Prestávanie vo vzťahu: odborné poznatky, tipy

Láska je ľahká ... nikto nikdy nepovedal. V skutočnosti je typický vzťah plný momentov neúnavného hašterenia finančný stres pravidelný žiarlivosť a úplne nuda. (Už ste niekedy počuli svojho manžela, ktorý sa v tom čase v roku 2005 v roku 2005, keď chytil obrovský pstruh?)

Pre najúspešnejšie páry je pre vojaka nátlak na uhryznutie guľky a vystrčte ju k lepšiemu alebo horšiemu. Alebo Existuje bojová alebo letová reakcia: ak to nefunguje, poďme rozdeliť . Ale existuje stredná zem? Môže byť prestávka vo vzťahu v skutočnosti tým, čo ju šetrí?

Ak váš vzťah zasiahol križovatku a nie ste si istí, či by ste sa mali rozdeliť alebo pokračovať v prestávke (v ikonickom režime Ross Gellar) sa oplatí zvážiť. Prihlásil som sa u odborníka na vzťahy Jenny Birch a autor The Love Gap: Radikálny plán na výhru v živote a Lovejenna Birch je bývalý autorský novinár a tréner vzťahov a publicista, ktorý teraz pracuje v spoločnosti rizikového kapitálu so sídlom v Silicon Valley. Jej písanie sa objavilo v Psychológia dnes On Publica and other publications and she's the author of The Love Gap: Radikálny plán na výhru v živote a láske

Na rozdiel od a rozpad Prestávka je dohodnuté obdobie, ktoré pár odvádza zo svojho vzťahu, aby prehodnotil svoje hodnoty spolu aj od seba a rozhodol sa o tom, či chcú byť spolu.

Hovorí, že prestávky Birch by nemali byť neurčité. Ak sa rozhodnete ísť na prestávku, nastavte dátum, keď sa vrátite spolu na registráciu. Kdekoľvek medzi dvoma až štyrmi týždňami bez kontaktu alebo veľmi minimálnym kontaktom je dobré miesto na začiatok, ale môže to byť dlhšie.

A zatiaľ čo niektorí ľudia sa môžu rozhodnúť preskúmať príležitostné datovanie počas prestávky (niekedy o a Rumspring ?) Birch tvrdí, že najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je zamerať sa na seba. Počas tejto doby mi hovorí, že nechodíte ostatných. Mali by ste sa zaoberať vašimi vlastnými výzvami, ktoré uzdravujú akékoľvek osobné rany a hodnotíte miesto vášho partnera vo vašom živote, čo oni potreba od teba A ak skutočne chcete byť v tomto období vzťahu.

Prečo si ľudia robia prestávku vo vzťahu?

Na brezy a úspešný vzťah Prestávka vám umožňuje robiť pár vecí. V prvom rade sa môžete sústrediť na tento problém bez toho, aby ste pocítili neustále bremeno sklamaného partnera. (Niektorí ľahko ohromení ľudia sa cítia zmrzačení, aby zvládli svoje „životné veci“, keď majú pocit, že neustále púšťajú osobu, ktorú milujú.) Po druhé zistíte, ako veľmi vám skutočne chýba vaša významná iná. Ak sú to týždne a vôbec vám ich nebudete chýbať, alebo ste bez produktívnejších a šťastnejší bez nich, možno je čas na čas rozbiť . Na druhej strane, ak vás neprítomnosť vášho partnera zrazu prinúti vidieť všetky spôsoby, ako zlepšiť váš život, môžete sa vrátiť k vzťahu s obnoveným záväzkom k oznámiť Ukážte svojmu partnerovi lásku a pracujte na vyvážení partnerstva so všetkými ostatnými povinnosťami. V podstate vám to pomôže získať perspektívu.

Je prestávka vo vzťahu zdravá?

Určite to môže byť, aj keď existujú nevýhody, ktoré si urobte prestávku (viac na tom nižšie). Ako je uvedené vyššie, úspešná prestávka môže poskytnúť pohľad na váš vzťah a môže vám pomôcť uvedomiť si, koľko sa navzájom vážite. Táto realizácia môže, ako brezaté poznámky vedú k osvieženému záväzku voči sebe.

Môžu si páry urobiť prestávku a vrátiť sa späť?

