Bol som strašidelný super blízky priateľ. Prial by som si, aby som to zvládol lepšie

Pred piatimi rokmi som bol strašidelný blízkym priateľom. Povedať, že to bolo neočakávané, bolo podhodnotenie. Viazali sme sa na to, že sme cudzinci v meste, ktoré sme obaja milovali, ktoré nás celkom nemilovali. Bola to typ človeka, ktorý vám priniesol polievku alebo potraviny, keď ste boli chorí (čo pre mňa niekoľkokrát urobila) a vstúpila do núdze, bez akýchkoľvek otázok. Zdieľali sme koníčky a rovnaké umelecké záujmy. Plakali sme spolu. Toľko mojich spomienok v tomto meste je s ňou prepletených. A potom pár mesiacov po repatriovaní zmizla.

Ghosting sa stal postupne v priebehu mesiaca, keď sa spolu s párom spolu s niekoľkými priateľmi pokúšali koordinovať spoločný umelecký projekt. Jej reakcie boli rozptýlené sľubné záväzok, ale nedokázali nasledovať opustenie nás ostatných zmätených. Nakoniec prestala úplne reagovať a môžem vám povedať, že je to prvýkrát, čo som ochutnal zradu. Koniec koncov, sme prešli spolu a ona nám nemohla dať dôstojnosť hej, to nie je práve teraz v mojej funkcii? Bol som živý. Bez ohľadu na to, koľkokrát som sa snažil spracovať emócie so svojimi priateľmi, ktorých tiež strašila, nemohla som sa nad tým dostať. Tri roky som nemohol ani povedať, že jej meno bez chvenia hnevu, ktorá mi zvinula chrbticu. Zablokoval som ju na sociálnych médiách, pretože sa pozerala na jej tvár žiarivú na internete, ale v mojom živote je prázdna príliš bolela. Teraz som sa dostal do bodu, keď som jej odpustil, ale niekedy si želám, aby som to na začiatku zvládol lepšie. Takže som hovoril s trénerom mediácie konfliktov a psychológom, aby som získal informácie o tom, ako lepšie spôsoby spracovania emócií udržiavajú komunikačnú líniu otvorenú (ak je to možné) a nakoniec, ako sa pohybovať ďalej.

Stretnúť sa s odborníkmi

• Murár je osobný a firemný tréner so sídlom v Palm Beach Florida s viac ako 30-ročnými skúsenosťami ako zakladateľ a vodca niekoľkých spoločností. Ako frakčný generálny riaditeľ (vedenie na čiastočný úväzok, ktorý poskytuje strategické smerovanie, skúsenosti s rozhodovaním a kritickým mentorstvom vedeným podnikom prostredníctvom období prechodného škálovania alebo krízového riadenia) Farmani si vyznamenal svoje zručnosti pri navigácii vzťahov a konfliktov s vysokým trhom. Je držiteľom titulu v odbore priemyselnej psychológie na Kalifornskej univerzite v Los Angeles a má rozsiahle výcvik v oblasti uzdravenia a vodcovstva pre trauma Pamiatka na celom svete .
• Dr. Sanam Hafeez je neuropsychológ so sídlom v New Yorku a riaditeľ Pochopiť myseľ Psychologická prax, ktorá lieči poruchy učenia, depresia úzkosti a iné psychopatologické poruchy. Hafeez získala doktora psychológie na Hofstra University a ukončila postdoktorandské školenie v neuropsychológii a vývojovej pediatrii v nemocnici Coney Island Hospital.

Čo napísať, keď vás priateľ ducha ducha

Pri pokuse nadviazať kontakt s priateľom, ktorý spadol z radaru Farmani, mi hovorí, že je dôležité mať na pamäti tri veci, keď uvažujete o svojom prístupe. A bohužiaľ by ste pravdepodobne nemali očakávať odpoveď.

Byť pokojný a priamy: Rovnako ako by ste sa mali odvrátiť od obvinenia. Jednoducho uveďte, že ste si všimli vzdialenosť medzi vami a chcete vedieť, čo sa deje. Potvrdiť svoje pocity Povedzte im, ako sa cítite, bez toho, aby ste z neho urobili veľkú konfrontáciu. Farmani odporúča niečo, ako by som zmeškal naše rozhovory, a premýšľal, či je všetko v poriadku na vašom konci. Dajte im priestor na odpoveď: Vyhnite sa príliš rýchlo sledovaniu a nechajte im dostatok času na spracovanie svojich pocitov pred odpoveďou.

