Ako si objednať nízky carb na Chili's: 13 položiek ponuky, ktoré sa oplatí vyskúšať

Skúšali ste nový stravovací plán s nízkym sacharidom A bolo to plynulé plachtenie ... ale váš knižný klub práve plánoval zasiahnuť Chilli pre vaše ďalšie stretnutie. Predtým, ako zahodíte opatrnosť vetru a objednate si hranolky na syr Texas a a margarita Rovnako ako ma zvyčajne počujete: Je to jednoduchšie, ako si myslíte, že ste v Chiliho chili. Existuje veľa chutných Možnosti ponuky Za to sa dopúšťam keto .

Na základe NIH Odporúčanie, že nízka karb = získanie 26 percent alebo menej kalórií, ktoré konzumujete z sacharidov (viac o tom v spodnej časti tohto príbehu) som sa sústredil na jedlá, ktoré obsahovali 40 gramov sacharidov alebo menej. Čítajte ďalej pre 13 mojich obľúbených možností od Steak po Fajitas. (P.S.: Nájdete úplné výživové informácie v reštaurácii tu ; Štatistiky uvedené nižšie nezohľadňujú úpravy.)

1. Klasická sviečková s avokádom (13g sacharidy)

Informácie o výžive (10-unca): 510 kalórií 26 g tukov 13g sacharidy 60 g bielkovín 3g cukor 6 g vlákninyÚpravy: žiadny

K dispozícii vo veľkostiach 6 alebo 10 uncí, ktoré je tento mäsitý hlavný Menu Grill bez viny ktorý obsahuje možnosti s nižším kalóriám pre viac vedomé stravovanie. Tento steak je ochutený a zakončený koriandovým pestom, ktorý je korunovaný avokádovými plátkami koriandra a pico de gallo a podávaný s praženým špargle. Je keto priateľský a balený bielkovinami.

2. Santa Fe Sald (24 g sacharidy)

Informácie o výžive (s grilovaným kuracím mäsom): 550 kalórií 39 g tukov 24 g sacharidy 30 g bielkovín 6 g cukru 7 g vlákninyÚpravy: žiadny

Pico de Gallo Avokado Cilantro Crunchy Tortilla Resp House Ranch a pikantná omáčka Santa Fe sa spoja na vrchole zelene spolu s výberom bielkovín. Som čiastočne grilované kurča pre svoju dymovosť, ale krevety a ancho losos sú dve ďalšie možnosti s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa oplatia zvážiť.

3. Losos (40 g sacharidy)

Informácie o výžive: 620 kalórií 31 g tukov 40g sacharidy 48 g bielkovín 3g cukor 5 g vlákninyÚpravy: nahradiť mexickú ryžu dvojitou brokolikou

Po odstránení zŕn, ktoré má toto morské plody, má veľmi nízky obsah sacharidov. Mysli si, že losos z Atlantického polialca chile potiahol s koriandrom pestom a koriandrom. Podáva sa s duseným brokolica Takže jednoducho požiadajte o dvojitú pomoc vegetariánskej namiesto rozdelenia ryže a brokolice 50/50.

4. Dom BBQ babyback rebrá (36g sacharidy)

Informácie o výžive (plné stojany žiadne strany): 1480 kalórií 106 g tukov 36g sacharidy 98 g bielkovín 33 g cukru 0 g vlákninyÚpravy: žiadny

Bez ohľadu na to, aké rozmanitosť alebo rebrá veľkosti získate, všetky sú relatívne nízke sacharidy. Spáruje rebrá so stranami ako zemiakové hranolky mac a syr a mexická ryža, vďaka ktorej bude jedlo vysoké na sacharidy. Ak sa držíte zeleniny ako cesnakové maslo huby Alebo dusené brokolice, budete mať dobré ísť. Som v pokušení vyskúšať novú omáčku BBQ House BBQ, ale medová chipotle omáčka a suchý rub Texas sú spravodlivé hry pre dieters s nízkym obsahom sacharidov.

5. Trio Fajita (24 g sacharidy)

Informácie o výžive (žiadne zálievky alebo strany): 590 kalórií 25 g tuku 24 g sacharidy 69 g bielkovín 11 g cukru 3g vlákninyÚpravy: žiadny

Steak Kuracie a pálené krevety čakajú na tento masívny tanier Fajita. Syrová salsa smotana pico a guacamole sú všetky férové ​​hry. Budete potrebovať iba (alebo ľahko ísť) múku tortillas ryžu a fazuľa, aby sa sacharidy udržali na minime.

6. Krídla (0g sacharidy)

Informácie o výžive (no omáčka s osemdomom): 610 kalórií 36 g tukov 0g sacharidy 72 g bielkovín 0 g cukor 0g vlákninaÚpravy: žiadny

Chilli boneless wings are breaded so they’re high in carbs. But the bone-in wings aren’t so they’re carb-free when sauceless. Buffalo garlic Parmesan Nashville hot house BBQ mango habanero ranč Sladká chilli zing a Santa Fe omáčka sú najnižšie v sacharidoch, ale dokonca aj medový chipotle a med Sriracha udrží jedlo pod 40 gramov sacharidov.