Viem, čo vás pravdepodobne čudujete: ak s mojím partnerom a ja si urobíme prestávku, je pravdepodobné, že sa vrátime? Áno a nie, povedzte čísla. Na jednej strane a Štúdia 2012 zo štátnej univerzity v Kansase dospelo k záveru, že 37 percent spolužitia (ale nezosobášených) párov sa rozišlo a vrátilo sa spolu. (Počet klesá na 23 percent, keď sa pozriete na manželské páry.) Takže naznačuje, že existuje nádej na scenár prestávky a preskupenie. Na druhej strane tá istá štúdia zistila, že ľudia, ktorí sa rozpadajú a vracajú sa dokopy, je menej pravdepodobné, že nahlásia šťastie po ceste ako tí, ktorí sa nikdy nerozišli na začiatok.

Kedy by ste si mali oddýchnuť vo svojom vzťahu?

Aj keď neexistuje žiadny univerzálny prístup k veci, existujú prípady, keď sa prestávka vo vzťahu s väčšou pravdepodobnosťou pomôže pri vašom prípadnom zmierení. Mali by ste zvážiť prestávku, keď ste stratili pohľad na vzťah, alebo niečo iné bráni vám alebo vášmu partnerovi, aby venoval vzťah a pozornosť, ktorú si zaslúži, vysvetľuje Birch.

Dodáva, že je to ťažké, pretože partneri očakávajú, že budú uprednostňovaní. Nie je však vždy možné uprednostňovať svoje významné ďalšie v každom dni alebo každej sezóne vášho života. Nie je to tak, že by tam chýbala láska, ale tam je nedostatok pozornosti a starostlivosti. Niekedy musíte zmeniť svoj pohľad, aby ste získali lepší pohľad na to, čo máte.

3 príznaky, ktoré by ste mohli potrebovať prestávku vo svojom vzťahu

1. Niečo vonkajšie ako veľký krok alebo a zmena práce kladie tlaky na množstvo energie, ktorú si môžete navzájom dať.
2. Boli ste spolu navždy, najmä ak ste prvýkrát začali chodiť vo veľmi mladom veku a máte Dostal som sa príliš pohodlne . Poznám jedného páru, ktorý sa stretol počas prvého ročníka strednej školy a odvtedy nebol od seba oddelený. V polovici 20. rokov sa rozhodli urobiť prestávku. Nie je to tak, že by neboli spolu dobrí. Bolo jednoducho nevyhnutné, že jeden alebo obaja sa stali zvedavým tým, čo tam ešte bolo, a či ich vzťah bol vhodný pre dospelých. (A dobrá správa: Po prestávke sa vrátili spolu, rozhodli sa oženiť sa a teraz mať rozkošnú dcéru.)
3. Jeden alebo obaja z vás zažíva extrémny stres, ktorý nesúvisí so vzťahom. Premýšľajte: Závažná choroba alebo rodinný konflikt. Hovoril som s jednou ženou, ktorá po získaní diagnózy rakoviny prsníka požiadala o prestávku, pretože jednoducho nemala priestor na zvládnutie jej liečby a romantického života.

3 Výhody z prestávky vo vzťahu

1. Tento problém môžete vyriešiť bez toho, aby ste pocítili bremeno sklamaného partnera. Čas od seba vám umožní spracovať veci bez tlaku očakávaní vášho partnera.
2. Zistíte, ako veľmi vám bude chýbať váš významný ďalší. (Na druhej strane, ak to boli týždne, a vôbec vám ich nebude chýbať, možno je čas rozísť sa.)
3. Prestávka vám môže poskytnúť perspektívu a umožní vám vidieť všetky spôsoby, ako váš partner vylepšuje život.

3 Nevýhody, ako sa prestávka vo vzťahu

1. Môžete sa cítiť skutočne osamelý. Obzvlášť, ak ste boli na chvíľu spolu a ste zvyknutí na spoločné a zdieľanie všetkých aspektov vášho života s niekým, že prestávka sa môže cítiť mimoriadne izolujúce. (Tu môžu pomôcť odborníci na rodinu a duševné zdravie.)
2. Po prestávke sa možno necítite rovnako. Veci môžu byť zložitejšie, ak sa po nejakom čase, keď sa jeden z vás zúfalo snaží vrátiť sa, zatiaľ čo druhý sa rozhodol Ich srdce v tom nie je A vzťah pre nich nie je správny.
3. Keby jedna osoba požiadala o prestávku a druhá neochotne súhlasila s tým, že by sa mohla cítiť rozhorčená, že v prvom rade bola navrhnutá prestávka. Ak si jeden partner myslí, že všetko je Hunky Dory a druhý si myslí, že potrebujete priestor trápne a škodlivé pocity.