Pokiaľ ide o skutočné texty, existujú tri všeobecné vedrá, do ktorých by vaša správa mohla spadnúť. Body skontrolujte priame pokojné vyšetrovanie a text uzavretia.

1. Kontrola pohody

Myslite na to ako na znak textu života - máte skutočné obavy o svojho priateľa a ako sa im darí. Je to jednoduché a nekonfrontačné, čo vášmu priateľovi umožní obnoviť pripojenie.

Čo môžete povedať:

• Hej! Za chvíľu som od vás nepočula. Všetko dobré?
• Ahoj - to už boli tri mesiace, čo som od teba naposledy počul. Chcete sa ubezpečiť, že ste v poriadku.
• Viem, že ste prešli niekoľkými vecami, keď sme sa rozprávali. Ako sa máš? Som tu, ak sa potrebujete s niekým prihlásiť :)

2. Priame pokojné vyšetrovanie

Použite tento text, ak sa len snažíte zistiť, čo sa deje bez hromadenia tlaku. Tento prístup sa priamo zaoberá situáciou a zároveň udržiava nekrubusný tón, hovorí Farmani. Je to dobré, ak chcete odpovede, ale nechcete odísť tak príliš náročné alebo emocionálne.

Čo môžete povedať:

• Hej, všimol som si, že sme v poslednej dobe neboli v kontakte a chceli sme sa prihlásiť. Je všetko v poriadku na vašej strane?
• Dúfam, že sa vám darí. Chcel som zistiť, či by som mohol dostať svoj sveter späť v najbližších niekoľkých týždňoch. Nechal som to na vašom mieste naposledy, keď sme viseli.
• Už dávno sme sa videli! ZADARMO sa čoskoro stretnete?

3. Text uzavretia

Toto je najťažšie poslať, ale bohužiaľ môže byť potrebné. Tento je zraniteľnejší a zameraný na hľadanie jasnosti alebo uzavretia, najmä ak ste duchovia, ktoré vám pociťovali, ste ublížili alebo zmätení Farmani. Je to emotívnejšie, ale ak chcete vyjadriť svoje pocity a pochopiť, čo sa stalo, je to pre vás prístup. Aj keď sa rovnako ako ostatné príklady zdržiavajú obvinenia a zameriavajú sa na vaše pocity.

Čo môžete povedať:

• Musím byť úprimný, že som bol zranený, pretože sme stratili kontakt. Naozaj si vážim naše priateľstvo a rád by som hovoril o tom, čo sa stalo.
• Hej - cítil som sa skutočne zmätený, pretože sme pred niekoľkými mesiacmi stratili kontakt. Toto priateľstvo bolo pre mňa také dôležité. Je mi ľúto, ak som ti ublížil - bolo to neúmyselné. Chcel by som sa znovu pripojiť, ale ak vám nechceme dobre.
• Ahoj dúfam, že si v poriadku. Je smutné, že som od teba už dlho nepočula. Naše priateľstvo pre mňa veľa znamenalo. Dúfam, že sa dostanete späť do kontaktu, ale ak nie, ďakujem za čas, ktorý sme mali spolu.

Snažím sa prinútiť niekoho, aby ti napísal späť - najmä niekoho, koho si myslíte, že je tvoj najlepší priateľ - môže byť frustrujúci. Úplne chápem, že chcem ísť z koľajníc a poslať reťazec textov, ktoré by mohli skončiť v psychologickej dizertačnej práci. Avšak, ako by sa mohlo cítiť, katarticky z nej udržiava negativitu. (Alebo ho uložte do časopisu - viac na tom v sekciách) nižšie sú niekoľko tipov, ktoré zdieľajú Farmani za napísanie dobrého textu, keď vás priateľ stratí.

