93 ľahkých letných večere, ktoré si všetci budú milovať (vrátane mnohých, ktoré trvajú 30 minút alebo menej)

Keď je teplé počasie, patríte vonku - nie v hornej kuchyni. Našťastie týchto 93 ľahkých receptov na letnú večeru netrvá veľa času ani úsilia, kým sa bičuje. V skutočnosti bude veľa z týchto jedál na stole za 30 minút alebo menej. Sú to rýchle pre začiatočníkov, ktorí majú pre začiatočníkov prípravu vpredu a ideálne na balzam 85-stupňové noci, keď je slnko stále vonku a vy skutočne Nechcem stáť pri sporáku.

Veľa hviezdnych letných produktov ako cukrovka paradajka broskyne a kukurica To sa prakticky transformuje na nádherné jedlá na ústach. Hovorím Kuracie kuracie mäso s broskyňovými paradajkami a červenou cibuľou zoodles s letnou zeleninou a a pikantné dedičské paradajkové koláč . Zoznam obsahuje aj ľahké jedlá ako nasekaná talianska šalátová pizza jednoduché sezónne cestoviny ako pikantná kukurica karbonara a even no-cook gems like žltý paradajkový gazpacho .

Ak túžite vystreliť gril, zaokrúhlil som možnosti, aby som vás inšpiroval za hamburgermi a párok v rožku z a letná panvica predstavovať grilovanú kukuricu do Grécke citrónové kuracie špajle s omáčkou tzatziki Len aby sme vymenovali niekoľko receptov na grilovanie.

Pre ešte viac epických nápadov si prečítajte 93 ľahkých letných jedál, ktoré zožierajú alfresco.

1. Chlievka

Časový záväzok: 5 minútPrečo to milujem: žiadny kuchár <10 ingredients <30 minút priateľskýSlúži: 6

„Vytváranie dokonalého súsu doska Katherine Gillen . Chceš trochu slané slané krémové chrumkavé a sladké pri každom uhryznutí. Všetko, čo potrebujete, je flat chlieb alebo Naan na základni: syrové mäso a ovocie sú úplne na vás. Burrata a prosciutto sú spoľahlivé a za letné zvraty by ste mohli vymeniť jablká za broskyne alebo černice.

2. Krevety sa rolia s dresingom v novom Anglicku

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: urobiť dopredu pre začiatočníkov <30 minútSlúži: 4

Homár ? V tejto ekonomike? Myslím, že nie. „Tieto krevety môžu uspokojiť vašu túžbu bez toho, aby ste vyhodili celý rozpočet na potraviny,“ tvrdí Gillen. „Majú všetky prvky, ktoré hľadáte: Buttery buchty čerstvé bylinky a krémové, ale svetlo Nové Anglicko-dresing, ktorý má správne množstvo majonéza . '

3. Pivo v štýle stredozápadného piva varené spratky

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: pre začiatočníkov, ktorí majú priaznivý dav s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 6

„Ak ste vôbec strávili čas v Na stredozápade Viete, že letné grilovanie je o Bratwurst nemecká bravčová klobása, ktorá sa najlepšie teší s množstvom horčice a kapusta „Gillen píše. Ešte lepšie sú spratky varené na pivo, ktoré sú dusené v niekoľkých chladných, predtým, ako zasiahne uhlie. Potrebujete povedať viac?

4. Galet

Časový záväzok: 3 hodiny a 30 minútPrečo to milujem: špeciálne príležitosti, ktoré hodia na dav <10 ingredientsSlúži: 8

Tento pikantný koláč inšpirovaný sendvičom určite omráči každého z vašich hostí z večere. „Dôrazne odporúčam ísť navyše míľu a pripraviť zahrnutú domácu kôru, ale tiež chápem, či by ste radšej ležali pri bazéne„ Gillen vtipy “, takže neváhajte a skratku

5. Grilovaná broskyňa a haloumi šalát s obväzom s citrónom

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: Špeciálny vegetariánsky vegetariánsky začiatočníkSlúži: 4

Teraz tak Je to, čomu hovorím šalát večere. Sladké dymové grilované broskyne sú iba zápas pre slanú pikanciu haloumi syr. Borovicové orechy a zelené fazule ponúkajú na zavedenie optimálnej krízy. Zistíte, že je najjednoduchšie používať grilovú panvicu v interiéri na varenie ovocia a syra namiesto toho, aby ste vystrelili grilovanie.

6. Grilovaná pizza s chlebom s artičokom ricotta a citrónom

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: <10 ingredients beginner-friendly vegetariánskySlúži: 4

Pizza je jedným z mojich obľúbených ľahkých nápadov na letnú večeru, pretože sa varí na grile v blesku. A tento je ešte jednoduchší ako ostatné, pretože začína flatbread kúpeným v obchode. Skúste dokončiť svoj plátok drvenými vločkami z červeného korenia, aby ste sa dotkli tepla.

7. Grécke kuracie a ryžové panvica

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: Jeden panvový bielkovinový dav-potešenieSlúži: 4 až 6

AKA jednoduchý, ale pôsobivý spôsob, ako nakŕmiť dav. Môžem navrhnúť servírovanie alfresco na vašej ďalšej večere s fľašou bielej? (P.S.: Chillo kurča po jeho korení, aby ste ho vysušili na ultrakrizý exteriér.)

8. Karfiol sladké zemiakové hamburgery

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: vegetariánske vysoké bielkovinové pre detiSlúži: 4

Rozbité avokádo a pikantné Mayo vezmú tieto rodinné samhies na vrchol. Deti si ani nevšimnú, aké zdravé sú sladký zemiak Pektívy-viazané s nízkym obsahom jemnej chuti karfiolovej ryže-sú.

