosti Chipotle vyrobená zo sójovej) Fajita Veggies paradajková salsa pečená chilli-cor-corl a guacamole. Ak ste vegetarián, neváhajte a požiadajte o skartovaný syr queso alebo kyslú smotanu, ak sa cítite dekadentne. A ak ste veľmi citliví na pšenicu, nix kukuričnej salsy, aby ste zabránili potenciálnemu krížovému kontaktu.

7. Čipy