Ako dlho by mala byť prestávka vo vzťahu?

Krátka odpoveď je, že nie je „správne“ množstvo času na prestávku vo vzťahu; Závisí to od tony rôznych faktorov jedinečných pre vašu situáciu. Niektoré páry získajú jasnosť, po ktorej sú za týždeň alebo dva, zatiaľ čo iné môžu trvať niekoľko mesiacov, kým zistia, ako chcú pokračovať. Najdôležitejšia vec je, že vy a váš partner jasne oznámite to, čo dúfate, že sa dostanete z prestávky, a spolu zisťujte čas, ktorý je pre vás najlepší.

Ako sa porozprávať so svojím partnerom o prestávke vo vašom vzťahu

Najmä ak nie ste na tej istej stránke, môže to byť tvrdá konverzácia. Najskôr si vyberte čas na rozhovor so svojím partnerom. Teraz si vyberte miesto (neutrálna kaviareň je vždy dobrá) a príďte s vašimi myšlienkami alebo záznamami v časopisoch pripravené na diskusiu. Ak vás prestávka prinútila, aby ste si mysleli, že sa chcete rozísť pre dobro, byť pevný, ale súcitný; Žiadna láskavosť sa nikdy nedáva udržiavaním falošnej nádeje.

Ale ak sa chcete vrátiť spolu, ukážte, čo ste sa naučili a ako ste sa zaviazali robiť silnejší vzťah . Za brezu, keď ukončíte prestávku, dajte svojmu človeku vedieť, ako veľmi ste im zmeškali to, čo pre vás robia, ktorá skutočne pridáva hodnotu pre váš život a malé konkrétne veci, o ktorých viete, že sa nemôžete replikovať. Byť zraniteľný a bezplatný. Povedzte im všetky spôsoby, ako ich milujete a ako ich chcete v budúcnosti lepšie milovať. Neočakávajte nič na oplátku-vždy existuje šanca, že sa nebudú cítiť rovnako-ale nezabudnite, že sebapverejnenie často podporuje blízkosť a intimitu. Inými slovami, čestnosť je kľúčová a zdravá prestávka by vás mala zanechať s určitým smútkom bez ohľadu na to, kde ste sieť.

Mali by ste zostať spolu po prestávke vo vzťahu?

Len nezabudnite: Prestávka je o tom, že každý z vás skúma, čo potrebujete. Ak riešite vyššie uvedené vyššie a obaja sa vrátite na konci toho, že zmeškali druhú a videli cestu k zmiereniu, potom je to znamenie, že by ste sa mali naďalej snažiť, aby to fungovalo. A ak to nie je v poriadku, je to tiež poučné. Hovorí breza, malo by to byť a objasnenie a omladzujúce skúsenosti. Keď sa vrátite dokopy, malo by to byť s úmyslom vytvoriť silnejší záväzok, ak obaja chcete rovnaké veci. Ale Buďte ochotní pustiť Ak vám váš partner nemôže dať to, čo chcete, alebo ak sa nevrátia s väčším počtom investícií, ako keď odišli. Po prestávke by ste sa mali cítiť, akoby ste dosiahli veľa emocionálne a pragmaticky.

9 tipov na úspešnú prestávku vo vzťahu

1. Vedzte, prečo si oddýchnete vo vzťahu

Čo dúfate, že dosiahnete, keď skončíte? Chcete viac záväzku od svojho S.O. Lepšia komunikácia? Šanca skúsiť žiť sám? Obdobie na riešenie rodinnej krízy? Je dôležité vyjadriť to, čo dúfate, že sa dostanete z prestávky, aby váš partner mohol prerušiť otázky, na ktoré je potrebné odpovedať - a dúfajme, že vám poskytne niektoré z jeho vlastných.

2. Stanovte základné pravidlá pre prestávku vzťahov

Pred dočasným spôsobom prejdite samostatné spôsoby, je dôležité prísť s pokynmi na prestávku. Chystáte sa ísť do kontaktu alebo budete stále komunikovať? Môžete slobodne preskúmať dátumy (alebo dokonca iba pripojiť UPS) s novými ľuďmi? Stanovenie základných pravidiel zaisťuje, že ste na tej istej stránke, a dúfajme, že to spôsobí, že ani jeden z vás neúmyselne ešte viac ublíži, pretože ste si neboli jasné, čo pre vás znamená „prestávka“.