9. Letná panvica panokchi s grilovanou kukuricou a burrata

Časový záväzok: 50 minútPrečo to milujem: jeden pangetariánsky davSlúži: 6

Tento jednodielny zázrak sa stretáva za pouhých 30 minút, takže tento ľahký letný večere je pre improvizovaný Bbq . Vykonajte panvicu s množstvom roztrhanej bazalky čerstvo mleté ​​čierne korenie a rozdrvené vločky z červeného korenia.

10. Galetta spomínaná cuketa

Časový záväzok: 50 minútPrečo to milujem: špeciálne príležitosti, ktoré hodia na dav vegetariánskySlúži: 8

Chutí to tak, že ste trávili hodiny výrobou - ale šťastie pre vás, ste sa nevzdali koláčová kôra . (Tiež mám na dobrej autorite, že tento ľahký recept na letnú večeru pracuje s mrazeným pečivom.) Použite mandolinu na rozrezanie cukety na jednotné plátky papiera.

11. Sladké a s-sourové bravčové špajle s ananásom

Časový záväzok: 1 hodina a 20 minútPrečo to milujem: špeciálne príležitosti, ktoré hodia na dav high proteinSlúži: 6

Je úplne v poriadku oprieť sa o panvicu grilu v mimosezóne, ale nezabudnite na nich použiť skutočnú dohodu špajle Príďte leto. Je to spravodlivé k čerstvému ananás . Ak používate drevené špajle, namočte ich do vody najmenej 30 minút, aby ste ich zabránili spaľovaniu na grile.

12. Kuracie kuracie mäso s broskyňovými paradajkami a červenou cibuľou

Časový záväzok: 1 hodina a 20 minútPrečo to milujem: jedna panvica špeciálna príležitosť hodná vysokým obsahom bielkovín pre detiSlúži: 4

Kto poznal šťavnaté leto ovocie Spárované tak magicky s kuracím stehnami? Toto je konečný vrchol pre vaše ďalšie záhradné soirée. Ponorka slivky nektárinky alebo marhule Pre broskyne, ak sa cítite tak naklonení. (Nie je najlepšia sezóna ovocného ovocia?)

13. Poblano a huby tacos s paradajkami a kozím syrom

Časový záväzok: 55 minútPrečo to milujem: vegetariánsky začiatočník priateľský k deťomSlúži: 4

Cesta zaujímavejšie ako mleté ​​hovädzie mäso (a výživnejšie na zavedenie). Podávajte vrecká s grilovaná mangová salsa a talebotilla chips at your first Taco Utorok leta. (Budete mať radi spárovanie s domácimi guacamole tiež.)

14. Kuracie panvica pečené

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: dav-blahobyt s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 6

Keby to bolo na nás každý letný recept na večeru, bolo by to také zatracené ľahké. Kuracie mäso je ochutené pestom kúpeným v obchode a všetko okrem špagiet varí v jednej panvici. Ach a je to nepopierateľne vyberané, aby sa Eater-Raof.

15. Pečené lososa pečené na pergamen

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: pescatársky vysoký proteín pre začiatočníkov pre začiatočníkovSlúži: 4

Akýkoľvek recept, ktorý nevyžaduje použitie milióna kvetináčov a panvice, je môj druh receptu, najmä jeden v hlavnej úlohe v lete cukrovka . Obchodný pergamen pre fóliu a vložte lososa na grile, ak chcete. Urobí to vyčistenie po večeri úplným vánkom.

16. Jednostranné 15-minútové cestoviny limónu

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: <30 minút <10 ingredients vegetariánsky priateľskýSlúži: 4

Hodiť osem jednoduchých ingrediencií (z ktorých väčšina je špajza ) v hrnci a varte ich k jemnej dokonalosti. Rovnako ako táto večera sa podáva. „Konečný výsledok nie je obzvlášť pomaly, ale vďaka tomu je ochutnávka svetla a osviežujúca“ VP s obsahom a testerom receptu PureWow Candace Davison

17. Cícer a zeleninová kokosová kari

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: vegánska vysoká bielkovina jedna panvicaSlúži: 4

Na vytvorenie tejto pôsobivej a uspokojujúcej večere potrebujete iba 30 minút hrach konzervovaný cícer a konzervovaný kokosové mlieko . Rád slúžim tomuto vegetariánskemu zázraku s ryžou naan alebo basmati.

18. Tostadas upevnený maslom

Časový záväzok: 1 hodina a 15 minútPrečo to milujem: Dav-blahobyt vegetariánska špeciálna príležitosť hodnáSlúži: 6

Nepočuli ste? Pražený uhorky sú všetky zlosť. Zatiaľ čo maslové kopije berú centerStrage, mali ma v Sriracha Mayo TBH. Korunu každá tostada s domáca nakladaná cibuľa Pre niektoré pridané kyslosť.

19. 15-minútová mezze tanier s opečeným chlieb Za'atar pita

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: <30 minút beginner-friendly klebetníkSlúži: 4

Konečný ľahké predjedlo pre zábavu (alebo najkrajšie večera pre jednu všetkých čias). Jediné „varenie“, ktoré budete musieť urobiť, je toastie Pita v horúcej panvici. Zvyšok sú všetky ingrediencie kúpené v obchode a jednoduchá montáž.

20. Paste s panvici s letnou squash ricotta a bazalku

Časový záväzok: 55 minútPrečo to milujem: <10 ingredients jedna panvica vegetariánskySlúži: 4

Pre tento ľahký letný večere recept rozmazať a rigatoni cook in a single skillet because the weather is too nice to be cooped up doing dishes. Trade ricotta falebo burrata alebo pearl mozzarella falebo a caprese -Inšpirovaný moment s láskavým dovolením žltých čerešňových paradajok a čerstvej bazalky.

21. Kuracie mäso s kukuricou a šalátom Poblano

Časový záväzok: 1 hodina a 5 minútPrečo to milujem: Vysoký proteín jeden pre začiatočníkov pre začiatočníkovSlúži: 4

Podajte tento klenot podľa toho, ako nakŕmiť štyroch ľudí za menej ako desať dolárov. Tento ľahký recept na letnú večeru vyžaduje použitie konzervovaných kukuričných jadier namiesto čerstvých klasov, takže ich môžete pripraviť kedykoľvek v roku. (Ale ak je pravá počasie a poľnohospodársky trh otvorený, viete, čo robiť.)