7. Kuracie enchilada polievka (24 g sacharidy)

Informácie o výžive (misa): 410 kalórií 26 g tukov 24 g sacharidov 20 g bielkovín 3g cukor 3g vlákninyÚpravy: žiadny

Zesty upokojujúca a plná bielkovín Táto nadčasová polievka je spravodlivou hrou pre jedlíkov s nízkym obsahom sacharidov-dokonca aj s tými chrumkavými tortilla prúžkami na vrchu. Neobviňoval by som vám, že ste požiadali o strany kyslej smotany alebo syra čedar, aby ste sa posypali vrchom.

8. Starý (45g sacharidy)

Informácie o výžive (žiadne hranolky): 840 kalórií 53 g tukov 45 g sacharidov 48 g bielkovín 11 g cukru 4 g vlákninyÚpravy: žiadna buchta

Hovädzie mäso Cheddar Syese Pickles Pickles Pickles Paradajka Červená cibuľa a horčica sú solídnymi voľbami pre dieters Keto a nízko sacharidov-je to buchta, ktorá je tu problémom. Požiadajte o pár listov šalátu na boku, aby sa hamburger urobil zabalením alebo zjesť vidličkou a nožom. Pokiaľ ide o hranolky, obsahujú neuveriteľných 60 gramov sacharidov, takže ich úplne preskočte (v prospech brokolice alebo inej nízkej sacharidovej strany) alebo majú iba malú časť.

9. Klasický Ribeye (0g sacharidy)

Informácie o výžive (žiadne strany): 620 kalórií 39 g sacharidy 0g sacharidy 67 g bielkovín 0 g cukru 0 g vláknaÚpravy: žiadny

Ak sa cítite extra hladní, vychutnajte si tento hustý rerezentovaný steak zavrhnutý do cesnakového masla. Dodáva sa so stranami naložených zemiakových kaša a dusenou brokolikou, ktorá predstavuje spolu 41 gramov sacharidov. Ale neváhajte a rozhodnite sa pre niečo iné ako huby alebo domáci šalát.

10. Naložená pečená zemiaková polievka (25g sacharidy)

Informácie o výžive (misa): 430 kalórií 30 g tukov 25g sacharidy 17 g bielkovín 7g cukor 2 g vlákninyÚpravy: žiadny

Pažítka na syr slanina —A, čo sa vám nepáči? Aj keď sú zemiaky ťažké sacharidom, veľká časť tejto duše-stále obsahuje iba 25 gramov sacharidov, takže ak ich spárujete s inými pokrmami s nízkym obsahom sacharidov alebo ich máte ako hlavný, ste v jasnom čase.

11. Pôvodná chilli (26g sacharidy)

Informácie o výžive (misa): 420 kalórií 24 g tuku 26g sacharidy 22 g bielkovín 4G cukor 1 g vlákninyÚpravy: žiadny

Je to v názve, takže viete, že to musí byť dobré. Naložené hovädzie cibuľové tortilla prúžky a nával korenia, ktoré táto chilli určite uspokojí. Dajte tortilla prúžky na bok, ak chcete ešte viac znížiť sacharidy.

12. Bočný caesar šalát (13g sacharidy)

Informácie o výžive: 310 kalórií 27 g tuku 13g sacharidy 5G bielkoviny 3g cukor 1 g vlákninyÚpravy: žiadny

Kombinácia čerstvých zelených parmezánových syrových krutónov a krémového dresingu Caesar sa nikdy nestarne. Obsahuje iba 13 gramov sacharidov, aby ste ich mohli subdodávať pre hranolky alebo ich spárovať s rôznymi nízkymi sacharbovými sieťami, ak sa budete cítiť tak naklonení. (Btw šalát je tiež spravodlivá hra pri 15 gramoch sacharidov na porciu.)

13. Korenené kamaráti chrumkavé chrumky (21g sacharidy)

Informácie o výžive: 570 kalórií 43 g tuku 21g sacharidy 24 g bielkovín 2g cukor 1 g vláknaÚpravy: žiadny

Objednávanie ponuky pre deti je vekovým trikom na zmenšovanie vašej časti v reštaurácii. Aj keď sú tieto kuracie prsty obohatené, menšia veľkosť porcie prináša počet sacharidov dostatočne nízky, aby ste si stále mohli opraviť bez toho, aby ste prelomili stravu.

Často kladené otázky

Koľko sacharidov by ste mali zamerať na deň?

Podľa prúdu Pokyny pre diéty pre Američanov 2020-2025 Ľudia, ktorí nie sú v diétnom pláne schválenom lekárom, by mali získať 45 až 65 percent svojich denných kalórií z sacharidov, čo sa prekladá na niekde medzi 225 a 325 gramami uhľohydrátov za deň, ak ste na diéte s kalorickými kalóriami 2000.

Čo robí jedlo s nízkym sacharidom?

Aj keď neexistuje oficiálna definícia nízkych sacharidov NIH Spravidla definuje stravu ako konzumáciu menej ako 130 uhľohydrátov za deň (alebo menej ako 26 percent vášho denného kalorického príjmu). Pre tento príbeh je každé jedlo pod 40 gramov sacharidov s nízkym obsahom sacharidov. To znamená, že ak ste na keto - nízka karbová strava s vysokým obsahom tuku, ktorá ešte viac obmedzuje váš denný príjem sacharidov - napíšte 20 až 50 gramov za deň.