Udržujte to stručné a jednoduché: Ľudia, ktorí sa vyhýbajú kontaktu, sa môžu cítiť ohromení dlhými alebo emocionálne nabitými správami. Stručný priamy text je pre nich ľahší na ne reagovať bez pocitu tlaku. Čím je správa jednoduchšia, tým je pravdepodobnejšie, že sa zapoja.Dajte im ľahko: Uľahčite im reagovať bez toho, aby sa cítili, že musia všetko vysvetliť. Ak hľadáte odpoveď, ale nevyžadujete, aby ste ponúkli, že je to menej zastrašujúce.Použite humor: Ak sa váš vzťah mal pred duchom pomocou humoru baviť zábavnú atmosféru, môže pomôcť prelomiť ľad. Zábavná alebo príležitostná správa môže pomôcť znížiť akékoľvek napätie a povzbudiť ich, aby sa oslovili.Ponúknite niečo pozitívne alebo užitočné: Niekedy ľudia duchovia, pretože sa cítia zaťažení alebo nepohodlne. Ponúkanie niečoho povznášania môže tento prístup zmierniť.Načasovanie záleží: Posielanie vašej správy v pravý čas môže tiež zvýšiť vaše šance na získanie odpovede. Vyhýbajte sa textovým textom počas stresujúcich alebo rušných časov (ako sú sviatky alebo pracovné hodiny), keď by mohli byť menej pravdepodobné, že sa zapoja. Ak si môžete zvoliť čas, keď je pravdepodobnejšie, že budú uvoľnení alebo majú čas skontrolovať sa ako skoré večery alebo víkendy. “

Ako sa vysporiadať, keď vás priateľ stratí

Priznávam, že nie som veľmi hrdý na to, ako som zvládol rozchod priateľstva. Urobil som veľa sťažovania sa na svojich priateľov (ktorí boli tiež duchovní). Možno som povedal niektoré veci, ktoré som ľutoval, a prial by som si, aby som nestrácal tri roky svojho života zakaždým, keď som myslel na svojho bývalého priateľa, ktorý bol často.

Pri rozhovore s Hafeezom odporučila štyri praktiky na zvládanie emócií, o ktorých by som si želal, aby som premýšľal.

1. Napíšte list svojmu priateľovi

Vyjadrite svoje pocity bolesť a nevyriešené myšlienky. Písanie môže byť užitočným spôsobom, ako uvoľniť emócie bez toho, aby sa muselo konfrontovať osobu priamo, jej povie. A nebojte sa - nemusíte to posielať.

2. Zapojte sa do aktivít, ktoré vás baví

Urobte si čas, aby ste robili veci, ktoré máte radi, čo to môže byť Hafeez. Možno sa chystáte na pečenie prechádzky, aby ste sa v teple kúpeli alebo sa zúčastnili športu. Je dôležité, aby ste počas tejto doby boli milí.

3. Porozprávajte sa s iným dôveryhodným priateľom

Hovoriť s niekým o situácii vám môže pomôcť dostať svoje pocity, ktoré by mohli vidieť novú perspektívu a celkovo sa cítiť lepšie. Veľa som z toho urobil, a hoci som sa potom nemusel cítiť lepšie, mal som pocit, že bola zdvihnutá nejaká váha zakaždým, keď som o tom hovoril, a počúval som, ako náš vzájomný priateľ spracuje rovnaké pocity. Znamená to, že som nebol sám.

4. Preformulujte svoj pohľad na priateľstvo

Pozrite sa späť na pozitívne aspekty vzťahu a na to, čo ste sa z neho naučili, a nie sústrediť sa na zlé. Sú chvíle, keď na ňu budem premýšľať a cítim nejakú poľutovaniahodnú platonickú lásku. Kedykoľvek vyzdvihnem okamžitú kameru alebo pozerám film nášho obľúbeného filmového režiséra, pamätám si ju a dobré časy, ktoré sme zdieľali, a cítim vďačnosť.

Nakoniec som sa dozvedel, že sa to všetko scvrkáva na odpustenie. Čo pre záznam som odmietol robiť dlho. Ale ako hovorí Hafeez, odpustenie zahŕňa dosiahnutie osobného mieru namiesto udelenia povolenia na konanie niekoho. Nakoniec som sa dostal do bodu, keď som si uvedomil, že odpustenie neznamenalo ospravedlnenie a jediný, ktorý bolí moja neschopnosť odpustiť, som sám. Ak prechádzate niečím podobným pocitom a potom urobíte jedinú vec, ktorú môžete: želáte im dobre a pokračujte v živote.