22. Grilované melónové steaky

Časový záväzok: 35 minútPrečo to milujem: Bez vegetariánskych bezlepkových začiatočníkovSlúži: 4

Krásne korenené a La Filet Mignon. Paprika rukopis bočný šalát je konečná fólia pre sladké melón . Ušetrite zmesi zvyšku korenia, aby ste si vtierali hovädzie kurací losos alebo praženú zeleninu; Je to cesnakové a trochu korenené, takže sa dobre spáruje so všetkým.

23. Koniec letného šalátu Cobb so krémovou mrkvou-kimchi dresing

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút vegetariánsky beginner-friendlySlúži: 4

Vývojár receptov Lapine Phoebe Poskytuje vám povolenie hádzať akúkoľvek zeleninu, ktorú máte po ruke, či už ide o špenátovú papriku alebo červenú cibuľu. Len sa nemilujte s krémovým sladkým a tangovým dresingom. „[IT] sa dá vyrobiť niekoľko dní vopred, vďaka čomu je ideálny pre zábavu s farebným bufetom“ dodáva Lapine.

24. Nasekaná talianska šalátová pizza

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: vegetariánsky dav-príjemca pre začiatočníkov pre začiatočníkovSlúži: 6 až 8

Pizza nakupované cesto robí z tohto koláča vánok. Hoďte greeny do horčičnej vinaigrette tesne pred ich umiestnením na základňu; Pomôže im to udržať ich chrumkavosť, až kým nebude slúžiť a zabrániť tomu, aby sa vaša kôra stala mokrou. Neobviňoval by som ti, že si ho doplňoval chrumkavý provok buď.

25. Skartovaný thajský šalát s avokádom

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: vegetariánske predchádzajúce špeciálne príležitosti hodnéSlúži: 4

Toto by mohol byť najkrajší šalát, aký ste kedy vyrobili (a určite jeden z najchutnejších). Kriedou to až po fajčenie tofu Nasekané arašidy čerstvé bylinky sezamový dresing a všetky vegetariány. Kúpte si vopred slipované alebo vopred rozdrvené produkty, aby ste ušetrili čas.

26. Pikantné dedičské paradajkové koláč

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: <10 ingredients beginner-friendly special occasion-walebothySlúži: 6

Ah nakupované pečivo z obchodu-konečné podvádzanie za to, aby ľahké recepty vyzerali oh-tak pôsobivo. Paradajky v sezóne dedičstiev budú riešiť zvyšok (konkrétne estetiku) spolu s niekoľkými špajzovými svorkami a ideálnymi čerstvými bylinkami.

27. Kukuričný polievka

Časový záväzok: 6 hodín a 10 minútPrečo to milujem: <10 ingredients pomalý sporák recipeSlúži: 6

Áno, môžete (a mali by ste) použiť svoje pomalý sporák V lete. Koniec koncov, bije zapnutím rúry a vykuruje celý dom v už tak teplom večeri. Stačí plodovať všetko v Crockpote a zaberajte sa šesť hodín-ako je to pre nízku lift?

28. Letný šalát

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: žiadny kuchár vegetariánsky klebetník priateľský <30 minútSlúži: 6

Vývojár receptov Maria Lichty Prináša vám tento magický štartér bez varenia s paradajkovými broskyňovými uhorkami a balsamickou glazúrou. Vytvorte si jedlo zo šalátu tým, že ho dopĺňajú prosciutto rozpadnutým slaninou alebo dokonca vytiahnutým bravčovým mäsom.

29. Zoodles s letnou zeleninou

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: <10 ingredients vegan beginner-friendlySlúži: 4

Toto leto je poľnohospodársky trh vašou ustricou. (Ahoj papriky, cukety paradajky a kukurica.) Odporúčam začať so zoodlesmi kúpenými v obchode namiesto toho, aby ste si špiralizáciu vlastného tlačili, ak ste na čas naliehaní-vaši hostia nebudú poznať rozdiel a akonáhle ich ochutnajú, budú úplne zavrčaní.

30. Pečené paličky s paradajkami

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: jedna panvica <10 ingredients klebetník high proteinSlúži: 6

Rád si myslím, že toto pôsobivé pečené kuracie jedlo ako letný ekvivalent a kastról . Veríte tomu, že ste len šesť ingrediencií od toho, aby ste si ich užívali? Spárujte hlavnú s bielou ryžou zelený šalát pražené zemiaky alebo francúzština hranolky .

31. Steak panvice s špargle a zemiakmi

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: pre začiatočníkov priateľom s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 2

Iba * myslíš * nemôžeš variť vrah steak Doma, ale tento ľahký nápad na letnú večeru je neustále spoľahlivý. Trik je reverzné bobenie steak v rúre tak sa varí a karamelizuje zo všetkých strán bez toho, aby sa stal prehnaný. Dobre šéfkuchár.

32. Mini španielska tortilla s cuketou

Časový záväzok: 50 minútPrečo to milujem: <10 ingredients vegetariánsky high proteinSlúži: 1

Vaša snaha o zaujímavý spôsob varenia cukety končí tu. Na večeru si dajte túto cutie s jedným záberom s oblečenými zelenými a nasledujúci deň ušetrite polovicu na raňajky. Je to len lístok na večer (alebo na terase).

33. Grécke citrónové kuracie špajle s omáčkou tzatziki

Časový záväzok: 1 hodina a 30 minútPrečo to milujem: Vysoký bielkovinový dav-príjemca špeciálna príležitosť hodná príležitostiSlúži: 6

Krémová omáčka tzatziki je nielen vynikajúca, ale aj v prípade potreby je tiež ľahká pripraviť deň alebo dva vopred. Podávajte špajle s olivami a nakrájanú uhorku na namáčanie. Lepšie je, že ich tanier s opečenou pita a hranolky na jedlo inšpirované souvlaki.

