Vzal som si Ashwagandhu každý deň na 3 mesiace a teraz som * oveľa menej úzkostlivý človek

Redaktori PureWow Vyberte každú položku, ktorá sa zobrazí na tejto stránke, a niektoré položky nám môžu byť obdarené. Purewow môže navyše získať kompenzáciu prostredníctvom pridružených odkazov v príbehu. Všetky ceny sú presné k dátumu zverejnenia. Viac informácií o pridruženom procese sa dozviete tu .

Všimli ste si to hradbaandha —An adaptát Známy svojimi stresmi a úzkosťami upokojujúcimi vlastnosťami-bolvšadeV poslednej dobe? Je to na informačnom kanáli vášho obľúbeného wellness blogger.Je to na stránkach The New York Times .Je to všetkoCassandra z knižného klubucan talk about.

Aj tak ako niekto, kto sa zaoberal chronickou úzkosťou 16 rokov (ugh), bol som spočiatku skeptický. Čo robí tento holistický liek iný ako všetky ostatné (prečítajte si:uzdravenie krištáľov klepanie atď.)?No po plánovanísvadba a začatie novej kariéry som sa rozhodolnájsť.Andgčo čo?TerazIfeel a hell of a lot better.

Stretnúť sa s odborníkom

Dr. Stephanie Nichols je naturopatický lekár s onyxovým integračným lekárstvom v Gilbert Arizona. Ona je hlavným formulátorom Veľká sestra Značka doplnku zameraná na hormóny zameraná na riešenie základných príčin PMS PMDD PCOS a iných hormonálnych nerovnováhy.

1. Čím Je Aj vlastne ashwagandha?

Ashwagandha (povedz to so mnou: Ash-wa-gone-duh) je adaptátic herb that’s popular in ayurvedic medicine the Indian practice of healna the body with specific herbs and foods.Slovo jevlastneSanskritpreVôňa koňa. Prečo sa pýtaš? Pretože niektorí ľudia tvrdia, že jeho vôňa pripomína pot koní.

2. Čím Are All the Benefits of Ashwagandha?

„Nie je deň, ktorý by prešiel, keď neodporúčam Ashwaghandu,“ hovorí Dr. Nichols. Hovorí, že bežné podmienky predpisuje adaptogén pre:

Stres a úzkosť: „Pomáha klientom s vysokým chronickým stresom alebo vyhorením kortizolu,“ hovorí. Lekár navrhuje ako dávku 300 až 600 mg/deň štandardizovaného extraktu (s 5 percentami Withanolides).Hormonálne nerovnováhy: „Je to obzvlášť účinné pre jednotlivcov s subklinickou hypotyreózou nadobličiek alebo nepravidelných cyklov“ správy Dr. Nichols.Problémy so spánkom: Dr. Nichols hovorí, že 500 až 600 mg prijaté večer môže „podporovať relaxáciu zlepšiť začiatok a kvalitu spánku“.Nadobličky PCOS: Syndróm polycystických vaječníkov, ktorý je poháňaný vysokými hladinami kortizolu a DHEA, sa riadi Ashwagandha

A zatiaľ čo doplnok by mohol znieť woo-woo pre skeptikov, bol testovaný v klinickom prostredí: A štúdium Fytomedicín ukázaťže bylina môže zmierniť úzkosť rovnako ako farmaceutiká ako Lorarazepam alebo imipramín (generiká Ativana a Tofranila) Štúdia 2012 suggestshradbaandhaalsolowerscortisol levels (the chemical released into your body when you’re stressed)andreducesinsomnia. Otherstudies claim the adaptát vyvážiť hormóny and pokles . Je zrejmé, že každé ľudské telo je iné a

3. Dow používaš Ashwagandha?

Môžete si nechať opraviť Ashwagandha mnohé spôsoby. Ráno beriem dve kapsuly a dva pred spaním. Ak ste averzní averzií, pridajte čajovú lyžičku prášku do zeleného čaju smoothie - ak steskutočneBrave - voda. Kapsuly aj prášok

4. Nakoniec funguje Ashwagandha?

Pre mňa to robí.Like I said anxiety has been my unwanted partner in over-thinkna for adlhýčas.Zakladalo to moje vnímanie mojich vzťahov, ktoré mi zmenšila vlastnú hodnotu a vykonávala každodenné úlohy(like workna nákup potravín alebosledovanie Skutočné ženy v domácnosti BeverlyHills )zúfalé pre liek, ktorý by ma prinútil cítiť sa chladný, ale nielike aZombie (prepáč xanax).

Začal som brať Ashwagandhu awithin a couple of weeks I bol breathna easier and my thought patterns were less shame-spirally. (IS, že veta? Teraz je.) Rýchly posun vpred až dva mesiace, keď som kráčal uličkamiof Whole Foods with ease no dlhýer fearful thatstrangers were judgna my cheese consumption.

Ale skutočný testbolmy best priateľ’S svadbaa few weeks later. See normallyPredtým by som zažil nespavosťaand thenBuďte ticho celé dni po opakovaní. Alemuch to my surpriseIfelt—dare I say?— v pokoji as myhusband and I drove back home. So much so that he evenvyjadril svoje prekvapenieakocalm and easy-gona (two qualities he rarely seeS ME výstava)I seemed.

Teraz ma nechápte zle. Ak som si skrátil svoje pravidelné používanie, všimnem si svoje starépriateľfoe returnnaaleZ veľkej časti sa cítim c alm chladné a zhromaždené .Andskutočne that’s all I’ve ever wanted.

Často kladené otázky

Čím does Ashwagandha vlastne do for you?

Os hypotalamicko-hypofýza a nadobličky (HPA) je

Čím does Ashwagandha do if you take it every day?

Ashwagandha can be taken daily as its effects are cumulative and work best over time Dr. Nichols says. Dowever I recommend periodic breaks for example 1 to 2 days per week or every few months to ensure your body doesn’t build a tolerance.

Existujú nejaké nevýhody Ashwagandha?

Ashwagandha is generally well-tolerated ale always consult a healthcare provider before startna a new supplement says Dr. Nichols. She says potential side effects may include:

Gastrointestinálne problémy: U citlivých jedincov sa môže vyskytnúť žalúdok alebo hnačka na nevoľnosťSedácia: Vysoké dávky môžu spôsobiť ospalosť alebo upokojujúci účinok, ktorý môže narušiť úlohy, ktoré si vyžadujú bdelosťParadoxná reakcia: Ak by sa vzal v noci, môže to spôsobiť bdelosť alebo počas dňa by mohlo spôsobiť nadmerné exexcitáty alebo úzkosťAktivácia imunitného systému: Je možné stimulovať imunitný systém a zhoršiť autoimunitné podmienkyAlergické reakcie: Zriedka môžu ľudia zažiť vyrážky alebo svrbenieDormonal Effects: Ashwagandha can stimulate thyroid activity which may not be suitable for individuals with hyperthyroidismInterakcie liekov: Môže interagovať so sedatívami štítnej žľazy alebo imunosupresívami

Nakupujte produkty Ashwagandha

HUM Ashwagandha pokojne Gummies

Prečo by ste nám mali dôverovať