3. Nastavte dátum a čas na prehodnotenie vzťahu

To je obzvlášť dôležité pre ľudí s úzkosť alebo problémy s opustením, pretože poskytuje záruku, že nie sú Byť duchom a že v budúcnosti budú mať jasnú komunikáciu. Dva až štyri týždne sú zvyčajne dobrým časovým rozlíšením pre vašu prvú registráciu v závislosti od toho, čo si myslíte, že potrebujete.

4. Uprednostňujte sa

Môže to byť ťažké, ak vaše dôvody na prestávku súvisia so stresom alebo chorobou, ale podľa najlepších schopností poskytnite toľko starostlivosti o seba, koľko len môžete. Upadli ste do nezdravých návykov? Zmeškal mesiac cvičenie ? Potrebujete tvár alebo pedikúru? Potrebujete zavolať svojej mame? Urobiť to. Naplňte svoj život pozitívnou aktivitou, takže sa primárne zameriavate vy A snažte sa maximum, aby ste sa nezúčastnili svojho chýbajúceho vzťahu, ktorý môže byť nepríjemný, ale nemusí to byť nevyhnutne zlé. Zostaňte zaneprázdnení skontrolovať veci z vášho zoznamu a dovoľte si organicky recognize what makes vy mjes vyr partner the most. Thje will motivate vy to bring more effort back to the relationship should vy choose to give it another go.

5. Stanovte pravidlá komunikácie počas prerušenia vzťahu

Toto je jedno z týchto základných pravidiel, ktoré sa majú stanoviť pred prestávkou. Možno obaja súhlasíte s tým, že je prospešné prestať hovoriť po určitú dobu, alebo si možno myslíte, že zmysluplné produktívne rozhovory sa môžu a mali by sa stať, keď ste od seba oddelení.

6. Buďte úctiví a láskaví k svojmu partnerovi

Rozhodnutie ísť na prestávku nie je ľahké a pravdepodobne ste obaja veľa ubližovali. Dajte si navzájom milosť a nezabudnite na všetky dôvody, prečo sa navzájom milujete, a rozhodli ste sa urobiť prestávku v porovnaní s rozpadom úplne.

7. Journal každý deň

Mohlo by to znieť woo-woo, ale napísaním toho, ako sa prestávka prebieha a čo cítite, budete môcť zhrnúť svoje myšlienky na konci skúšobného oddelenia. Si úplne Píšte o tom vo svojom časopise A v predvečer vášho prvého stretnutia so svojím partnerom si prečítajte (alebo zhrnie) svoje príspevky. Ak ste úprimní a berte túto aktivitu vážne, skončíte s veľkou jasnosťou, ktorá vám pomôže posunúť sa vpred.

8. Diskutujte a vyhodnotte prestávku vo vzťahu s partnerom

Dĺžka prestávky závisí od mnohých faktorov, ale akonáhle sa obaja cítite, že uplynie dostatok času, aby ste hovorili o tom, ako ste sa cítili, keď ste sa od seba vzdialili, otvorila a čestná diskusia o tom, aký je prestávka a kam si myslíte, že váš vzťah smeruje. Či už ste sa obaja strašne zmeškali a ste pripravení pokračovať vo svojom vzťahu, alebo ste sa cítili menej zaťažení a šťastnejší a rozhodli ste sa ukončiť veci raz a navždy Je potrebná dôkladná diskusia o vašich myšlienkach a pocitoch.

9. Získajte podporu od vzťahového poradcu alebo sprostredkovateľa

Ak naozaj dúfate, že veci fungujú poradenstvo môže vám umožniť namiesto toho, aby ste sa im vyhýbali svojim problémom. Niekedy je nezaujatá tretia strana presne to, čo pár potrebuje, aby poskytol perspektíva outsidera, čo sa deje vo vašom vzťahu.

Prepätok vo vzťahu: Zhrnutie

Ako je uvedené vyššie, pri prestávke vo vzťahu môže byť produktívnym spôsobom, ako si navzájom vládnuť, alebo znamenie, že trvalé rozchod je najlepšie v závislosti od vašej situácie ako pár. Existuje niekoľko faktorov, ktoré určia, či je pre vás a vášho partnera správne prestávka, a rovnako veľa faktorov, ktoré určia, či je váš vzťah určený na pokračovanie po zlomení. Postupujte podľa vyššie uvedených tipov odborníka, aby ste mali najúspešnejšiu prestávku, a pochopte, že hoci prestávka nie je vždy končiac s tým, že sa vraciate spolu silnejšie ako kedykoľvek predtým, môže to byť užitočný nástroj na získanie perspektívy.