34. Kamenný ovocný šalát s ricotta salata purslane a zlatý balzamový miso vinaigrette

Časový záväzok: 10 minútPrečo to milujem: žiadny kuchár vegetariánsky special occasion-walebothy <30 minútSlúži: 2 až 4

Je to sen noci svätojánska. „Šaláty sú celkom odpúšťajúce, takže neváhajte a prepnite ingrediencie alebo pomery, ak sa vám páči„ vývojár receptov “ Alanna Taylor-Tobin píše. „Čerstvá mozzarella alebo feta by sa mohli stáť za ricotta Salata; Hrozno alebo melón figy by mohli nahradiť kamenné ovocie ... rukola Mizuna a envive práce rovnako dobre ako purslane. ““ Čokoľvek sa rozhodnete, že s odmenou sezóny nemôžete pokaziť.

35. Steak špajle s chimichurri omáčkou

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: dav-blahobyt s vysokým obsahom proteínov, ktorý hodí špeciálne príležitostiSlúži: 6

Rezanie steak na úhľadné kúsky, ktoré sa nachádzajú a pražení na šťavnatú dokonalosť, je rovnako ľahké ako 1-2-3, takže sa snažte najťažšie nezastaviť. Môj tip? Kocka mäsa čo najrovnášanejšie, takže každý kus varí až po šťavnatú dokonalosť v rovnakom čase.

36. Rýchle guacamole quinoa šalát

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: vegánske predbežné pre začiatočníkovSlúži: 4

Tento je rýchlo ľahko zdravý a bohatý na bielkoviny vďaka čierna fazuľa . Urobte quinoa vopred (alebo použite zvyšky včera večer), aby sa šalát mohol spojiť v blesku - a bez ďalšieho varenia. (Davison odporúča posypať trochu rozpadnutú fetu na vrchu pred podávaním na pridanú štrbinu.)

37. Plechová panvica cesnakové maslo krevety

Časový záväzok: 25 minútPrečo to milujem: jedna panvica Prsník <10 ingredients <30 minútSlúži: 4

PSST: Môžete pobaviť celý dav s iba piatimi ingredienciami plachta a 25 minút svojho času. Vypnite teplo, keď krevety začnú sfarbiť ružové, aby ste ich uvaľovali.

38. Sladké zemiaky a čierne fazule tacos s krémom modrého syra

Časový záväzok: 1 hodina a 35 minútPrečo to milujem: vegetariánsky začiatočník priateľský k deťomSlúži: 4

Bez mäsa neznamená vždy skromné. Bohatá omáčka z modrého syra a nakrájané avokádo vezmite tieto škrobové sladké tacos na vrchol. Ak sa ma spýtate, dobre sa dobre spájajú so Salsou Verde Lime Juice a nakladanou cibuľou.

39. Krevety varte špajle s kukuričnou klobásou a zemiakmi

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: dav-blahobyt s vysokým obsahom proteínov, ktorý hodí špeciálne príležitostiSlúži: 6

Vývojár receptov Erin McDowell Hackol tradičné krevety varil, takže nie je len neporiadok, ale aj elegantné. Ten špajle pred zasiahnutím grilu sú zasunutí dymovým maslom Cajun. Vytiahnite svoj piknikový stôl s novinami, aby ste ich hodili na vrchol a nechajte svojich hostí ísť do mesta.

40. Kuracie a kuracie klobásy jambalaya

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: špeciálne príležitosti, ktoré hodia na dav high proteinSlúži: 6

Tento ľahší preberá južnú svorku hviezdy kuracie klobásy namiesto štandardu Andouille a hnedej ryže namiesto tradičnej bielej. „Je to naplnené kreolskými príchuťami a dokonca balenia trochu tepla, vývojári receptov“ Eric a Shanna Jones písať. „Popadnite niekoľko jednoduchých ingrediencií a Svätú Trojicu - jednoduchá zmes cibule papriky a zeleru - a vy ste dobrý.“ Táto strana hlavná strana prosí o to, aby sa tešila Alfresco na záhrade.

41. Ľahká 5-príjmová kukuričná polievka

Časový záväzok: 55 minútPrečo to milujem: <10 ingredients beginner-friendly priateľskýSlúži: 1

Chrumkavé sezamové semeno- hnedý maslo Topping zdvíha polievku desaťnásobne. Preskočte alebo obchodujte za rozpadnutú slaninu, ak sú kiddos skeptickí (ale ak mu dajú šancu, pravdepodobne budú príjemne prekvapení ...).

42. Cheeseburger

Časový záväzok: 55 minútPrečo to milujem: Dav-priaznivý dav-potešenie One Pan s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 8

Celá fam sa na prvý sústo zamiluje a nebudete musieť stáť pri grile. hamburger Celú noc plaká. Taká je krása jedla panvice. Budete to chcieť uložiť záložku aj na jeseň a zimné noci.

43. Moules-frites (dusené mušle a hranolky)

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: Osobitná príležitosť, ktorá hodí jeden panvový pescatársky vysoký proteínSlúži: 2

Varené v cesnakovej omáčke z bieleho vína Toto pôsobivé jedlo je pripravené za pouhých 30 minút a je zaručené, že ohromí celú večierok. Hodiť mušle ktoré sa neotvárajú na panvici - nie sú bezpečné jesť.

44. Hojnosť kale šalát s pikantným dresingom tahini

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: vegánske mlieko zadarmo bezlepkový bezlepkovýSlúži: 4

A vy ste si mysleli, že vás šalát nemôže naplniť. (Chrumkavé cíceru pre výhru.) Pripravte si cícer a obliekanie až tri dni vopred a potom ich skombinujte tesne pred večierkom na bleskovo nadšenú montáž.

45. Citrus a krevety avokádo šalát

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: Pescatarian sa vydáva na začiatočníkov <30 minútSlúži: 4

Citrus krevety Maslové avokádo chrumkavé plátky mandlí = jedlo, ktoré sa oplatí chváliť vášmu trénerovi. Krevety sa zafarbia na dokonalosť za len pár minút, takže nezabudnite pozorne sledovať, aby sa neobsadili a otáčali gumy.

46. Cuketová bazalková polievka s crème fraîche a nakladanou kukuricou

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: vegetariánsky dav-potešenie špeciálne hodné príležitostiSlúži: 4 až 6

Crème fraîche znie fantázia, ale žije hneď vedľa jeho skromného bratranec smotana V mliečnej uličke. Vytvorte dvojitú dávku nakladanej kukurice, ktorá slúži v šalátoch tacos burritos a ryžových misiek. Pro Tip: Je vynikajúce horúce alebo studené.

47. Marinovaný sendvič

Časový záväzok: 1 hodina a 10 minútPrečo to milujem: pre začiatočníkov s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 1

Tvorca receptov Aida mollenkamp Vie, ako si pripraviť večeru hodenú Sammy. Je nahromadený vysoko s horúcim coppa finocchiona čerstvý syr Mozzarella a dieťa rukopis . Ale Pièce de Résistance IMO je domáci pesto mandľový basil.

48. Karuliflower-lentilový šalát s pestom a nakladané reďkovky

Časový záväzok: 2 hodinyPrečo to milujem: Bez vegetariánskych bezlepkových špeciálnych príležitostí hodných príležitostíSlúži: 2

Ach Mighty karfiol. Je niečo, čo nemôžete urobiť? (Milujem ťa tiež podceňovaný reďkovky .) Ak nemáte kuchynský robot, urobte z tekvicového semena pesto v mixéri pre rýchlu prípravu a ešte rýchlejšie vyčistenie.

49. Pikantné krevety tacos s mangovou salsou

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: Prsník <30 minút priateľskýSlúži: 4

Narážať na palmy a a Piña Colada : Tento ľahký nápad na letnú večeru sa podáva. Neváhajte a grilujte krevety (a mango, keď ste pri ňom), namiesto toho, aby ste ich dusili, ak to počasie dovolí.

50. 15-minútové citrónové brokolice cestoviny

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: <30 minút vegetariánsky beginner-friendlySlúži: 4

Omnoho zaujímavejšie ako marinara a a pleasantly surprising Bbq appetizer if I do say so myself. Reserve a touch of cestovina water to thicken the cheesy cream sauce just right; it's the key to its silky consistency.

51. Ginger-Pineapple krevety premiešajte

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút jedna panvica PrsníkSlúži: 1

Tu je rýchla večera s jedným zápisom, ktorá súperi s vašim obľúbeným jedlom. Ak nemáte po ruke čerstvý zázvor, trochu mleté ​​zázvor bude fungovať v štipku. Používajte ho striedmo, pretože jeho chuť je koncentrovanejšia.

52. Jedno-Pan pražený losos s zemiakmi a rímsky

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: jedna panvica high protein <10 ingredients sheet pan recipeSlúži: 4

Milujem * prípravu môjho proteínového škrobu a zeleniny v jednom páde, rovnako ako aj vy. (Najmä preto, že vám necháva čistenie iba jednou špinavou panvicou.) Pridajte k pokvapkam medu do losos Pre sladkosť alebo kôpru pre Herby Kick.

53. Zoodle Stir Fry

Časový záväzok: 25 minútPrečo to milujem: vegánske mliečne výrobky <30 minútSlúži: 4

Smrel toto jedlo bohaté na zeleninu s kuracou ryžou alebo s akýmkoľvek ďalším produktom, po ktorých túžite (alebo na ktoré ste zabudli v chladničke ...). Ešte lepšie ušetrí čas na prípravu začatím s rezancami cukety kúpených v obchode. Vaša skratka bude naše malé tajomstvo.

54. Pečené ružičkové klíčky quinoa

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: jedna panvica vegan <10 ingredientsSlúži: 4

Zdravý a lahodné? Myslím, že sny sa skutočne splnia. Spomenul som toto jedlo na báze obilia, ktoré funguje rovnako dobre v chladných mesiacoch, sa spája na jednej panvici? Áno, môžeš mi poďakovať neskôr priateľovi.

55. Letný panzanella šalát

Časový záväzok: 25 minútPrečo to milujem: mliečne výrobky bez davu <30 minútSlúži: 6

Šalát s chlebom> šalát bez chleba. Nerob @ ja. Vyberte si francúzsku Focacciu alebo kvásk a použite denný bochník na optimálne výsledky. „Tento šalát je obzvlášť chutný s vývojárom receptov na recept na letné vinič Sylvia fontán píše. „Neváhajte a pridajte ďalšie vegetariány. Mini mozzarellové gule sú tu pekné, ako aj kapary. ““

56. 5-minútové vegetariánske kokosové zábaly

Časový záväzok: 5 minútPrečo to milujem: <10 ingredients <30 minút vegánske mlieko zadarmo bezlepkový bezlepkovýSlúži: 5

Títo malí chlapci mi úplne ukradli srdce. Obrázok bez zrna kokosových obalov zakalovaných homosom a kari pasta a plné čerstvých produktov. Spomenul som, že nie sú kuchárky? Nazvite to letným zázrakom.

57. Panvica podvádzania paella

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: špeciálne príležitosti, ktoré hodia na dav vysoká bielkovina jedna panvicaSlúži: 6

Hľa, hlavné jedlo na letnú večierku. Táto sviatok trvá od začiatku do konca iba jednu hodinu, pretože mäkkýše sa obmedzujú na krevety a lupiny. Navyše varí vo veľkej panvici bezpečnej rúry alebo Holandská rúra Namiesto panvice paelly - ktorá je bezprostredne s nízkym skloneným stranám, aby povzbudila rovnomerné varenie.

58. Kuracie stehná parmezánu

Časový záväzok: 50 minútPrečo to milujem: <10 ingredients klebetník priateľský high proteinSlúži: 6

Zábavná skutočnosť: Tieto kuracie stehná chutia tak, akoby boli vyprážané napriek tomu, že sú pražené. Tajomstvo je horúci olej a maslo pred pridaním kuracieho mäsa do panvice. Dokonca aj vyberaví jedáci sa ťažko sťažujú na kýčovité chrumkavé chlieb.

59. Bravčové lastúry s citrónovými kaparmi a Radicchio

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: vysoká bielkovina jedna panvica <30 minútSlúži: 4

Bye nudné kuracie prsia a brokolica . Toto jasné Briny číslo vás bude triasť hneď z vašej večere. Nahradiť zelené olivy uhorky alebo zelené korenie za kapary Ak ich nemáte vo svojej špajzi.

60. Broskyňový grilovaný syr

Časový záväzok: 10 minútPrečo to milujem: <30 minút <10 ingredients vegetariánsky high proteinSlúži: 1

Mólivý bobule daj to grilovaný syr Zvýšené sezónne zvraty, rovnako ako neočakávaná kombinácia kozieho fontiny a syrov Emmentaler. Nehovorím, či máte druhý (alebo či ho spárujete so studeným Gazpacho, pretože na štandardnú paradajkovú polievku môže byť príliš horúco).

61. Salmon misa s čiernymi fazuľami Farro a dresingom Tahini

Časový záväzok: 40 minútPrečo to milujem: vysoko proteínový pescatársky pre začiatočníkovSlúži: 1

Tiež známa ako Power Bowl. (Budem to kriedovať až do všetkých Omega-3 .) V prípade, že ste nový farro Je to zubné starodávne zrno orechov, ktoré je plné vlákniny. Ak chcete, samozrejme, ak chcete, môžete samozrejme nahradiť ryžu Rice Quinoa alebo karfiolová ryža.

62. Pivné bratsty s Dijon Coleslaw

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: dav-prosperi pre začiatočníkov, ktorí majú špeciálnu príležitosť, ktorá hodí špeciálne príležitostiSlúži: 8

Varený párky ? Meh. Tieto pikantné pivo -Speaked Brat vám dajú výhovorku, aby ste sa hromadili na zálievka (Rovnako ako Slaw nakladané jalapeños a Dijon horčica). P.S.: Domáca slama obsahuje šťavu z uhorky pre jas a kyslosť, takže sa pripravte na zvrásnenie.

63. Kuracie a svapku s plazom

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút priateľský vysoká bielkovina jedna panvicaSlúži: 4

Som omáčka Ocot a sriracha zabalia do tohto ľahkého 20-minútového drahokamu tonu príchute. Všetko, čo chýba, je kopca bielej ryže a ďalšie sezamové semená na krízu. (Alternatívne by ste mohli slúžiť hlavne na vrchu šalátovej postele z rezance .)

64. Grilovaná kukurica a cuketový šalát so sušenou paradajkou sušenou vinaigrette

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: mliečne výrobky vegánske osobitné príležitosti hodnéSlúži: 4

Je to kukurica sezónu a ja mám v úmysle oslavovať každú jednu šancu, ktorú dostanem. Varte kukuricu vonku v šupkách na grile alebo ju udržiavajte na nízkej úrovni nahradením grilovanej panvice v interiéri. (Dokonca môžete použiť konzervované alebo mrazené jadrá v štipku.) Šalát preč s chrumkavým praženým cícerom a spritzom vápna.

65. Šalát z uhoriek quinoa

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút klebetník vegetariánskySlúži: 4 až 6

Svieži a hydratácia. Je to hviezdna stránka pre bohaté slané siete ako rebrá alebo potiahnuté bravčové mäso Ale bude sa tiež dobre spárovať s pohárom bieleho vína a kusom chrumkavého chleba. Je to tiež prirodzený zápas pre grilované kurča alebo losos s citrónom, ak sa ma pýtate.

66. Thajské hovädzie misky s ryžovými rezancami

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: vysokoškolský začiatočník pre začiatočníkov pre začiatočníkovSlúži: 4

Cesta Lepšie ako váš priemerný šalát. (Je to ťažké na mäso a sacharidy a svetlo na zelenine, ako sa mi to páči.) Mal by som tiež poznamenať, že ryžové rezance sú prirodzene bezlepkové bezlepkové celkom zdravé a neodolateľne žuvacie. Čím viac viete.

67. Artičokový záhradný chlieb

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: klebetník <30 minút vegetariánskySlúži: 8

Toto nádherné jedlo je pripravené za pouhých 15 minút vďaka použitiu chrbtice kúpených v obchode pre kôru namiesto surového cesta a Jarred artičok srdcia namiesto čerstvých. „Toto je takmer neverný tvorca receptov na pizzu. Suzy Karadsheh Poznámky. „Všetko, čo som urobil, to bolo zahrievanie a použil som zálievky, ktoré nevyžadujú varenie. Neváhajte a zmeniť zálievky podľa toho, čo máte po ruke. “

68. Chrumkavé pečené ryby Tacos s kapustou slanou kapustou

Časový záväzok: 1 hodina a 15 minútPrečo to milujem: vysoký proteín pescatársky priateľský k deťom, ktorý hodí špeciálne príležitostiSlúži: 4

Tieto vrecká sú do značnej miery stelesnením leta od domácej slamy po vápno bozknuté tilapia . Ryby by ste mohli smažiť namiesto toho, aby ste ju pečú na extra chrumkavý hotový výrobok, ale pečenie je určite menej rozrušená cesta.

69. Kokosové limetkové vyprážané krevety s omáčkou manga-broskyňou jalapeño omáčky

Časový záväzok: 25 minútPrečo to milujem: priateľský <30 minút PrsníkSlúži: 2 až 3

Nesprávne svieži panko-kokosový chlieb je sám o sebe hodný, ale je to pre mňa sladký a pikantný pokles. (SPOILER: Tajnou ingredienciou je thajská chilli omáčka kúpená v obchode.) Vezmem tri desiatky z týchto pri bazéne.

70. Homár BLTs with Sweet a Smoky Mayo

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: Špeciálne vysoké bielkoviny hodnéSlúži: 1 až 2

Milujem homár rolky. Ako veľa. Ale tieto slané chrumkavé ručné vrecká sú nádherne odlišným riffom originálu, pretože sú uviaznuté v medovej horčicovej Paprike Mayo. Och a spomenul som slaninu? Stojí za to, aby sa na letné narodeniny alebo večere na večeru.

71. Misky na jar

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: vysoko bielkovinovo priateľské pre deti pre začiatočníkovSlúži: 4

Tento hybrid s rezancami sals je v podstate ako dekonštruovaný jarný rol, takže sa nebudete musieť pokaziť s zložitými obalmi, aby ste uspokojili svoju túžbu. Ak chcete, používajte mleté ​​bravčové alebo hovädzie mäso namiesto kuracieho mäsa.

72. Repa gazpacho

Časový záväzok: 1 hodina a 5 minútPrečo to milujem: vegánske bezlepkové mlieko zadarmoSlúži: 4

Neklepať studená polievka Kým to neskúsil. Tento je prirodzene bez mlieka, ale dokončenie svojej misky vírením jogurtu alebo kyslej smotany je pekný nádych pre pridanú smotanu - a Tang. (Západ je tiež neznesiteľný, ak sa ma pýtate.)

73. Kuracie mäso a zelenina medu vo fólii

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: vysoký bielkovinový začiatočník priateľský k deťomSlúži: 4

Stačí vložiť balíčky na grile a nechajte ich variť na šťavnatú dokonalosť - nevyžaduje sa nevyčistenie. Nechajte miestnosť na mriežky na charring kukuricu. Akonáhle je všetko hotové varenie, jednoducho hodte fóliu na bezbolestné vyčistenie.

74. Kale Caesar cestovina šalát

Časový záväzok: 35 minútPrečo to milujem: klebetník <10 ingredients make aheadSlúži: 6 až 10

Kale tak chutnejší, keď je spárovaný s cestovina ... ale už si to vedel. Vďaka tomu je táto príloha dostatočne fantastická, že nikto nebude mať podozrenie, že ste použili obliekanie Caesar kúpené v obchode. Neváhajte a urobte túto ľahkú letnú večeru vpred; cestovina salad Je vynikajúca podávaná chladná.

75. Kari rezance s brokolicou rabou a fialovou kapustou

Časový záväzok: 35 minútPrečo to milujem: jeden hrniec pre začiatočníkovSlúži: 4

Špagety s marinarovou omáčkou? Zívanie . Zmiešajte veci s touto thajskou alternatívnou alternatívou plávanie v zmesi červenej kari paste limetkovú šťavu kokosové mlieko a sójovú omáčku. Dokončenie dotykov - ako Skylions Cilantro a sezamové semená - sú technicky voliteľné ... ale ja by som ich nevynechal.

76. Orecchiette Ragu

Časový záväzok: 1 hodina a 5 minútPrečo to milujem: jeden hrniec <10 ingredients s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 4

Toto majstrovské dielo varí v jednom hrnci a vyžaduje miesto vo vašej týždennej rotácii večere. Vďaka talianskej klobáse sa to tiež stáva bielkovinami. Najdôležitejšie je, že je to len osem jednoduchých ingrediencií preč (a nemožné pokaziť).

77. Grécke morčacie hamburgery s omáčkou tzatziki

Časový záväzok: 1 hodina a 10 minútPrečo to milujem: s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 4

Zabudnite na smutné suché morčacie hamburgery, ktoré ste mali predtým. Tento je ľahký a dokonalý šťavnatý. Môžem navrhnúť pridanie veľkorysého posypania syra feta do každého hamburgera pre pikantnú krémovú ozdobu?

78. Grilované thajské kuracie šalát

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút high protein beginner-friendlySlúži: 4

VAROVANIE: Vaši hostia by si mohli myslieť, že ste si objednali tieto 20-minútové cuties z neďalekej reštaurácie. Vymieňajte kurča za akýkoľvek rýchle varenie bielkovín, ktoré by ste chceli dokonca tofu, ak ste vegetariánsky. A ak nemáte citrónovú trás, pridajte na svoje miesto čerstvú citrónovú kôru, ktorá napodobňuje chuť.

79. 15-minútová polievka mixéra uhoriek avocado

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: vegetariánsky <30 minút special occasion-walebothySlúži: 4

Nemôžem sa rozhodnúť, kde začať krémovú osviežujúcu polievku alebo bagetu s podporou Asiago. Ak nemáte vysoko výkonný mixér dosky, zvážte investíciu do mixér ponorenia Na výrobu polievok Orech Butters omáčky a ďalšie.

80. Grilované krevety sriracha so šalátom z Collard Peach

Časový záväzok: 50 minútPrečo to milujem: vysoký proteín Pescatársky špeciálny príležitosti hodnýSlúži: 4

Medzi broskyňami a koláčmi je toto jedlo s krevetami smiešne sezónne. Jediný spôsob, ako by jedlo mohlo získať viac leta, je ľadovo studené poháre limonáda . (Alebo pivo. Alebo biele víno. Výber predajcu.)

81. Taliansky orzo tuňový šalát

Časový záväzok: 30 minútPrečo to milujem: klebetník pescatársky vysoký proteín pre začiatočníkov pre začiatočníkovSlúži: 4

Mayonnaise Haters sa raduje. Tento ľahký letný recept na večeru vyžaduje pikantné obliekanie citrónového dijonu namiesto toho plus jemné orzo cestoviny Prekryt syr a sun-dried paradajka. The results are satiating without being heavy a equal parts refreshing a tangy.

82. Okamžité rebrá

Časový záväzok: 50 minútPrečo to milujem: Instant Pot Recept High Protein Crowd-potešenie špeciálna príležitosť hodná príležitostiSlúži: 4

Nikdy som netrpezlivejší, aby som si zašpinil ruky, ako keď čelím stojanu dymových hnedých rebier. Podávajte im kukuricu s pečenou fazuľou Coleslaw na klasu a kukuričnom chrbte. (Alebo mac a syr Ak sa cítite mimoriadne zhovievavý.)

83. Cesnak Mojo krevety (krevety v cesnakovej omáčke)

Časový záväzok: 15 minútPrečo to milujem: klebetník Prsník <30 minút <10 ingredientsSlúži: 5

15-minútové jedlo nikdy nevyzeralo tak dobre alebo bolo také jednoduché. Hovorím šesť ingrediencií (to je vrátane soľ a korenie) väčšina z nich pravdepodobne práve teraz máte po ruke. „Začnite roztavením masla a infúziou tvorcu receptov na citrónovú korenie čiernej korenia a cesnaku“ Esteban Castillo píše. Potom, čo ho necháte, trochu kvitne, pridajte krevety so zapnutou škrupinou, aby ste sa uistili, že omáčka sa prilepí ku každému štrbine.

84. Grilované kuracie mäso

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: klebetník high protein <10 ingredientsSlúži: 6

„Je to sezóna pre všetky grilovacie cestovné a tento ľahký nápad na letnú večeru stojí za to vystreliť gril. Jedzte kuracie roviny, podávajte so zeleným bočným šalátom alebo debňou a rozdrvte ho na kúsky, aby ste vytvorili kopu sendvičov.

85. Kukurica friter s broskyňami a paradajkami

Časový záväzok: 1 hodinaPrečo to milujem: vegetariánsky klebetník priateľskýSlúži: 6

Tieto frittery sú v podstate palacinky z kukurice hemby s roztaveným syrom. Dokonca aj váš najskôr si ich užijem, sľubujem. Ak to nestačí na presvedčenie detí, možno čerstvú mozzarellu na vrchu.

86. Pikantná kukurica karbonara

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: klebetník beginner-friendly high proteinSlúži: 6

Kukurica + slanina Len dotyk parmov = jedna úplne neodolateľná večera v týždni. Preskočte rozdrvené vločky z červenej papriky, ak máte pri stole a jarné deti averzné pre Guanciale alebo Pancettu, ak sa cítite ambiciózne.

87. Kuracie mäso piri piri

Časový záväzok: 4 hodiny a 55 minútPrečo to milujem: vysoký proteín špeciálny príležitostnýSlúži: 4

S týmto klenot Krása na grile sa váš dvor zmení na portugalský ústup. (Pre nezasvätené spatchcocking kurča znamená motýľ odstránením chrbtice, ktorá skracuje čas varenia a odhaľuje viac pokožky na krízanie.)

88. Studené citrónové zoodles

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: <30 minút <10 ingredients vegan žiadny kuchárSlúži: 4

Jedlo „cestoviny“, ktoré nie je v poriadku? Prihláste ma. Stačí rozšľahať dresing a hodte ho so Zoodles et voilà - ste hostiteľkou s najkrajším. Táto letná večera funguje ako príloha pre všetko od grilovaného steaku po pečené kurča.

89. Sendviče s kuracím šalátom Tarragon

Časový záväzok: 1 hodina a 30 minútPrečo to milujem: vysoký proteín špeciálny príležitostný beginner-friendlySlúži: 4

Dôkaz, že kurací šalát nemusí byť nudný ... alebo plný hrozna a vlašských orechov. Vyskúšajte túto verziu pomocou majonézy Tarragon cibuľa a rukopis instead. Make the mayo chicken a pickles in advance falebo quick dinnertime assembly too.

90. Žltý paradajkový gazpacho

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: vegánske osobitné výrobky, ktoré hodia mlieko zadarmoSlúži: 4 až 6

Alebo ako to rád nazývam tekuté zlato. Od tohto studená polievka Výzva na najsladšie žlté paradajky a najhrdnejšie broskyne nájdete v podstate leto v miske. Slovo pre múdre: V noci pred nami môžete všetko pripraviť, potom zmiešajte ingrediencie a dať to všetko dokopy za menej ako desať minút tesne pred podávaním.

91. Letný chipotle kurací šalát s colantrom vinaigrette

Časový záväzok: 1 hodina a 10 minútPrečo to milujem: dav-blahobyt s vysokým obsahom bielkovínSlúži: 4 až 6

Už vaše ústa zalieva? Priniesť to jahoda -Topped najobľúbenejší pre každý potluck, na ktorý ste kedy pozvaní -určite to bude hostiteľ a ich hostia. Pripravte si šalát vpred a varte kuracie mäso čerstvé alebo urobte kurča vpredu a podávajte celú vec zima.

92. Cuketová podložka Thai

Časový záväzok: 20 minútPrečo to milujem: nízky carb <30 minút beginner-friendlySlúži: 2

Desať minút a ste hotoví. (A ty máš Gaby Dalkin poďakovať.) Náhradná žltá letná tekvica alebo daikon if you prefer those to cukrovka. In the winter you can easily use sladký zemiak rezance in their place.

93. Letné žiariace misky

Časový záväzok: 45 minútPrečo to milujem: Vysoké bielkoviny bez gluténu bez gluténuSlúži: 4

Tvorca receptov Jess Larson Jasne zdieľa moju lásku k výdatným miskám. Tento obsahuje grilované kuracie quinoa a sladko-pikantnú kari vinaigrette, ktorú budete chcieť pokvapkať na * všetko. * Tam ste boli varovaní.